坚持瑜伽一半的感悟(长期坚持瑜伽是怎样的一种体验)

坚持瑜伽一半的感悟(长期坚持瑜伽是怎样的一种体验)

1.长期坚持瑜伽是怎样的一种体验

以下是部分来自知乎的回答，你是否有共鸣和认同呢？

answer 1

瑜伽不只是为身体柔软的人准备的，也不是只属于女生的，更不只是为了减肥塑形的。

answer 2

真心让人觉得，一旦接触了瑜伽，就根本停不下来。没有开始并且坚持习练瑜伽一年以上，你根本不知道瑜伽有多美。

answer 3

感谢在人生第23个年头认识了瑜伽，从对瑜伽粗浅的认识到深入体式，在 *** 的练习中寻找呼吸、动作、意识三者的契合。瑜伽的修习就是一个认识自我的过程，通过调整内心来觉察当下，进而觉察自己，感知真实的世界。

answer 4

现在已经会一字马啦，我麻麻，不是我哦，51岁啦。

answer 5

常年做文字工作，颈椎，腰椎都不行，前年写长篇的时候，整个身体都崩溃了，最后只好去锻炼，每天40分钟慢跑然后一节瑜伽课，结果写作一整天也没问题。而且再也没花很多钱 *** 吃药过，最近又开始赶稿拉力中，但健身中心装修，一个月没练，于是身体又崩溃了。。现在对我来说，瑜伽不是为了减肥，是工作生活必须项的。如果减肥，还是要做有氧，有个窍门是，我每次有氧之后，因为舍不得活动热起来的身体，都会利用瑜伽动作拉伸半小时，效果特别好。

answer 6

瑜伽是健身者们休息日一个不错的选择，不过可能比普通的有氧更有挑战性一些。

answer 7

答主从事的是脑力较大的工作，为了保持下午的工作强度，中午必须要么午睡一小时，要么瑜伽一小时！这样答主才能到了下午六点甚至加班到晚上都能保持头脑清晰！是的，中午练瑜伽，下午脑轻松。

2.坚持瑜伽一年后,身体会发生哪些变化

与快乐相遇。只要开始瑜珈，早晚都会与快乐相遇。当瑜珈坚持一段时间以后，脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻 *** 占据，你会觉得自己能永远这么瑜珈下去。瑜珈之后，身体松暖，心情平和。

和肚腩说“拜拜”。和你的肚腩说“拜拜”，其实就是减肥啦。研究表明，30分钟的瑜珈消耗的热量是跑步的4倍。所以说，如果你选择了瑜珈，你就能更快收获一副满意的身材。

拥有一副钢筋铁骨。拥有一副钢筋铁骨，其实，只要每周拿出三天时间去瑜珈，你的软骨就会因为 *** ，变得更加强韧。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。一年以后拥有一副钢筋铁骨。

睡得更香。睡得更香，斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常瑜珈的人，由于肌肉和关节经常受到深层 *** 而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从瑜珈的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。

戒掉恶习。更快戒掉恶习，抽烟、酗酒、暴食……你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感；其实根据研究表明，瑜珈给人带来的愉悦，和这些恶习的影响是差不多的，所以在观察那些爱上瑜珈的人时，你会发现他们身材不错，而且她们真的很开心。

击退拖延症。帮你击退拖延症，10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的瑜珈，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。

3.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

尝试在每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生更大的效果。

所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间。更佳练习时间是清晨和初夜时分。

早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。

然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节（夏季起早床可能更容易些）。

你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如，降温呼吸法（Sithali）是为在炎热的天气情况下练习而设计的。

你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号，你将很快发现哪种姿势，练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中更大程度获得益处。

练习之前不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

4.练瑜伽更大的收获是什么

我之前学过一年的瑜伽，从我自己的角度来看的话，主要有以下一个好处，都是我自己的切身体会哦，希望对你有用。

1、可以实现局部瘦身，因为瑜伽动作是根据你的体型来做的；

2、可以提高你身体的柔韧性，是你的身体更加柔软；

3、可以是你的体态更加有气质，因为做的过程中会矫正你的背部等等；

4、有些瑜伽动作可以有排毒的功效。

5、瑜伽还可以缓解压力哦，我每次压力比较大的时候，就会做些瑜伽动作，会让我平静下来。

5.瑜伽练习心得体会

学习瑜伽和培训学员很多年了，始终对瑜伽情有独钟，因为练习了瑜伽，你才会发现她真的能给我们自己和我们的生活和别人带来很多很多的东西。

我希望把我的快乐瑜伽分享给我所有的朋友！希望兄弟姐妹都能走入瑜伽的世界哦！ 传统的印度瑜伽，起源于七千多年前的喜马拉雅山一带。瑜伽源于梵文yoga，意为连接、结合。

