1.瑜伽放松休息术会让人有灵魂出窍的感觉吗
这不是什么灵魂出窍
这只是梦魇的一种情况
用过去的说法还有“鬼跳床”“鬼压床”“鬼压身”
你所谓的第二视觉应该是你的意识已经清醒并能感觉周围
但是你并非真的睁开眼睛看到一切
你的这个感觉除了感觉周围以外
还感觉到一股无形的东西压迫着你，这就是你所谓的用不上力
发生这种情况的因素有很多
疲劳过度、消化不良、情绪焦虑、心里矛盾、看恐怖片……
总之影响身体或者心理持续较久的，或者负面 *** 较大的都有可能引起梦魇
发生时应对 *** 也有一些
有人叫你或者碰你就能让你真正醒来，但是这种几率很小
努力尝试摆动自己的脑袋，此招成功率极大
努力尝试翻身，虽然手脚不能动，但是整体打破僵局
努力想用喉把歌唱出来，或者努力念诗，要点就是喉发音
醒来后更好起来走动，喝水等
不要直接躺下又睡，容易复发
平时身体不舒适的要注意饮食调理
要学会放松适当给自己减压
少看惊悚恐怖一类的 *** 性电视电影
学会注意力转移，做自己喜欢的正确的事
锻炼身体增强自信
……
好了，不要老想这件事了
该干啥干啥，就这么简单
2.瑜伽是梵文词意思是自我和原始动因的结合或一致什么而来
瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，意思是自我和原始动因的结合或一致。
各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种瑜伽的境界。瑜伽渊源于古老的印度，位于喜马拉雅山脚下的圣镇Rishikesh被称为印度瑜伽之都。
这里每年都吸引无数来自世界各地的瑜伽师或瑜伽爱好来此进修接受培训。有许多中国人会认为瑜伽和佛教之间存在着某些相似点，但这并不是代表瑜伽即是佛教。
从无法记忆的远古时代起，也就是释迦牟尼未创佛教以前，在印度就已经有人在练瑜伽了。起源于5000年前的古印度，瑜伽并不是一套宗教或哲学系统，它是一门完善的生命科学，提供了有系统的步骤，让个人超越小我的经验，而进入永恒的合一。
之一位缔造了瑜伽系统理论与实践的印度古圣贤帕檀贾利在编著的《瑜伽经》中，之一句话就是，当下，瑜伽的教授。也即，在反复的实践梳理身体和心灵后，大脑停止纷乱的思潮，意识禅定在当下，获得永恒的和平。
第二句话是：瑜伽是意识的寂定。也即，静止意识的流动，就会达到合一。
所以，《瑜伽经》讲述的就是如何有步骤的习练，逐渐学会控制意识，让大脑安静下来，享受和谐宁静。瑜伽体式练习一方面锻炼了全身的每一个部位，使肌肉、关节以及脊柱和整个骨胳系统更为有力和协调，另一方面，锻炼内脏、腺体和神经系统，使全身各系统保持充满活力的状态。
瑜伽呼吸法活跃身体机能，有效帮助控制意念，使人平静；冥想练习，使人心灵清澈、明心见性，走向开悟。人们的精神常感到生命中缺少了什么—一种达成目标或满足心愿都无法平息的感觉。
每一个人都不停地追求爱、成功和幸福，我们陷在无休止的思想中，对过往的事懊恼，为将近的事担忧，在这种清醒的精神状态中，我们的经验和信念为我们添加了诸多限制。身边的幸福与感受被我们纷乱的思潮所打破和忽略，变得模糊不及，心永远处于焦虑躁乱之中。
瑜伽的根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一，也即将小我与宇宙间的大我结合在一起，“瑜伽”（Yoga）这个词的意思就是“连接”（Joining），与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制，从而获得身、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦。
3.瑜伽的精髓是什么意思
瑜伽的精髓修炼属于精神层面。而这个修炼的过程是认知这个世界的本原。
要获得认知世界的知识，就要区分人体与灵魂的关系；
对于原初的知识认知是我们真正修行的开始；
原初的知识是灵魂与身体结合之前就已获得；
灵魂与肉体结合忘记了原初的知识，无知便呈现出来；
只有不断的净化被污染的肉体，才有可能接近原初的知识；
最彻底的净化将是灵魂与肉体的完全分离；
更高的智慧只有在死亡之后才可以达到。
由此看来，对于大多数人来讲应该要放慢修行的脚步。
不受控制的肉体欲望享受只会增加对死亡的恐惧。
瑜伽净食是帮助人们的肉体尽可能的净化纯净。
禅瑜伽冥想的目的之一就是要让你在有生之年至少感受一次灵魂与肉体的分离，这不仅可以让你获得对智慧的认知，更是真正战胜对死亡恐惧的开始。
4.刚开始练瑜伽身体会有哪些不适
练习中常碰见的一些问题解答：
1.练习有时间和环境有要求吗？
练习更好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。
地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。
练习更好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
2.练习的衣服有什么要求吗？
更好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子更好是束脚的，以便于练习倒立。
3、每次要练习多长，需要天天练习吗？
更好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。
坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。
练习瑜伽，贵在坚持。
4、.练习时，呼吸如何调整好？
在 *** 法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。
5、.练习瑜伽必须素食吗？
尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。
6、. 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？
瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。
7、. 我有高血压，能做瑜伽吗？
研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。
但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。
8、.我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？
做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。
9、.练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势更好？
瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的 *** 法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。
这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，更好不要过分重视个别 *** 法，注意 *** 法的均衡和养成一种健康的生活方式。
