适合练瑜伽的女生(多大的年龄适合练习瑜伽女孩)

适合练瑜伽的女生(多大的年龄适合练习瑜伽女孩)

1.多大的年龄适合练习瑜伽（女孩）

在印度，超过100岁的老人仍然还在坚持修炼瑜伽！

之所以健康地活到100多岁，是因为年轻时就开始练瑜伽。

引用一段：下面是在国外婴儿可以练的瑜伽，你一个成人还练不了？

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练习强度应适度：不过，奥特莉也强调，平时，参与者在家练习，切不可过度，一般每周两三次即可，一次大约一个小时。而且练习瑜伽时必须注意安全，使用瑜伽垫，服装宽松，动作轻柔。婴儿瑜伽共有超过125种独特的动作，如果宝宝做不到某些动作也不必强求。

据了解，在美国教婴儿瑜伽的老师必须是职业瑜伽教练，并要得到专业认可。一位妈妈说，教练教会她很多东西：练习的时候，要安静，妈妈和宝宝的目光要在对方身上。“我想，宝宝很喜欢安静柔和的目光，看到妈妈注视着他，他就得到了无比的安全感，练瑜伽也更有兴趣了。”

上海儿童医学中心保健科副主任医师吴虹：从儿童保健的角度讲，儿童运动（体格锻炼）的目的是增强体质、调整饮食及促进生长发育。在婴儿期，由于婴儿的能力有限，主要以被动操为主，婴儿练瑜伽作为一种锻炼 *** 和形式，同样需要家长从旁协助，并有专业人员进行指导。但瑜伽本身有其特殊性，如果家长把握不住力道，不够轻柔，可能会对婴儿造成伤害，所以个人认为，2—3岁以上的幼儿做这种运动会更合适些。

2.女生适合练哪一种瑜伽,

我已近10年的教学经验简单的告诉你：练习哈他瑜珈，一个星期练一个动作，主要是要找感觉，找身体里面的感觉，找你在练习时，每一块肌肉、骨头、器官、甚至血液、元气等的感觉。

复杂点的和你讲道理：

你知道的很多种其实只是名字不一样，真正分类就 哈他HathaYoga 这个是市面上光碟里面教授的 皇道瑜珈RajaYoga这一类主要以冥想为主，这个更好有人带你入门 其他的种类基本上你是很难遇得到的了。

自己在家练，其实不建议练习瑜珈的，因为自己都没有入门，练习瑜珈很容易因为掌握不得当而造成一些伤害的。

实在要自己练着玩，可以到我的瑜珈博客里面去看看，有很多基本知识，看看能不能掌握，也有一些体式，每个星期选择一个来学，这样会比较好。

地址：.cn/rajayogi

对于一个初学者，更好还是先选择在专业场馆练习，因为自己练，基本上很难坚持，而且没有专人指导，容易造成一些不必要的运动伤害。

初学者小贴仕：

1 之一眼看场地要够大，起码是一个能够同时容纳接待20个会员练习的地方。因

为一来足够的空间才会有良好的空气二来来练习的会员人数，不是店方能够掌

控的，所谓的小班授课，只是一些没有实力承担大场地费用商家的借口这样的

地方，教练估计也不怎么样

2 肯定就看服务啦！负责咨询的工作人员是否能够很专业的回答你的基本问题。

场馆的配套设施是否完善休息室 更衣室 浴室 厕所 储存柜 置物柜茶水。

3 当然就要看看这里的教练咯！看看教练是否能够让你很满意地回答出你所有的问

题。因为我说过，一个好的Yoga教练应该是一个博学的人，对于任何的事物都应

该能够察觉。还有就是这个教练的人品，如果一个教练他的业务水平无论有多么

的好，但是人品上不好的话，所教授出来的Yoga是没有爱的！当然，选择教练最

好就是能够找到一个有着多年教授经验的啦！

4 印度教练如果你的英文水平非常好，那就请参照第3点去选择。如果英文不好，

那还是找一个说中文的老师吧！应为语言的障碍，就算有翻译，也不能够真正的把教练想要表达的东西完全告诉你的。

3.什么样的人适合练瑜伽

适合练瑜伽的人：

1、有其他瑜伽基础的人

瑜伽是一种相对静止的运动，在练习瑜伽的时候，必须保证身体是处于放松的状态，然后从皮肤开始，慢慢的放松，依次放松肌肉的状态下练习瑜伽。对于之前学过其他瑜伽得人来说，练习瑜伽的难度会小很多，其他瑜伽主要是让人保持心情平静。

2、工作压力大的人

练习瑜伽可以让人放松全身，对于每天工作压力大，心情烦躁的人来说，可以在休息的时候，练习瑜伽来放松身体。不过在练习的时候，必须要注意，千万不能着急，导致不能按照要求把动作做到位。另外，练习阴瑜伽对修复心灵上的创伤有很好的帮助，瑜伽适合工作压力大的上班族。

3、充满活力的年轻人

对于每天都充满活力的年轻人可以练习瑜伽，瑜伽可以让人的面貌变的更加美丽，提升人的气质。让人每天都精神抖擞，神清气爽。对于每天都被工作和各种琐事困扰的人，缓解心情是让自己变年轻的秘诀，特别适合充满活力的年轻人。