它结合了仿生学（模仿动物、植物的形态等）、哲学，并配合呼吸、冥想，以达到强身健体，摆脱痛苦得以解脱的目的。而中国瑜伽是在印度瑜伽的基础上融入了中国几千年流传下来的中医理论、易经、佛学、儒家教育等，形成了一个多元而完整的科学体系统。

在刚开始练习瑜伽 *** 的时候，我们的身体会经历一个从紧张到疼痛，从疼痛到放松，从放松到痛快的过程。才开始练习瑜伽的会员很执着于瑜伽的动作，总是认为要会做多少动作才算学会。

有些动作做不来，总是很着急，耿耿于怀。到后来干脆放弃了，做不了就做不了吧，以后再慢慢练殊不知反而做到了，这些都是瑜伽的奇妙之处。

比如，刚开始结莲花坐的时候，每次坚持的时间不长，脚踝脚背觉得酸痛，而且腰背不够直，时间长了就会坐得很累。经过一段时间的练习，你已经可以腹部紧收，脊背挺直，在那一瞬间就有一种神清气爽的感觉，这种感觉不单是我自己体会到，相信我的学员也如是看。

而且还可以纠正驼背耸肩等不良的体态，好处多多。 说到饮食，中国瑜伽则主张素食。

因为肉食属于酸性食物，而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。

而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生营养不良的状况。再说，现今的牧场经营者在什么都以经济利益为前提的情况下，在驯养牲畜时大量使用对人体有害的化学药物，更甚的是在这些牲畜被宰 *** 之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素，这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是处于健康大考虑。

通过学习，我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑，还有更深层的原因，那是对生命的热爱。动物的生命是那么卑微，是那么的短暂，我们还要任意的宰 *** 它们，把我们的快乐或口腹之欲建立在它们的痛苦之上，于心何忍？！最重要的是我们不会伤害那些经济动物，因为动物和人一样有喜、怒、哀、乐、悲和恐惧，也一样害怕死亡，并且它们在死亡时因为极度恐惧身体里也会排出一种毒素，所以我们怎样会把自己的身体当成动物的坟墓，你还吃得进去吗？当然我们在吃素的同时也要注意放生将瑜伽生活化：吃早餐了，试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志，关掉电视全心全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜润滑的滋味，一整天你可能都会颊齿留香——这就是瑜伽。

我们来开始新的一天。早晨带着这个心意做动作，做呼吸，你的动作过程就会是一种享受——这就是瑜伽。

这样的一整天我们都会很享受，因此我们要学会感恩。好好爱护兄弟姐妹亲人朋友，享受付出爱的温馨：我们努力工作，享受生活。

记得看过一个日剧叫《漂流教室》里边的口头禅就是“活在当下”不去想过去，过去的已经成为历史，明天是一个想象，努力过好今天就好——这就是瑜伽的生活方式，这就是瑜伽人生。 瑜伽强调控制，这种控制当然包括对欲望的控制。

可是瑜伽又强调自然，自然中当然也包括人们自然生出的欲望。所以我迷惑了，直到我不小心推开了一扇欲望的门。

那扇门我从未碰过，当我充满好奇的打开他时赫然出现在面前的并不是满足，而是更多扇相关的欲望之门。在第二扇门前我停住，思考自己要的是什么，当我发现自己要的不是门里的东西，并关上它时，居然发现此时我得到的满足远比打开之时。

于是我发现瑜伽教给我的要自然，是要自己去寻找的，不要被表象蒙蔽，瑜伽教给我的要控制是为了发现真正的内心自然需求。于是我明白了佛说控制住一个欲望远比满足一千个欲望来的快乐。

