瑜伽是女性朋友们的专利(男人向女人学什么呢)

1.男人向女人学什么呢

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练瑜伽。瑜伽能使人变得身姿优美，气质不凡，所以受到了女性朋友的青睐。

但瑜伽并不是女人的专利。英国肯特大学体育与运动科学学院主任萨穆埃莱·马可拉教授说，瑜伽能提高身体的灵活性，还能增强肌肉力量，因此，瑜伽对男女都是有好处的，甚至男性练瑜伽受益更多。

男性受睾丸激素的影响，肌肉中的结缔组织多于女性，因此，他们的肌肉更坚硬，灵活性更差，肌肉和骨骼更易受伤。此外，男人练瑜伽还能更促使他们进行深呼吸，这对减压非常有益。

2。如厕时间短。

很多男人喜欢边上厕所边看报纸，2008年，英国研究者采访了2500名志愿者，发现男人每周的如厕时间为105分钟，而女人仅为85分钟。 英国雷德布里奇大学医院的结肠直肠外科医生马修·汉森认为，当人长时间坐在马桶上时，臀部朝下，会造成直肠中的静脉丛在血管中肿胀，诱发痔疮。

3。多关注自己的健康。

欧洲男性健康论坛的主席伊恩·班克斯教授发现，当女人阅读到与她们症状有关的公共健康信息时，会去选择去看医生。 相比之下，男人却选择逃避，因害怕诊断出疾病而不关注健康信息。

4。锻炼骨盆底肌肉。

伦敦泌尿外科医师拉尼奥多说，随着年龄的增长，男性尿道周围的肌肉会失去弹性，有些尿液会残留在膀胱中。当男人走路时，动作会 *** 尿道排出最后一点尿，会有尿失禁的尴尬。

而孕产妇们常做的骨盆底肌肉练习不仅有助于增强尿道的收缩功能，还能改善男性的性生活。2014年在欧洲泌尿学会年会的一项研究成果显示，早泄的男性练习骨盆底肌肉3个月，性生活的持续时间就会延长。

建议男人从45岁开始练习，每日3次。

2.为什么说瑜伽是保养卵巢的安全方式

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是与精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整激素的分泌水平，特别是对月经不调、输卵管不通、产后 *** 松弛、盆腔炎等疾病有很好的治疗效果。

同时，它还可以加强 人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发 出一种青春的气息，延缓衰老。看来，通过瑜伽来温补 *** ，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的这一运动方式，将会是那些对通过 *** 来保养卵巢有成见的女性朋友 们的另一种追求。

3.哪些经典瑜伽动作能帮助女性朋友们提高 *** 的代谢

以下几种经典的瑜伽，能帮助女性朋友们提高 *** 的代谢，女人们不妨多试试： （1）蹲式：站直，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。

双手十指相扣垂在体前，曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。 曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。

曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，稍作保持，再次恢复站立。然后再重复整个动作10次。

（2）猫式：先双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。 俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。

双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽，指尖指向前方。吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。

眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。 呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。

配合呼吸，重复以上动作6?10次。完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚，向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。

抬起头，眼望前方，伸展背部。 伸直的手和脚与地面保持平行。

（3）平躺抬腿式：先平躺下，再慢慢抬起骨盆，双手托住腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，内收下巴，眼睛平视。

这个动作能加强腹部的伸展，收紧 *** ， *** 卵巢分泌，锻炼专注力。 （4）梨式：双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。

能为 *** 增添新鲜血液，净化 *** 、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。 （5）八字排毒式：平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到更大极限，缓慢抬头向前看， *** 保持20秒钟。

能强力 *** 骨盆、 *** ，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络， *** 脏腑。 （6）上升式：盘腿，双手合十在胸前。

吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动 *** 内膜的运动，安抚身体。

4.瑜伽对人体有哪些好处

调查发现，瑜伽能够使一些慢性疲劳综合征慢慢消失，也使很多女性朋友找回了属于自己的“性"福。

瑜伽练习的本质就是精神和肉体的统一，通过练习瑜伽男女双方可以平衡和协调阴阳的能量，这是一种追求和谐与平衡的自然 *** ，通过练习得来的平衡与和谐使男女双方在性统一方面得到改善。女性体内有一组被称为“PC”的内部肌群，对女性来说， *** 过程中PC肌群的力量和性 *** 有直接的关系，加强PC肌群的锻炼会增强双方的性 *** ，而部分瑜伽练习就是针对PC肌群的。

练习瑜伽能 *** 身体的能量穴道。通过连续、有节奏的呼吸、能量在穴道间运行，加上某些瑜伽姿势可以反复收缩和放松“性核心”的肌肉区。

长期这样锻炼，有助于拥有和谐的性生活，利于受孕。