扩展资料：

不适合练瑜伽的人群：

1、心血管疾病、高血压病情不稳定者

患有高血压、心脏病及脑供血不好的人更好不要练习瑜伽。因为瑜伽动作 *** 变化大，倒立和弓形动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足而发生意外。

患有腰间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动 *** ，如游泳等。

2、颈椎、脊椎、腰椎部位骨质增生、骨刺及椎间盘突出者

一些难度较高的动作，如果把握不好尺度，就极易造成运动性损伤，而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的组织，如腰椎、膝关节以及韧带等。

参考资料来源：人民网-练瑜伽有哪些好处？瑜伽适合什么人练习？

4.瑜伽适合多大年龄的女性

更好是成年之后

因为她可以：

1）塑造女性完美体形：

通过瑜伽的 *** 法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 *** 下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

(2)预防慢性病：

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的 *** 而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种 *** 法的姿势， *** 身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

(3)消除紧张和疲劳：

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。

(4)保持青春：

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。

(5)减肥：

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种 *** 法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。

(6)训练注意力，提升智性：

“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

(7)减轻心理压力：

掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习 瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼 和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

十大医学功效

l.保持和促进系统发挥正常的功能；

2.加强内分泌系统的功能；

3. *** 和强化各部器官，使其机能平衡；

4.促进血液循环、新陈代谢；

5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；

6.调整脊椎，增强柔韧性；

7.减肥和保养皮肤；

8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；

9.排除体内毒素；

10.减缓和消除慢性疾病。

5.女孩子练瑜伽 有什么要求 ,什么样的女孩还有什么样的身体条件适合

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。更好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、更好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

6.女生学瑜伽好吗

瑜伽是一个相当有利于身心健康的活动。

简单来说练习瑜伽可以分为两个部分冥想和体式：冥想有助于平复你的心境，安抚你心灵的躁动；各种体式的话就是从头到脚拉伸舒展你的身体。瑜伽可以很好的减缓压力，而且很多体式都对身体健康有利，比如缓解颈椎疼痛，减轻痛经的疼痛感，治疗便秘，等等。

如果长期坚持练习瑜伽，可以纤瘦你的体型，提升气质，而且不必担心会形成肌肉块儿，因为瑜伽比较舒缓，在于逐步拉伸你的身体，使脂肪层变薄。女生练习的话当然是好的啊，不过刚开始练习，可能会觉得自己的韧带比较僵硬，但是不要着急，要慢慢来。

7.女孩子适合做瑜伽吗

不是的，高血压，心脏病的人不适合

但是瑜伽毕竟有一些比较高难度的动作，有慢性疾病或者是肺结核等，以及处于手术过后恢复期的人在练习 *** 法之前，应咨询瑜伽教练或医生的意见。 做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做。.

你是瑜伽“菜鸟”吗？（没别的意思，只是不同的人时间不同） 很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。 朝九晚五的上班族——充分合理利用零散时间 你是一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。

8.女生适合练哪一种瑜伽,

我已近10年的教学经验简单的告诉你：练习哈他瑜珈，一个星期练一个动作，主要是要找感觉，找身体里面的感觉，找你在练习时，每一块肌肉、骨头、器官、甚至血液、元气等的感觉。

复杂点的和你讲道理： 你知道的很多种其实只是名字不一样，真正分类就 哈他HathaYoga 这个是市面上光碟里面教授的 皇道瑜珈RajaYoga这一类主要以冥想为主，这个更好有人带你入门 其他的种类基本上你是很难遇得到的了。 自己在家练，其实不建议练习瑜珈的，因为自己都没有入门，练习瑜珈很容易因为掌握不得当而造成一些伤害的。

实在要自己练着玩，可以到我的瑜珈博客里面去看看，有很多基本知识，看看能不能掌握，也有一些体式，每个星期选择一个来学，这样会比较好。 地址：.cn/rajayogi 对于一个初学者，更好还是先选择在专业场馆练习，因为自己练，基本上很难坚持，而且没有专人指导，容易造成一些不必要的运动伤害。

初学者小贴仕： 1 之一眼看场地要够大，起码是一个能够同时容纳接待20个会员练习的地方。因 为一来足够的空间才会有良好的空气二来来练习的会员人数，不是店方能够掌 控的，所谓的小班授课，只是一些没有实力承担大场地费用商家的借口这样的 地方，教练估计也不怎么样 2 肯定就看服务啦！负责咨询的工作人员是否能够很专业的回答你的基本问题。

场馆的配套设施是否完善休息室 更衣室 浴室 厕所 储存柜 置物柜茶水。 3 当然就要看看这里的教练咯！看看教练是否能够让你很满意地回答出你所有的问 题。

因为我说过，一个好的Yoga教练应该是一个博学的人，对于任何的事物都应 该能够察觉。还有就是这个教练的人品，如果一个教练他的业务水平无论有多么 的好，但是人品上不好的话，所教授出来的Yoga是没有爱的！当然，选择教练最 好就是能够找到一个有着多年教授经验的啦！ 4 印度教练如果你的英文水平非常好，那就请参照第3点去选择。

如果英文不好， 那还是找一个说中文的老师吧！应为语言的障碍，就算有翻译，也不能够真正的把教练想要表达的东西完全告诉你的。