脚破还可以做的瑜伽(脚受伤可以练瑜珈吗)

1.脚受伤可以练瑜珈吗

更好不要练，因为瑜伽虽然不是激烈的运动，但是在练习瑜伽的过程中，心中要保持平静，一个动作要保持很长时间，这样你的脚会受不了的，特别是小腿肚子，它是支撑身体的主要肢体，所以承受力会很大，会让伤更严重。

缓解抽筋后的疼痛 *** 是双脚伸直，在抽筋部分轻轻捶打，更好抹一些跌打药。

抽筋的地方局部热敷 热敷后轻拍抽筋部位 然后局部用扶他林 *** 可以缓解疼痛 加速恢复 睡觉时脚跟垫软垫 以托高受伤部位 促进血液循环 也有利于恢复 等到脚伤逐渐恢复 可以循序渐进的恢复练习 千万不可操之过急 .。

2.脚受伤可以练瑜珈吗

更好不要练，因为瑜伽虽然不是激烈的运动，但是在练习瑜伽的过程中，心中要保持平静，一个动作要保持很长时间，这样你的脚会受不了的，特别是小腿肚子，它是支撑身体的主要肢体，所以承受力会很大，会让伤更严重。

缓解抽筋后的疼痛 *** 是双脚伸直，在抽筋部分轻轻捶打，更好抹一些跌打药。

抽筋的地方局部热敷 热敷后轻拍抽筋部位 然后局部用扶他林 *** 可以缓解疼痛 加速恢复 睡觉时脚跟垫软垫 以托高受伤部位 促进血液循环 也有利于恢复 等到脚伤逐渐恢复 可以循序渐进的恢复练习 千万不可操之过急 .。

3.

首先，应该让脚踝得到休息，把注意力放在身体的其他部位。做一些伸展的动作让身体恢复。你可以在脚踝处绑上一条弹性护带，做练习的时候不要专门针对脚踝进行练习，做一些脚踝不受力的动作。

不要使脚踝处受任何力，可以坐在椅子上，做向上伸展躯体的动作。向上伸臂、十指交叉向上伸展、牛面式、背后合掌祈祷的姿势练习都有助于增强肩部的柔韧性，打开胸腔，让呼吸顺畅。

也可以做一些扭转性的姿势，如眼镜蛇扭转式等，在对内脏器官进行 *** 的同时伸展背部。俯卧扭转式的姿势可以加强腹部肌肉力量，打开胸腔，且不会使脚踝受力。也可以坐姿伸直双腿做前弯动作，腿部不要受力，确定脚踝部可以活动的范围，一定不要感觉到疼痛。棍棒式、坐角式、双腿背部伸展式可以伸展腿筋，加强髋关节的灵活性，延展脊柱。

完全倒置的姿势可以帮助排除肿胀脚踝里的积液。如肩倒立，靠墙的上伸腿姿势。这两个动作柔和且可使大脑清醒。