为什么练瑜伽的时候腿会抽筋(练瑜伽的时候身体为什么总是抽筋)

1.练瑜伽的时候身体为什么总是抽筋

在初期学习时，难免产生紧绷、抽筋，甚至痉挛、酸痛的感觉，暂停下来 *** 即可，心理上不要对此紧张。

试想，长期没有运动过的器官突然开始运动，需要适应。给你的建议有以下几条：1。

理解要领：必须在明白各功法的要领和注意事项后，再开始做。2。

呼吸：除非特需功法，否则，更好用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸。3。

基本身姿：挺直脊背。任何姿势的练习，一定不要用力推拉、牵扯，不可以勉强，更不可以用反作用力。

每个动作都要缓慢，步骤分明，不可匆忙或快速。4。

正确的程度：所谓正确，就是伸展或扭曲到自己的限度为止，并非要如同瑜伽师的某种程度。瑜伽练习的进度比较超常，只要不断推展自己的限度，原来以为根本不可能做到的姿势也会做到。

5。集中意念：集中注意力在每一个动作对肢体产生的感觉上。

动作的每一步骤一定要分明，身体保持放松，意识要觉醒清晰。还有一条比较重要却经常被忽视的情况就是：突 *** 况：正在做某个动作时，突然听到有人叫你或发生其他任何突发的情况，初学习瑜伽者尤其要注意，需要培养的之一反应是：缓慢。

缓慢将身体恢复到正常姿势，之后处理事情。这一点，随着练习瑜伽的时间延长，会发现此能力会不断增强，任何时候遇到问题，都会平心静气的面对。

这是瑜伽的贡献之一。只要你用正确的 *** 尽力去做，就会100%的受益，过一段时间之后你甚至会惊叹于瑜伽带给自己身体的变化。

瑜伽相关问题欢迎探讨。

如你所说，你是初学者，一般都会遇到这样的问题，拉伸韧带会很疼，很痛苦。柔韧性除了天生的以外，很多都是后天练习出来的。开始练柔韧性的时候不能着急，慢慢来就好。比如简单的动作双手交叉，手掌触地，这个你每天向下拉一点，柔韧性较好的人几天就可以触地甚至站在更高处触地了。这都在于自己，坚持下去，不断练习。

瑜伽的动作并不是一定要做到才行，选适合自己的动作，尽力就好。好比瑜伽里面有个基本动作“莲花坐”，有些人即使不断练习最后也做不了这个动作，不过没关系，做“至善坐”这个动作也可以。瑜伽不像杂技那样讲究高难度，重点在于呼吸和冥想，达到身心合一。

对了，动作不规范也会容易伤害身体的，初学的时候可以到专业的瑜伽馆学习，等自己完全入门了就可以自己天天练习了。