1.如何才能给会员上一节特别的、有温度的瑜伽课
师者，传道授业解惑也。
这是《师说》的之一句话，也是如今为人师表的真实写照。而瑜伽教练对于学员来说也是瑜伽这门课堂的导师。
没有瑜伽教练的帮助与辅导你可能会走更多的弯路，更甚者会“误入歧途”。这些瑜伽教练都不太冷，当你在瑜伽路途上踌躇时，他们会及时的给你雪中送炭。
让瑜伽变得更有温度。1、三角伸展变式↑在上瑜伽课前，瑜伽教练首先要给你来一波热能量，集中注意力跟着教练做瑜伽热身运动。
体式详解：山式站立，右脚向右侧迈一步，脚掌压地。右脚向外侧旋转90度，腰部向右侧转动。
右手抓住右大脚趾，左手从腰后绕到身体前侧，抓住右大腿内侧肌肉，视线看向天空方向。 2、仰卧单腿侧伸展式↑观看教练的体式详解，随后模仿瑜伽体式，不求达到百分之百标准，但求无太大过失。
体式详解：面部朝上，身体平躺在地面上，右腿贴紧地面向上抬起，左手绕过头顶抓住右脚。左膝弯曲，左腿向身体方向折叠，右手从身体前侧抓住左脚。
3、半轮式↑有条件的瑜伽教练也可以将课堂搬到户外，比如到海边练瑜伽，这能增加学员们的积极性。 体式详解：面部向上身体平躺在地面上。
膝盖向上屈起，双腿向身体方向折叠，脚掌放在臀部下方地面上。双手放在头部两侧的地面上，指尖和脚尖方向一致。
颈部后仰，头部顶地，盆骨向外用力，臀部离开地面向上抬起。随后背部向上拱，头部离开地面，身体呈弧形。
双膝弯曲，臀部下移，脚跟向上抬起，脚趾同手掌支撑身体重量。 4、舞王式↑当学员们有不懂的问题是或者在练习时遇到了困难，教练也要及时的帮助这些学员走出困惑。
在学员做高难度瑜伽动作时，教练也要在旁边看护好学员安全。体式详解：山式站立。
右膝弯曲，右脚向上抬起，右手向后伸抓住右脚，身体向前倾斜，右手向上提拉右腿。 髋部被完全打开，左手向后伸展，背部后弯，双手抓住右脚。
颈部后仰，右脚悬在头顶上方位置，左腿始终保持直立。因为一句关心，一句解答，一个动作，学员与教练之间的友谊建立就是这么快。
好的态度是与人为乐的基本要求，尤其是在瑜伽教学过程中，这样能让学员受益更多。
2.温度瑜珈是什么
高温瑜伽是由美国人Bikram Choudhury创立的. 有必要简单的介绍一下这位大师，他出生于1946年，据说四岁开始跟随印度名师练习，在学校里每天练习四到六个小时，13岁就已经取得National India Yoga比赛的冠军.他在17岁的时候，由于一次意外的事件使膝盖受到重创，被医生宣告无法再走路了.而他用惊人的毅力使身体得以康复，并按照人体的生理结构和特点编创了26式的动作，运用"人体在高温的环境里就象铁在炙热中变的柔软"的理论，使学生在38~40度的高温里练习，伸展，弯曲和扭转似乎比常温里的练习要简单了一些.而身体自身的疾病也会得以好转和康复.
这26式的姿势包括了侧月式，顶峰式，舞王式，大鸟式，战士式，金字塔式，半角式，骆驼式，脊柱扭转式，眼睛蛇式，蝗虫式等.
