空中瑜伽对布的要求(空中瑜伽要求的层高)

1.空中瑜伽要求的层高

空中瑜伽与传统一样老幼皆宜，动作体式可按体能状态调校，最重要是掌握用hammock安全set up的 *** ，练习前先听从导师示范讲解，不少初学者之一、二堂会害怕双脚离地、向后翻、倒吊等动作，甚至觉得头晕，通常第三堂已经适应，但患有高、低血压或者心脏病，便不适合玩空中瑜伽培训课。

想尝试一下空中瑜伽的感受么？禅逸瑜伽教练培训导师提醒：

之一，应穿有袖上衣和贴身长裤，因为hammock会锁紧肩膊、腋下以及盆骨位置，稳定身体，整个人的重量落在这个支撑点，所以更好有衣物保护，避免磨损。

第二，在半空后翻、倒吊会失去方向感，练习式子时应按部就班，有疑难应实时发问，切忌与别人比较。

空中瑜伽培训

起源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比传统瑜伽更变化多端的式子，成为香港OL的新玩意，到底这场引力游戏是如何增进体态美呢。

瑜伽培训导师往往认为空中瑜伽比传统瑜伽更易掌握，部分传统瑜伽式子，若有hammock稳定身体，在空中借力，会做得更完美，例如模仿小狗伸懒腰的downward facingdog，在地面做，双腿要奋力伸直，双手亦需发力支撑身体重量，令人难以松弛，如在空中进行，用hammock扣紧盆骨，四肢自然会垂下，整条脊椎随之放松，舒缓绷紧的腰背肌肉。毋须左顾右盼、刻意发力，便能达成式子，这一刻的思想也自然放空，进入冥想，放松情绪。

1、空中倒立，打开髋关节，身体完全放松，地心吸力能协助释放脊椎日常承受的压力，hammock锁紧盆骨。

好处：完成式子放松后有助加速血液循环。

2、身体前倾，双手按地，双脚如蝎子向后翘，像空中拱桥。

好处：帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。

3、由Reverse Split延续而成，双手拉稳hammock，双脚向后提起，靠腹肌力量打开身体。

好处：有助伸展及强化胸腹和肩膊肌肉。

4、空中盘坐，全身放松，借助地心吸力，大腿可作大幅度伸展，打开髋关节。

好处：舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，适合需长时间坐着的上班族。

空中瑜伽培训

若为减肥而热衷空中瑜伽，恐怕会失望而回。空中瑜伽虽有一定运动量，但强度不及跑步、跳舞，别奢望能帮你减掉十磅八磅，却有助肌肉放松伸展及促进血液循环，带走积聚体内的.代谢物，同时强化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更结实、修长。

长时间翘脚而坐，俯前工作的OL，空中瑜伽培训正好鼓励身体作反方向伸展，舒缓双腿、颈椎和腰背的压力，想达到更佳效果，建议每星期最少练习一次，才可延续成效。

更多瑜伽培训知识，关注我主页详细资料介绍，欢迎留言互动。

2.空中瑜伽适合什么人练习

空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，利用空中瑜伽吊床或吊绳去练习体式。运用大自然的力量，借助地心引力、离心力和练习者自身的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力。它可以让平常做不到的动作，变得轻而易举，还可以享受漂浮半空中的乐趣。反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的，由于对脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的疗愈效果。

入门级的瑜伽老师一般是会经过30天的训练，可以在有教培资格的较好的瑜伽馆内学习，这样学习完后能够进行基本的带课， 基本上学习完哈他就能满足，哈他是所有瑜伽的基础，只有学完了哈他，能更好的完成其他的体式。而空中瑜伽更好是要在掌握了，并熟练了哈他的基础后再进行训练。零基础的人学习空中瑜伽一般是不建议的，因为课程强度较大而学员体力跟不上。但这也是因人而异的，有一些人天生体力较强，空中瑜伽等动作对有一些人来说是很简单的。（网页链接）

3.空中瑜伽要求的层高

空中瑜伽与传统一样老幼皆宜，动作体式可按体能状态调校，最重要是掌握用hammock安全set up的 *** ，练习前先听从导师示范讲解，不少初学者之一、二堂会害怕双脚离地、向后翻、倒吊等动作，甚至觉得头晕，通常第三堂已经适应，但患有高、低血压或者心脏病，便不适合玩空中瑜伽培训课。

想尝试一下空中瑜伽的感受么？禅逸瑜伽教练培训导师提醒：

之一，应穿有袖上衣和贴身长裤，因为hammock会锁紧肩膊、腋下以及盆骨位置，稳定身体，整个人的重量落在这个支撑点，所以更好有衣物保护，避免磨损。

第二，在半空后翻、倒吊会失去方向感，练习式子时应按部就班，有疑难应实时发问，切忌与别人比较。

空中瑜伽培训

起源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比传统瑜伽更变化多端的式子，成为香港OL的新玩意，到底这场引力游戏是如何增进体态美呢。

瑜伽培训导师往往认为空中瑜伽比传统瑜伽更易掌握，部分传统瑜伽式子，若有hammock稳定身体，在空中借力，会做得更完美，例如模仿小狗伸懒腰的downward facingdog，在地面做，双腿要奋力伸直，双手亦需发力支撑身体重量，令人难以松弛，如在空中进行，用hammock扣紧盆骨，四肢自然会垂下，整条脊椎随之放松，舒缓绷紧的腰背肌肉。毋须左顾右盼、刻意发力，便能达成式子，这一刻的思想也自然放空，进入冥想，放松情绪。

1、空中倒立，打开髋关节，身体完全放松，地心吸力能协助释放脊椎日常承受的压力，hammock锁紧盆骨。

好处：完成式子放松后有助加速血液循环。

2、身体前倾，双手按地，双脚如蝎子向后翘，像空中拱桥。

好处：帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。

3、由Reverse Split延续而成，双手拉稳hammock，双脚向后提起，靠腹肌力量打开身体。

好处：有助伸展及强化胸腹和肩膊肌肉。

4、空中盘坐，全身放松，借助地心吸力，大腿可作大幅度伸展，打开髋关节。

好处：舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，适合需长时间坐着的上班族。

空中瑜伽培训

若为减肥而热衷空中瑜伽，恐怕会失望而回。空中瑜伽虽有一定运动量，但强度不及跑步、跳舞，别奢望能帮你减掉十磅八磅，却有助肌肉放松伸展及促进血液循环，带走积聚体内的.代谢物，同时强化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更结实、修长。

长时间翘脚而坐，俯前工作的OL，空中瑜伽培训正好鼓励身体作反方向伸展，舒缓双腿、颈椎和腰背的压力，想达到更佳效果，建议每星期最少练习一次，才可延续成效。

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