1.站立式瑜伽
保持良好的平衡力需要很多因素，比如肌肉力量，体力还有意志力。
做平衡体式时，一般教练都会让你专注一点，这样就是在用你的意志力帮助你控制。不过依目前你的状况，恐怕更多的问题还是姿态和肌肉力量的问题。
当你双脚着地时，肯定不会歪倒，这是因为从幼年学步时起，我们就锻炼了良好的双腿平衡。 现在要单腿站立，对我们已经熟悉的平衡状态就是一种改变。
要平衡，重心就要稳，要学会把重心调整到支撑腿上。让要提起来的那条腿不负担支撑的任务。
然后，要保持肌肉的平衡用力，腆肚子就会向后倒，肩不平，腰两侧不平行，就会向一侧歪倒，背部也要挺拔用力，把全身向正上房带，这样就容易保持住。 对于瑜珈体式，很多时候不支撑的腿也有动作，这是你要循序渐进，可能很难一下做到教练的姿态，但可以慢慢来。
比如，如果腾空的腿无法抬很好，或者脚不能放到诸如大腿根部这样的难位置，就从容易的部位开始，先抬得低一些，先把脚放在小腿处等等。 因为除了平衡外，要把非支撑腿放在规范位置，也需要非支撑腿的肌肉达到一定力度才可以做到。
最后，你的体力也要有，有时平衡动作是教练到一节课的后半部才开始习炼，因为这有助于帮助身体做调节，但往往作为初炼者，此时体力已经损耗过多，这也可能是你站不稳的原因。如果是这样，你可以在自己方便时，单独习炼一下平衡体式，那样体力较好，可能也能帮助你做好动作。
最后是呼吸和意念，一定要尽量保持平稳和恒定。 舞蹈中特别是芭蕾中也有很多单足甚至单足尖的舞姿，据我所知那也是长期练习的结果，需要全身肌肉特别是腿部肌肉的很好的协调配合。
练瑜珈不要急于求成，慢慢来，你会渐渐感觉到自己的变化和能力的提高。
2.运动时腿脚酸胀怎么办
缓解腿部酸胀疲劳的小妙招：
1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。
3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。
4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。
7、选择合适的静脉曲张袜（必须符合腿周径），长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。
3.练瑜伽的时候为什么脚底抽痛
平脚肯定是有关系的，单脚时重量都压在脚心，不像正常的脚重量是分布均匀的。
还有就是你的平衡性、柔韧性、肌耐力不行，慢慢练，别着急，做不了高级版本的，就从低级版本开始做呗。练瑜伽是按年计算的，如果每天都上课的话，坚持半年效果就非常明显啦。
练平衡有很多 *** 的，比如说，在地铁上，地铁一般都开得很稳，你可以不扶手闭着眼睛养神，在公交车上也不扶睁着眼睛，不过要注意安全啦，公交车司机可是开坦克出身的。还有现在小朋友们酷爱玩滑板，你也可以试试。
呵呵~反正我大脑前庭功能不好，坐车有点晕车，不用手扶，能集中注意力，既能锻炼平衡又能不晕车，一举两得。
4.练习瑜伽时,为什么脚站稳那么难
主要是因为胫骨后肌（脚掌内侧）比较弱，腓骨短肌（脚掌外侧）强。所以为什么做单腿站立平衡体式的时候，很多人脚的内侧会翘起来，然后向外侧倒，这时候老师会经常提醒同学们，把脚的内侧踩下去。
脚周围的肌肉解剖学
带着足底肌肉的觉知，在瑜伽练习中站稳双脚
在瑜伽站立体式中，比如：三角式，启动胫骨后肌，将脚外侧压实地面。保持住这个动作，然后，启动腓骨短肌把脚球压实地面。
注意一下，此时，足弓内的上提。
瑜伽三角式练习技巧
技巧：
1、启动胫骨后肌（小腿内侧）稳定中内的纵足弓；
2、启动腓骨短肌（小腿外侧）对抗胫骨后肌。
在后面的脚稳定之后，前面的肌肉也同样启动，然后再在山式等体式中尝试。
5.练瑜珈时平衡很不好是什么原因呢
自身原因.在人的颅骨内有一个小而结构十分复杂的内耳。主宰人的平衡能力的是内耳中的半规管和半规管前的两个囊状结构。半规管是分别处于3个互相垂直的平面的管道。当头部在三维空间发生位置变化时，半规管的内部组织会把这种信息传到大脑中枢；而那两个囊状结构则专门感受头部处于静止时的位置，以及前进、后退、升降等直线运动。
经常参加体育活动，增强耐力素质和力量素质是改善平衡能力的最主要的手段。在提高整体体质的基础上，人们还可以进行一些有助于提高平衡能力的辅助练习。增强平衡能力的辅助练习有：①在平坦的地面上沿一条直线行走。年轻人可以在平衡木或类似平衡木的物体上进行练习；②用一只脚的脚趾顶住另一只脚的后跟沿直线站立；③双手插腰，睁眼单脚站立或闭眼单脚站立；④在比较厚的软垫上行走或站立；⑤练习太极拳。
6.为什么瑜珈的桥式很累瑜珈的瘦腰的桥式使劲将腰往上顶感觉脚也很酸
。
又是一个问可以瘦啊什么的。
首先你要说一下具体不舒适的位置 是酸痛还是酸胀 还有桥式根本就不该把腰使劲往上顶 这样会伤害腰肌 增加腰肌劳损的病发率 桥式我们应该是尽量的夹紧臀中肌 收紧尾椎 减少甚至就是避免腰部受力 上提胸腔 并且是尽可能的开阔胸腔 后弯的动作很危险 容易使用到腰 要保护好不该受力的地方 后弯之后应该把力量集中在胸腔的开阔上 背肌启用 菱形肌启用 胸大肌启用 还有即使桥式的功效很好的拉升后腰 舒展后腰 开阔肩胸 丰胸 辅助还原脊柱生理曲线 拉升侧腰 纤细侧腰 减少多余脂肪 瑜伽只是有塑形 美体的功效 而并不是用来减肥的 这只是传到中国来被中国的商家利用之后多出的效果 瑜伽不是减肥工具 但是有塑形瘦身的功效 请正视瑜伽祝你瑜伽快乐！Namaste!!。
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