高温瑜伽与普通瑜伽的区别
1、高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温32℃—42℃左右，是因为热能帮助身体伸展，如果要在寒冷中或身体僵硬时拉扯躯体，身体会受伤。像铁匠的道理，如果你要修改钢铁，你得加热，然后慢慢地修正，对你的身体来说也是一样。
2、进行高温瑜伽训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到 *** ，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜伽所欠缺的。
3、高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽随意组合动作。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序一个接一个。
4、高温瑜伽对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。
5、高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。 简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热睑环境温度应控 制在38-42℃之间。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接 *** 神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。
高温瑜珈（Bikram''s Yoga）是由印度瑜珈大师Bikam Choudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。
在室内温度42℃的情况下，60分钟内完成26个固定的瑜珈姿式。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，但是现在的普通高温瑜珈房有三大副作用，空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用，这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的，不是在大自然环境中。
地道的室内高温瑜伽房是通过利用远红外光波高温克服了以上缺点，在原有的光波 *** 房、瑜珈练功房基础上安装远红外线辐射管，把练功房的温度提高到38-42℃左右，这样才能结合瑜珈、光波浴、高温 *** 的各项优点达到高温瑜伽应该有的效果，可以理疗健身消除亚健康；但是患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽的练习。
3.什么气温不能练瑜珈
气温升高，室外艳阳高照，人们开始对一些户外运动望而却步，马上就想到家里的空调，不过不要紧，酷暑难不倒爱运动的姐妹们，在家一样可以运动锻炼，练瑜伽就是个不错的选择。
夏季由于人体气血比较畅通，肢体比较舒展，这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。
瑜伽是一种有氧运动。所谓有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因此，练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下进行。尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和新鲜空气。而通常我们使用空调的时候，为了节约能源都要紧闭门窗，时间一长，室内空气就会污浊，无法提供足够的氧气保证我们进行瑜伽练习。
而且把练功房的温度控制在24~27摄氏度，这样一来室内外温差较大，人在室内运动的时候虽然会感到舒适，但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发，散热传导系统运作减慢，对人体也会有一定的影响。相反，在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼，只要运动量不过度，水分补充得及时充足，对人体的机能损耗没有太大影响。
4.了解高温瑜珈的来（更好是练过的）
什么是高温瑜伽？
简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热睑环境温度应控 制在38-42℃之间。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接 *** 神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。
高温瑜珈（Bikram''s Yoga）是由印度瑜珈大师Bikam Choudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。
在室内温度42℃的情况下，60分钟内完成26个固定的瑜珈姿式。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，但是现在的普通高温瑜珈房有三大副作用，空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用，这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的，不是在大自然环境中。
地道的室内高温瑜伽房是通过利用远红外光波高温克服了以上缺点，在原有的光波 *** 房、瑜珈练功房基础上安装远红外线辐射管，把练功房的温度提高到38-42℃左右，这样才能结合瑜珈、光波浴、高温 *** 的各项优点达到高温瑜伽应该有的效果，可以理疗健身消除亚健康；但是患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽的练习。
5.高温瑜珈一周能做几次,是更好的
对于从没有练习过高温瑜伽（或者从没有练习过瑜伽）的童鞋，慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。
对一次走进高温瑜伽课堂的会员说，头三节课survive（存活）就是胜利。适应了温度，体式和老师后，可以慢慢增加习练频率，比如到每周三节课。
但是要注意三节课更好是有一点的间隔，不要连着三天，然后又休息三天，而且如果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。是有经验的习练者，其实也不需你一周几次，有多年习练者一直就保持每周2-3次的频率，也有每天不练就不爽的，这就没有一定之规了，也没有好坏，对错之分，听从你的身体吧。
6.初次练习高温瑜伽,应如何安排高温瑜伽流程
我是在健身房练的高温瑜伽，听教练说，温度没有专业瑜伽馆的温度高。估计就是温度上有差别。
初次练习，要先适应里面的温度。如果练过常温瑜伽，那柔韧性应该没有问题。不过，不论练没练过常温瑜伽，在练高温瑜伽的时候，都不要太勉强自己，到位就可以了。以免拉伤。
带一瓶温开水，在练习过程中需要少量多次补水。
带一条大点的浴巾，和一条小毛巾。小的用来擦汗，大的练完之后披在肩膀上，防止受风。
练的过程中如果感到不适，要马上停下来平躺着休息，切不可勉强。
其他应该没有什么了。和练常温瑜伽没什么区别。
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