睡前对卵巢保养的瑜伽(卵巢保养的常规瑜伽动作有哪些)

1.卵巢保养的常规瑜伽动作有哪些

卵巢保养的常规瑜伽动作有以下几点： （1）向前弯腰，吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸。

此动 作有利于增强女人的心脏和肺部的氧气，给女人的头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。 （2）向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有利于加强女人整个椎体的气血循环，预 防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除女人的紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正 常的节奏中进行。

（3）吐气，扭转腰部，保持5秒，左右各一次。此动作可以纠正女人因平时姿态不正而引起 的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

（4）吐气，身体均匀向下，脚跟和臀部接触。此动作可以加强女人整个全身气血循环，消除 由于经期引起的水肿情况， *** 大小肠和 *** ，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予 合理修复。

（5）吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒；吸气，保持正常的呼吸。 此动作能够加强女人整个盆腔的气血循环，可以避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

（6）吸气，收腹，拱起腰部，保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可以 *** 女 人腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。

（7）吸气，腹部内收、会 *** 收紧，闭气1秒；吐气，放松全身的肌肉，保持5:1:5的呼、闭、吸 的比例。 此动作可以提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的阴 道松弛。

产后排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。 （8）以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。

此动作可以强化身体的元气，增强女性 全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的 卵巢功能衰弱有直接疗效。 （9）像胎儿躺在母亲的 *** 里一样，闭上双眼，全身放松。

此动作可促进女性全身腺体，包 括卵巢及整个生殖系统的分泌均衡，消除失眠现象，起到抗衰老的作用。 （10）吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气；右侧动作完成后，再换成左侧。

此动作能够 *** 女性腹部内脏器官，可以促进腹部的气血循环，有温补 *** 、卵巢的作用。 。

2.增强卵巢功能的瑜伽

一.吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

二。向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

三。吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

四。吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况， *** 大小肠和子。 一.吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

二。向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

三。吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

四。吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况， *** 大小肠和 *** ，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

五。吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

六。吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可 *** 腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。

七。吸气，腹部内收、会 *** 收紧，闭气1秒；吐气，放松全身的肌肉，保持5:1:5的呼、闭、吸的比例。

此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的 *** 松弛。产后，排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。

八。以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。

此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。

九。像胎儿躺在母亲的 *** 里一样，闭上双眼，全身放松。 此动作可促进全身腺体（包括卵巢及整个生殖系统）分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

十。吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气。右侧动作完成后，再换成左侧. 此动作 *** 腹部内脏器官，可促进腹部的气血循环，有温补 *** 、卵巢的作用。

3.什么瑜伽对卵巢好

金刚舒展式

金刚坐姿（双腿并拢，臀部放在左脚后跟上，双手放在膝盖上）吸气，双手向上抬起，手指尽量向上延长呼气，然后再向下伏地，手臂与身体始终保持一个平面。感觉您的根轮与腹轮受到 *** 。吸气，起身，手臂向上延长，呼气放松。

练习秘诀：意守会阴，找到会 *** 位的垂直感，收紧会阴、 *** 处，舒展下腹区域。

特色功效：这组训练可以增强骨盆及放松坐骨神经，消除性功能失调，常常训练可以增加 *** 、会阴、卵巢四面的肌肉弹性，清理和排除生殖系统的毒素， *** 激素正常分泌。

小腹上伸式

仰卧，双腿屈膝打开与肩宽，保持自然呼吸。吸气臀部抬起尽量向上。始终保持臀部收紧，双手合掌伸直放置背后的地面。吸气左腿抬起，左脚尖点右膝盖上，保持臀部向上，手托住腰，以后肩、双臂、右脚为支点。自然呼吸，保持10秒。将左脚向上抬起，尽量向上伸展。眼睛看左脚脚尖，保持姿势10秒。

特色功效：直接 *** 女性性器官，伸展和激活根轮、腹轮，提高女性激素的分泌，保持年轻状态。

注重事项：每个动作做到自己的极限就可以了，切不可勉强自己，急于求成。

4.如何卵巢保养 瑜伽

女性月经周期就相当于一个轴，由丘脑——垂体——卵巢—— *** 形成轴线，各器官间相互制约、相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个的影响，光对卵巢保养，无法改善其他器官的分泌，也达不到所说的激活作用；卵巢在腹腔内，单纯通过在皮肤表层涂抹精油，由于体内的吸收过程较复杂，达到体内的元素微乎其微，所以卵巢也无法“接收”到；练习瑜伽调节卵巢功能有效的 *** 对于身体的确有效，但是在腹部的 *** 手法，不是所有的美容师都可以掌握好的。

虽然对于这样的保养方式褒贬不一，可是谁又能阻止那些追求美丽的女性的步伐呢？而瑜珈的安全性和舒缓伸展的感觉，让很多女性练习者逐渐地以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。那么瑜珈是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢？瑜珈练习延缓衰老瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后 *** 松弛，盆腔炎等有很好的效果。

同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。通过瑜珈来温补 *** 看来，通过瑜珈来温补 *** ，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的这一运动方式，将会是那些对通过 *** 来保养卵巢有成见的女性朋友的另一种追求。

想想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬，那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢？一.吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

向前弯腰此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。二。

向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。

也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。三。

吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

吐气扭转腰部此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。四。

吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况， *** 大小肠和 *** ，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。把腿部两侧肌肉和腰肌放松五。

吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。

此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。六。

吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。

此动作可 *** 腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。吸气腹部内收七。

吸气，腹部内收、会 *** 收紧，闭气1秒；吐气，放松全身的肌肉，保持5:1:5的呼、闭、吸的比例。此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的 *** 松弛。

产后，排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。八。

以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。增强全身细胞的更生此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。

九。像胎儿躺在母亲的 *** 里一样，闭上双眼，全身放松。

此动作可促进全身腺体（包括卵巢及整个生殖系统）分泌均衡，消除失眠，抗衰老。吸气双手抱紧右腿十。

吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气。右侧动作完成后，再换成左侧. 此动作 *** 腹部内脏器官，可促进腹部的气血循环，有温补 *** 、卵巢的作用。