两个脚掌并拢的瑜伽(怎样练瑜伽的山立站姿)

1.怎样练瑜伽的山立站姿

山式 Tadasana/ Samasthiti

站直，大脚趾和踝关节并拢，向上拉长双腿和脊柱。胸骨上提，肩膀下沉，尾骨内收。手指并拢。平衡身体的左右侧，前面和后背平衡。

功效：基本的站立姿势，这是一个恢复身体活力和能量的姿势，可以增强身体的平衡和稳定感。