1.适合儿童做的瑜伽动作有哪些
儿童瑜伽姿势如下：
◎勇士1
1、双手往二侧打开，双脚打开到大约二个肩宽的距离，呈「大」字型。
2、双手插腰，身体整个右转，让身体正面与骨盆腔整个朝向同侧（正面），左脚跟
会先顺着身体提起，请把左脚跟内转45度之后，切记将整个左脚掌踩满在地
板，大腿才会稳定有力量，最后将右膝盖弯曲让小腿与地板呈90度。
【知识补充】：注意膝盖不要超过脚趾头，否则会给弯曲的膝盖太大的压力。
3、上半身打直，不要过于后仰或是往前垮下去。吸气，双手往旁边打开；吐气，
双手往上伸直拉高，掌心可相对或是合掌，慢慢将头微微后仰，顺势回到动作
一休息。
◎大树式
1、先采站姿，等到心定下来身体不摇晃后；右脚微弯，将右脚掌轻踩在左脚脚根
旁，手松松地摆在身体二侧即可。
2、若可以维持平衡，请把弯曲的右腿再往上踩，直到脚掌踩在左大腿根部，若觉
得重心不稳，用双手微微张开帮助身体的平衡，同时试着将视线停留在远处某
一点之上。若还是没有办法维持平衡，建议脚可以不用踩的太高，以能平衡为
优先考量的重点，否则是无法再进行进一步的动作哦！
3、加强变化动作，双手在胸前合十。吸气，双手顺着胸前、鼻梁一路往上走，直
到头顶或是完全伸直于头顶正上方。这个动作可以帮助我们静心，培养专注
力，同时强化腿部肌肉。
◎鱼式
1、平躺于地板，双手放于身侧预备。
2、手肘弯曲向着天花板，手臂记得紧贴在身体二侧，手肘顶地把胸部抬离地面。
3、抬高胸部以后，将头后仰，直到头顶心碰到地板，完成鱼式后，停留2~3次吸
呼后，再以反向的顺序，慢慢把头顶心、背部、双手回到动作一休息。练习鱼
式可以提高我们的免疫力，帮助我们对抗感冒哦！
2.孩子能做瑜伽动作有哪些
婴儿式 “婴儿式”能让你的身体充分放松，让精神得到舒缓，同时缓解髋部的紧张感。
两腿并拢，双膝打开，双臂向后伸直，把前额置于瑜伽垫上。将臀部坐在地上，深呼吸，臀部可以小幅度摆动，做完这个动作之后，你和小朋友都会得到充分的放松，恢复精神。
蛙式 这个动作由站立开始，然后慢慢降低身体形成深蹲的姿势。 这时候你可以自行调节动作，让身体处在舒服的状态，将双手在身前合十，或者把手向后撑在地板上。
别指望你家的孩子能安静地维持这个动作，他可能没过一会儿就要开始学青蛙叫，或者像青蛙一样跳来跳去，这时候你就一起加入吧！ 快乐宝贝式 这个动作对于小朋友来说是一个很好的姿势，可以让他们的后背下方和髋部充分地伸展。 以背部着地，弯曲膝盖，抓住双脚，慢慢地将双腿向身体拉近，使韧带充分拉伸。
然后你可以保持这个动作稍微摇晃几下，或者和小朋友想点其它方式一起搞搞怪。 三角式 这个动作能让全身都得到很好的延展，持续练习还能增加腿部的力量。
为了让孩子更感兴趣，可以让孩子把这个动作编到游戏里去。 首先将两腿分开站立，脚趾朝前，确保你能保持舒服的站姿。
将任意一只脚向外旋转90度。深呼吸，在呼气的同时，将身体向朝外那只脚的方向弯曲，追随胸部的指引，腰部不要前倾，保持与地面垂直状态。
于是你的一只手自然地指向地面，而另一只手应该尽量指向天空，保持两只手在同一直线上。 深呼吸，努力延展身体，当身体得到充分延展后，换一个方向继续这个动作。
3.幼儿瑜伽
当然可以了 儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。
因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣，父母千万别强迫。
因为提早承受竞争压力，年纪小小的孩子就有驼背、僵硬的现象。 儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力，如果家里有小孩，不妨跟着下面的示范一起来释放压力吧！ 台湾亚力山大健身俱乐部瑜伽老师江怡慧表示，瑜伽近年来非常流行，许多爱美女性为了减重塑身拼命练习瑜伽，其实，儿童就开始练习瑜伽好处大过于成人，在姿势调整、提升专注力、增加耐心等方面都有很大帮助。
姿势调整：小朋友若平常坐姿、站姿不良，练习瑜伽都可以获得改善。 提高免疫力：小朋友借由瑜伽练习，可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。
提升专注力、增加耐心：瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。 要注意暖身 瑜伽练习进行前可以先动动手、肩膀、腰跟脚的地方避免练习时伤到筋骨，江怡慧建议，儿童瑜伽练习的时间一次至少一个小时才可以看到成效。
