跳半个小时的广场舞(每天晚上跳广场舞多长时间更好)

1.每天晚上跳广场舞多长时间更好

每天晚上跳广场舞时间应该控制在2小时以内。建议锻炼总时间以不超过90分钟为宜。

跳之前要先做5至10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；跳广场舞最多跳60分钟，强度以脉搏120至140次/分钟或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流。

当代广场舞融入现代舞蹈的意识、行为和形式，从而形成具有现代广场舞蹈的风格。21世纪的广场舞，已经被越来越多的不同年龄层次的人肯定，大家都开始关注自己的健康，年轻人和老年人的互动也为广场舞增加了许多的乐趣。广场舞作为在现代城市广场发展的产物，不仅是一种文化现象，更成为了一种值得关注的社会现象。它一方面反映着城市社区的完善程度，一方面体现着社会主义制度下的生活满意度，是精神文明建设的一个重要指标和象征。

2.我是晩上七点去跳一个小时广场舞,目的是燃脂减肥

这不用刻意选择什么类型，你能跟着跳的，能坚持跟着跳就行，这是个长期的活动，相当于做运动，每天坚持半小时。

晚上少吃点东西，主要吃水果和蔬菜。点以后坚决不吃东西了，除了水之类。

但不能偶尔去聚餐时又吃一顿好的或吃饱了，那样之前的不吃的坚持就都白了。广场舞也不要跳太晚了，因为晚上要休息好，睡前至少、个小时运动过激不利于睡眠质量。

睡眠质量好是帮助减肥的。减肥的注意事项太多，总的来说，除了中午，不要吃饱。

保持均恒的饮食，外加每天半小时不激烈的运动。这样容易点，关键就在坚持了。

如果不能坚持，一下子运动过量，节食过量，瘦了也对身体有伤害，还管不久。容易坚持的，才能成为习惯，有好习惯了，就可以瘦了。

如果是太胖了，也要循序渐近的来，因为体重短期相差太大了，对人心脏不好，心脏需要时间适应。

3.广场舞跳到几点,才算扰民

法律没有明确规定几点算扰民，但是不论几点分贝过大就是扰民。如果是居住、文教机关区域，昼间55分贝、夜间45分贝，就算扰民。如果是居住、商业，工业混杂区域，昼间60分贝，夜间50分贝，就算扰民。

【法律依据】

《环境噪音污染防治法》第58条，违反本法规定，有下列行为之一的，由公安机关给予警告，可以并处罚款：

（一）在城市市区噪声敏感建筑物集中区域内使用高音广播喇叭；

（二）违反当地公安机关的规定，在城市市区街道、广场、公园等公共场所组织娱乐、 *** 等活动，使用音响器材，产生干扰周围生活环境的过大音量的；

（三）未按本法第四十六条和第四十七条规定采取措施，从家庭室内发出严重干扰周围居民生活的环境噪声的。

所有的问题，都是需要互相磨合的，磨合就要从对方角度和自身利益来互相平衡。那么我们可以假设，大妈们6点吃饭，休息一个小时，也就是7点到七点半开始跳舞，一般一个小时，也就是八点半左右结束，收东西回家，假如大妈家里有人要照顾一起吃饭，家人5点半下班，收拾一下，6点，赶上堵车或者偏远上班地点，7点左右到家，一起吃饭，大妈收拾一下，8点出去跳舞，跳到9点多，也是有可能的，这就像我们之前看到的报复性熬夜的例子，同样，也只有这段时间，大妈们可能才觉得时间属于她们自己，按照城市的繁华程度，时间可能会更加往晚移动，但我觉得10点应该是个大家的默认值，如果超过10点，理论就占了很大底气。