10.女性生理周期可以练习吗？
此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些 *** 法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，更好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。
11.瑜伽可以让我长高吗？
如果你已经是成年人了------特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少 *** 可以帮助调整体态和增加身高了。特别是 *** 法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。
12.我工作压力很大，整天很焦虑，可以能够帮我吗？
结合 *** 法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到更好的状态。
但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。
5.我想学瑜伽,瑜伽入门怎么学,有什么入门视频和介绍,希望好心人帮忙
“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的 *** ，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。
坐姿：前倾式
向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。
特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。
一般来说，只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础，它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择，他们如果明智听话，就不会把头放在低于心脏的位置。
前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要器官产生影响，但是其中最受益的是力源穴（又称中心轮，或第二气轮）。这个气轮掌管着肾和肾上腺，因此，练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效算什么。
前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。
坐姿：脊椎弯曲式
脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地 *** 腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸，为更好地呼吸创造条件，特别是使用胸腔的呼吸。
脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力，这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大，特别是对迷走神经的影响。它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用；所以它不仅使身体容光焕发，还可以使微妙的气轮系统充满活力。
站姿
在瑜伽中，反姿势对所有姿势都非常重要，进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，让你的身体恢复对称，同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。
站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士之一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。
平衡的姿势
它是指通过平衡或均等地使用身体，使身体灵活地移动，摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详，注意力集中。
平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式。
休息和放松的姿势
有效动作在发挥更大能量时，往往就是最放松的时候。
放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功。
6.瑜伽对女性的身体有什么好处
全面有效：它借助于哑铃、体操棒、垫子交*进行身体训练
虽然动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位的。
既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习
也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸，
因此全面有效。
简单易学：动作相对瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。
2 瑜伽的好处
印迦瑜伽专业瑜伽馆的成立精神便是将瑜伽的科学性广为传播，让瑜伽向更多的人揭开其神秘的纱，为国人健康服务，或减肥塑身、修养高雅气质，或缓压静心、祛病强身，或永葆青春、延缓衰老，印迦瑜伽馆秉承创建最专业的瑜伽练习场馆的办馆宗旨，将根据人们的不同需求向其推荐不同的修习 *** ，并坚持小班授课，结合每个人的身心特点指导练习.
瑜伽常见种类：
哈达瑜伽：哈达瑜伽是最古老的瑜伽，更被认为是瑜伽的起源，它注重身体健康和意志练习，通过身体姿态，呼吸技巧，冥想训练达到建立一个健康的身体，平静而无杂念的的头脑的目的。它包含了近两百个以上重要的姿势，数百种变化形式，从而柔韧脊椎，提高内部器官，腺体，组织的循环功能。同时拉伸身体的联系，使身体更灵活，平衡性更佳！
阿斯塔加：哈达瑜伽的一种，将身体与心灵同步训练，学员通过一系列身体姿态的练习，可通过自身产生的汗液将肌肉，关节和体内各器官的毒素排出。同时也可以增加身体内部和外部的力量。
热瑜伽：是一种包含了26各特定的姿势，在一定时间内对整个身体所有系统进行里外训练的 *** 。它拉伸并加强了体内所有的肌肉，韧带和关节
理想的房间温度在38度到43度的相对温度，！在高温发房间里能够排出体内毒素，降低血液粘稠度，清理循环系统，加速心脏血管技能，使肌肉达到更佳状态，从而增加身体力量。
普拉提：普拉提把武术，体操和瑜伽的练习原则相结合。有强健身体，塑造线条的功效。尤其实施腰腹部。普拉提中的许多练习动作重点在身体中间的腹部位置。从根本上说普拉提是一系列的训练或者姿势，他们用一种特殊的方式，来提高身体某一部位的循环系统机能，灵活度和力量！
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