1.瑜伽是一种正能量,修炼时应该注意哪些
1.体式是身体和心灵沟通的工具，只要身体有拉扯感，就行。静静体会身体酸麻胀痛的感觉，按老师的指导，用呼吸调动气血疗愈。
2.根据你身体的状况来决定，体式需要坚持多久。感冒，晚睡，疲惫都会影响你的平衡和耐心，不用懊恼和比较， *** 是帮助你和身体沟通的工具而已，怎么使用，你做主。
3.坚持每天练习同样的 *** ，观察身体发生的变。
4.不要怀疑简单 *** 的功效，很多学员证实，只要集中呼吸，即使最简单的 *** 你也会出汗，疲惫，嗜睡，那是气血疗愈身体后产生了消耗，你要做的，就是尊重身体的指令，早睡，多睡，补足气血。
5.不要羡慕高难的 *** ，那些把脚翻越头顶的 *** 对我们身体没有任何帮助，一个专业舞蹈演员，最多10天就能练成所有高难 *** ，可那不是瑜伽！瑜伽要用寂寞来换 *** 的繁华，这过程很漫长，大师们用了几十年，我们可能更久。
6.如果认同瑜伽是寂寞的修心之旅，就把注意力放到呼吸上，体会一呼一吸的宁静，呼吸是瑜伽的灵魂，呼吸帮你找到宁静，宁静是开启智慧的法门。
7.不用怀疑瑜伽对心灵的疗效，而今更时尚和昂贵的心理催眠课程，就起源于古老的瑜伽，连 *** 都一样，引导你全身放松，再输入有疗愈效果的引导词，课程里我们会帮你树立健康心态。
8.切记上课时关闭手机，瑜伽课堂是完整的气息导引，任何时候突发的声音都会伤害健康，你越专注，伤害越大。
9.请在课前10分钟到达，如需提前结束课程，请轻轻到教室外更衣，不要在课堂里交谈，不要打搅他人，学会尊重他人，是瑜伽精神的一部分。
2.[NikeYogirl]有人说练瑜伽可以修心养性对吗
是的。瑜伽不止是身体的拉伸，同时也是心灵的锻炼。瑜伽可以帮助人们将浮躁的心安静下来。瑜伽能使人在物质世界里遭受的精神压力得以释放，这比锻炼身体更重要。
瑜伽一词源自其创始国印度，原意为“把马套在车上”，是“合一”的含义，后被引申为“与神结合”。它是一种“身心合一”的生命哲理，强调“调身”、“调息”、“调心”三位一体的自然疗法。
瑜伽不仅使人身体健康，身段优美，更重要的是锻炼人专注、有恒的品质。它注重“健全的精神寓于健全的身体”，经常练习令人有安全感，最终会产生将一己之小我融入大自然之大我的感觉。瑜伽还有助于冷静客观、顺其自然、刚柔相济性格的培养，能使人充分体验到生命本身所带来的欢乐。
3.坚持以瑜伽的方式来锻炼可以修心养性吗
可以的 答案 1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（更大肌力的50%至80%）为佳。
时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。
做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。
一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织 *** 较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。 消瘦者进行健美锻炼时，更好少参加其它运动 *** 的锻炼，特别是耐力性 *** 的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。
因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太 多的其它活动。
2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。
另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。
一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。
所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。
3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。
平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼 ，就能在较短时间内变得丰腴起来。
4、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两 天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行，因 锻炼 *** 不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功 确。
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