专家说 儿童瑜伽不拉筋也不做困难度高的动作，不用担心小朋友因拉筋而长不高。适度肌肉跟筋骨伸展，有助于小朋友身体健康的成长。
儿童瑜伽示范 鱼式 身体先躺平，手肘撑着身体，胸部往上挺，头顶顶地，接着将两只手往上伸直手背放在地上，双脚微微往上拉抬，头往上顶的动作可以将呼吸道打直， *** 呼吸道。 山形呼吸练习 臀部先坐在脚跟上，背先打直将两手掌放在头部后方，头往后仰，再往前，这个姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部，运动到上背部。
天鹅式 手打直撑着地，背部也需要挺直，双脚往上拉靠着背部，头可以微微往后仰，这个姿势可以练习到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不过，双脚往上拉靠着背部，需视能力而为，能举到哪就举到哪，千万不要勉强。 射箭式 背先拉直，脚平放伸直，同一边的手拉同一边的脚，一只脚拉直，另一只脚往后拉，这个姿势可以训练到大腿跟小腿的肌肉。
轮式 身体先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接着用手和上背部的力量将上半身撑起，大人这时候可以帮忙，拉着上背部将腰部挺起，这个姿势可以练习到脊椎跟呼吸道，而头部倒立可 *** 脑部发展。 更多专业瑜珈知识资料，敬请关注：瑜珈中国·瑜伽资讯网 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 送网友一些瑜珈教程资料学习 祝广大瑜伽爱好者，学习有成！ 1。
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生理瑜伽.百分魔体 下载地址： 6。瑜伽饮食养生全书 下载地址： 7。
瑜伽师帕坦伽利所著《瑜伽经》 下载地址： 8。瑜伽电子书籍《增高瑜伽术》 下载地址： 9。
瑜伽电子书籍《薄伽梵歌（古印度典籍）》 下载地址： 10。禅定瑜伽论 下载地址： 11。
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瑜伽电子书籍《静心 狂喜的艺术》 下载地址： 16。施瑞.柴坦尼亚奥义书-奥义书原始手稿 下载地址： 参考资料： 。
4.多大的孩子可以练瑜伽
1、3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。
2、就上课的次数来说，有规律的练习，大约3-5次后，你就能看见小朋友在身心上受到瑜伽影响而有所改变。不仅只是指动作技巧，而是看有没有变得更专注、心情有没有更开放，姿势是否更端正，身体免疫系统变好少生病等，才是瑜伽最明显的帮助。
3、透过瑜伽带给小孩的专注力，让孩子不论是在学才艺还是上课都能更发现自己的需求并更有效率的学习，虽然每一种才艺都有各自的学习优点，像是激发小孩的想象力、创造力或体能等，但很少有一个像瑜伽这样带给小孩全面性的帮助，从专注力、身体健康到心灵成长，涵盖面这么广。
4、但有关专家提醒，儿童不宜过早练习瑜伽。由于宝宝身体、骨骼特别柔嫩，练习不当会影响骨骼的发育。持续的关节柔韧能力练习的确会使关节的活动度更灵活，但是同时也使关节的稳定性变差。尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患。
5、虽然儿童瑜伽是根据孩子的特点特别设计的，但是能否达到这样的效果，无法界定。而且因为瑜伽与一般运动不同，它必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一，大多数儿童都达不到这样的要求。
6、因此，如果宝宝要练瑜伽，一定要根据不同宝宝的生理特点编排动作，找具有医学背景的专业教练指导，千万不能根据某些书籍和光盘胡乱练习。而且要动作简单，不要过度。另外，练亲子瑜伽是一个循序渐进的过程，一般一次20分钟，更好待宝宝、妈妈适应后再逐渐加大强度。
5.请问有没有适合12岁儿童练得瑜伽
当然可以了 儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。
因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣，父母千万别强迫。