因为一个欲望的背后是你永远看不到头的欲望的旋涡。 真心希望每个人都能看到欲望的旋涡，从欲望中摆脱，去你的心里寻找真正的快乐源泉。

我亲爱的兄弟姐妹们，赶快加入瑜伽的世界，你会得到很多很多。

6.「瑜伽心得」如何让刚练瑜伽的你坚持下去

相对而言，瑜伽是一种不容易中途放弃的练习，一旦接触瑜伽，可能在以后的很多年里你都会用到。但在繁忙的生活中，还是有很多人“三天打鱼两天晒网”，这会让练习效果大打折扣。让你的练习成为一种习惯，而且找一些窍门让这种习惯变得容易实施，这就是坚持下去的核心所在。记住，坚持就是胜利！

1.结伴练习

健身的人知道，跟朋友一起去健身，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。

2.选择多种 *** 法

人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的 *** 法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。

3.保证一定的练习频率

每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。

4.制订备用方案

意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行；原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。甚至做家务、看电视时也有很多动作可以同时进行。

5.制定适合自己的目标

设定一个目标无疑可以帮助你更好地把联系坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。

6.记录自己的进步

研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。瑜伽练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。

7.大学生瑜伽课 心得体会

原发布者：小棕xg

瑜伽课心得体会这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身 *** ，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的 *** 法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。还有关于平衡的练习，也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压

8.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

光阴如梭，转眼间一个月的时间即将过去，在亚洲瑜伽协会的学习生活也很快结束了，总的感觉收获很多。

说起来也是偶然，来济南的前一个星期才听朋友介绍这个学校的，突然就下了决心，交接好工作立刻就来了这里。之前，接触过几次瑜伽，但并未深入了解，只是觉得很感兴趣，当作调节身心过来学习的。

当然，要能学出个样子，那自然更好。 初到这里，由于气候的关系，我很不适应，但幸好老师和同学都给了我很大的关心和帮助，我才开始适应这里的生活，与来自五湖四海的朋友们在这里一起学习是快乐的，也是幸福的。

在学习的过程中，有痛苦也有快乐，由于长期坐着办公，我的身体各个关节、韧带都已经不是很灵活。所以，开始的基本功我有些辛苦，也有些吃力，但看着自己一点点、一天天的进步，那也是快乐的。

这些进步，都与我的老师耐心仔细的教导分不开的。在之一周呼吸法和基本功练习中，我明显感觉到体力的增强，睡眠质量好了，便秘的现象也不存在了；第二周， *** 法和理论知识的增加和深入，对瑜伽的了解和兴趣更大了，感觉原来软软的肚子变紧了，每天都觉得精力充沛，最主要的是心境变得平静、明朗了；第三周，除了 *** 法的深入，老师注重培养我们的语言表达能力。

力求“精”、“准”，培养我们的语音、语速教会我们与会员的沟通等等……接下来的结合培训课更是从点滴中规范了我们的言行，从走姿到语言表达、从眼神的传递到课堂的安排、从瑜伽到做人、从讲课到职业道德、从学习到生活，老师都一一给我们进行了指导，我觉得我们学到了好多好多…… 快乐的时光总是短暂的，美好的时刻总是值得回味的，我会想念这里的老师和同学，感谢亚洲瑜伽协会，感谢教导我们的老师。 蒋雯丽是演员众人皆知，可是您知道吗？蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。

她始终认为，运动着的女人是迷人的。 蒋雯丽大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。

当然，成为明星之后，蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。

有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身 *** 时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。

瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽，蒋雯丽说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。

虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的蒋雯丽谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比；在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼；在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。

锻炼给人以健康的回报，这个回报是正比的，是不吝啬的，这种回报需要你的持之以恒，成功的秘诀在于坚持。平日不烧香、急来抱佛脚是行不通的，你平时没有锻炼，而却要身体一次次的付出、一次次的透支，这样只能使自己的身体受到伤害，最终的付出可能是以生命为代价，这是我们大家都不愿看到的，我希望与大家一起做到努力调整好劳与逸的关系、量力而行、合理安排、轻松工作、使生活美满快乐。

蒋雯丽说。 同时她认为，身为一个艺人，良好的体形，平和健康的心态是非常重要的。

因为艺人的公众形象不仅关乎自己的利益，在某种程度上也影响着公众。她希望那些公众人物都能够认识到这一点，积极地加入到健身运动中来，这样做不仅能够延长自己的艺术生命，也能够把这种健康向上的生活方式通过自己的影响力传达给大众，使更多的人拥有健康。

蒋雯丽很想对所有热爱生命的人说一句：“选择并坚持健身吧，你会得到丰厚的回报。”。