因为提早承受竞争压力，年纪小小的孩子就有驼背、僵硬的现象。儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力，如果家里有小孩，不妨跟着下面的示范一起来释放压力吧！ 台湾亚力山大健身俱乐部瑜伽老师江怡慧表示，瑜伽近年来非常流行，许多爱美女性为了减重塑身拼命练习瑜伽，其实，儿童就开始练习瑜伽好处大过于成人，在姿势调整、提升专注力、增加耐心等方面都有很大帮助。
姿势调整：小朋友若平常坐姿、站姿不良，练习瑜伽都可以获得改善。 提高免疫力：小朋友借由瑜伽练习，可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。
提升专注力、增加耐心：瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。 要注意暖身 瑜伽练习进行前可以先动动手、肩膀、腰跟脚的地方避免练习时伤到筋骨，江怡慧建议，儿童瑜伽练习的时间一次至少一个小时才可以看到成效。
专家说 儿童瑜伽不拉筋也不做困难度高的动作，不用担心小朋友因拉筋而长不高。适度肌肉跟筋骨伸展，有助于小朋友身体健康的成长。
儿童瑜伽示范 鱼式 身体先躺平，手肘撑着身体，胸部往上挺，头顶顶地，接着将两只手往上伸直手背放在地上，双脚微微往上拉抬，头往上顶的动作可以将呼吸道打直， *** 呼吸道。 山形呼吸练习 臀部先坐在脚跟上，背先打直将两手掌放在头部后方，头往后仰，再往前，这个姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部，运动到上背部。
天鹅式 手打直撑着地，背部也需要挺直，双脚往上拉靠着背部，头可以微微往后仰，这个姿势可以练习到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不过，双脚往上拉靠着背部，需视能力而为，能举到哪就举到哪，千万不要勉强。 射箭式 背先拉直，脚平放伸直，同一边的手拉同一边的脚，一只脚拉直，另一只脚往后拉，这个姿势可以训练到大腿跟小腿的肌肉。
轮式 身体先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接着用手和上背部的力量将上半身撑起，大人这时候可以帮忙，拉着上背部将腰部挺起，这个姿势可以练习到脊椎跟呼吸道，而头部倒立可 *** 脑部发展。 更多专业瑜珈知识资料，敬请关注：瑜珈中国·瑜伽资讯网 .cn/ishare/browse_file.php?fileid=7275952.有益身心的健康瑜伽 下载地址：.cn/ishare/browse_file.php?fileid=7275183.瑜伽自学天书 下载地址： .cn/ishare/browse_file.php?fileid=6909974.愈瑜伽愈美丽 下载地址： .cn/ishare/browse_file.php?fileid=6909995.生理瑜伽.百分魔体 下载地址：.cn/ishare/browse_file.php?fileid=6909936.瑜伽饮食养生全书 下载地址：.cn/ishare/browse_file.php?fileid=6909957.瑜伽师帕坦伽利所著《瑜伽经》 下载地址：.cn/ishare/browse_file.php?fileid=4684238.瑜伽电子书籍《增高瑜伽术》 下载地址：.cn/ishare/browse_file.php?fileid=4684319.瑜伽电子书籍《薄伽梵歌（古印度典籍）》 下载地址：.cn/ishare/browse_file.php?fileid=46843310.禅定瑜伽论 下载地址： .cn/ishare/browse_file.php?fileid=46841411.瑜伽飞行-际著名奉爱瑜伽灵性导师，圣帕布帕德作品 下载地址： .cn/ishare/browse_file.php?fileid=46842812.瑜伽电子书籍《瑜伽师地论》 下载地址： .cn/ishare/browse_file.php?fileid=46841813.瑜伽电子书籍《瑜珈美人》 下载地址：.cn/ishare/browse_file.php?fileid=46843214.瑜伽电子书籍《瑜伽之龙》 下载地址： .cn/ishare/browse_file.php?fileid=46841015.瑜伽电子书籍《静心 狂喜的艺术》 下载地址：.cn/ishare/browse_file.php?fileid=46843616.施瑞.柴坦尼亚奥义书-奥义书原始手稿 下载地址： .cn/ishare/browse_file.php?fileid=468411参考资料：/ditu.htm。
6.儿童适合练瑜伽吗
瑜伽是现在非常热门的健身运动。是女性朋友热衷的健身 *** ，随着暑期到来，很多孩子也跟着家长开始练习瑜伽，一些商家适时推出了儿童瑜伽培训 *** 。医学专家提醒说，瑜伽不一定适合所有儿童，尤其是14岁以下、天生肌肉紧绷的孩子。
“儿童尚处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患。”郑州骨科医院上肢骨科副主任医师何映山介绍说，练习瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达到心神合一。瑜伽还重视深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，亦可以增强个人免疫系统，舒缓精神紧张，是一种健康的活动。“但是不提倡儿童练习成人做的瑜伽动作，家长也要尽量避免孩子跟着学。”何映山说，儿童瑜伽在英、美流行已久，是根据孩子特点特别设计的，但是现在很多健身场所推出的儿童瑜伽能不能达到这样的效果，无法界定。因此家长在选择让孩子练习瑜伽的时候一定要慎重。
练瑜伽时要求精神高度集中，而绝大多数儿童都达不到这样的要求，一旦分心也容易受伤。因此，她建议孩子如果实在对瑜伽感兴趣，顶多学习一下简单动作，千万别追求难度。“操练瑜伽时，应有导师从旁引导，以免他们在不知不觉中，做出危及身材的举动。”天生肌肉紧绷的孩子，不提倡操练瑜伽
7.儿童适合做瑜伽吗
适合的！
儿童瑜伽的主要功效：
一、增强孩子的免疫系统，增强身体耐力、持久力和身体灵活性
二、促进骨骼形成，使骨骼发达结实；
三、预防脊柱弯曲、驼背、O形腿等不良体态；
四、增强肺活量、强化肺部功能，并预防感冒；
五、提高智力、专注力、平稳思绪、提高记忆力和自学学习能力
六、增强自信心，培养良好的生活习惯；
七、愉悦心情，舒缓紧张情绪，学会尊重、宽容，让孩子性格更为活泼开朗
八、儿童瑜伽的好多动作都是以动物和植物命名的，带有一定趣味性，如眼镜蛇式、小狗伸展式、猫伸展式、金鸡独立式、树式等，会引起孩子兴趣，做起来效果更好。瑜伽是近年来兴起的调适身心的运动之一，在成年人中十分盛行，其实在国外，儿童瑜伽班十分流行，效果十分显著。美国最早在1999年推出首个婴儿瑜伽课（新生儿至4岁，），益处在于孩子睡得好、消化好、长得壮。
8.十岁左右的孩子适合练瑜伽吗
可以练儿童瑜伽。
儿童瑜伽：
儿童瑜伽是一种健康运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，让每个孩子今位后在人生中将面临的各种挑战准备好应对的工具、知识和良好的习惯。
功效作用：
1、姿势调整
练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。
2、提高免疫力
可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。
3、提升专注力、增加耐心
瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。
4、可以培养孩子的自信心
有些孩子性格内向，可以慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。
5、促进骨骼的发育
在孩子长个子长骨骼的期间，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长！
扩展资料
注意事项：
(1)、做瑜伽练习前，不能吃太多东西，半小时以内要禁食。
(2)、做瑜伽练习时，要给孩子穿上舒适并有一定弹性的衣服，要用瑜伽垫。
(3)、儿童瑜伽练习注重趣味性，不需要太大的强度，也不要过分追求柔韧性，因为小孩子的身体还在发育，动作要以轻柔为主。
(4)、不同年龄阶段的孩子，练习的强度和时长有所不同。年龄较小的孩子比较不容易安静稳定下来，在一个动作上停留的时间不宜太长，肌肉的平衡性、协调性也不高，动作的强度也应该较小。
参考资料来源：百度百科-儿童瑜伽
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