练瑜伽最后的放松功(瑜伽最后结束语)

1.瑜伽最后结束语

你好 这是我的瑜伽冥想放松功 希望对你有帮助！结束时 站立拍打全身放松灵活手腕脚腕后 敬礼说这一节的瑜伽课到这里就结束了 谢谢大家 瑜伽放松功引导词 请仰卧，双脚跟分开略比肩宽，脚尖稍朝外，双手摊放体侧，掌心向上.一旦摆好姿势，请您立即停下身体外在的一切动作，闭上双眼，静观自己的一呼一吸，循环不止.在整个过程中，请按照我的要求去做，除非我叫您动，否则您一定要保持绝对的安静.请注意我的声音，如果跟不上我，不要着急，尽量跟上就可以了. 下面我会念出您身体上不同部位的名字. 无论我念到哪个部位，您都要在心里想着它，感觉它在放松.开始我会念的慢些，然后就会快起来，尽量不要瞌睡，要警醒. 我们从双脚开始. 放松双脚的大脚趾，放松其它四趾，放松脚心脚背，放松脚底，脚跟，感觉您的脚跟非常非常的沉.放松脚腕，脚踝，放松小腿胫骨，小腿肚子，感觉它软软的贴向地面.放松膝盖，膝盖窝，放松大腿的前侧，后侧，放松髋部，腹部，放松腹内器官，放松臀部，放松腰部，感觉您的腰部越来越纤细.放松背部，放松您的每一条肋骨.放松胸部，感觉胸部越来越丰挺.放松颈部，放松肩膀，腋窝，放松上臂，手肘，放松前臂和手腕，放松双手的大拇指和其他四指. 您的身体已经得到了放松和休息，感觉您的身体越来越轻盈、美丽.现在注意您的背部，它几乎飘离了地面，贴在地面的后脑勺比一根羽毛还要轻. 放松头顶，放松头皮，放松额头，舒展您的眉毛，不要把眉头紧锁.放松您的双眼，颧骨，放松鼻子，双唇，放松牙齿，下巴，放松面部的每一块肌肉，感觉面部微微发热，面部皮肤变得白皙、红润，放松耳朵. 现在，从头到脚，从上到下都得到了休息和放松.您的全身都充满了精力.下面，我会讲述一些画面来，我们所描述的画面，您都要在心里想着它，看着它.从这幅转到下面一幅，不要停留在已经过去的任何画面. 一只美丽的天鹅拂过湖面 海面上浪花朵朵 清澈的蓝天 白云朵朵飘过 烟雨朦朦的江南 美丽的石拱桥上一位古装少女打着中国纸伞 款款走来 敦煌壁画中的飞天 含露绽放的花朵 一条活泼的小鱼摆尾巴玩弄水面的柳条 一只蝴蝶在花丛间飞舞 对自己说我是醒着的，我在做瑜伽的冥想放松功，我已经没有了紧张和压力，已经抛弃了烦恼和忧愁.我非常的轻松，同时对自己的直觉保持清醒. 现在动动您的手指、脚趾.双手于胸前快速的搓热，放于面颊上，让我们的皮肤更加白皙，有弹性.再次搓热手掌，放于双眼上，让我们的眼睛更加明亮.眼睛左转三圈，右转三圈.慢慢的放松双手睁开双眼.来适应室内的光线.转向右侧卧，缓缓的坐起来.拍打 *** 身体放松. 这不是我复制的 是我自己打的。

2.瑜伽最后结束语

你好 这是我的瑜伽冥想放松功 希望对你有帮助！结束时 站立拍打全身放松灵活手腕脚腕后 敬礼说这一节的瑜伽课到这里就结束了 谢谢大家 瑜伽放松功引导词请仰卧，双脚跟分开略比肩宽，脚尖稍朝外，双手摊放体侧，掌心向上.一旦摆好姿势，请您立即停下身体外在的一切动作，闭上双眼，静观自己的一呼一吸，循环不止.在整个过程中，请按照我的要求去做，除非我叫您动，否则您一定要保持绝对的安静.请注意我的声音，如果跟不上我，不要着急，尽量跟上就可以了.下面我会念出您身体上不同部位的名字.无论我念到哪个部位，您都要在心里想着它，感觉它在放松.开始我会念的慢些，然后就会快起来，尽量不要瞌睡，要警醒.我们从双脚开始.放松双脚的大脚趾，放松其它四趾，放松脚心脚背，放松脚底，脚跟，感觉您的脚跟非常非常的沉.放松脚腕，脚踝，放松小腿胫骨，小腿肚子，感觉它软软的贴向地面.放松膝盖，膝盖窝，放松大腿的前侧，后侧，放松髋部，腹部，放松腹内器官，放松臀部，放松腰部，感觉您的腰部越来越纤细.放松背部，放松您的每一条肋骨.放松胸部，感觉胸部越来越丰挺.放松颈部，放松肩膀，腋窝，放松上臂，手肘，放松前臂和手腕，放松双手的大拇指和其他四指.您的身体已经得到了放松和休息，感觉您的身体越来越轻盈、美丽.现在注意您的背部，它几乎飘离了地面，贴在地面的后脑勺比一根羽毛还要轻.放松头顶，放松头皮，放松额头，舒展您的眉毛，不要把眉头紧锁.放松您的双眼，颧骨，放松鼻子，双唇，放松牙齿，下巴，放松面部的每一块肌肉，感觉面部微微发热，面部皮肤变得白皙、红润，放松耳朵.现在，从头到脚，从上到下都得到了休息和放松.您的全身都充满了精力.下面，我会讲述一些画面来，我们所描述的画面，您都要在心里想着它，看着它.从这幅转到下面一幅，不要停留在已经过去的任何画面.一只美丽的天鹅拂过湖面海面上浪花朵朵清澈的蓝天白云朵朵飘过烟雨朦朦的江南美丽的石拱桥上一位古装少女打着中国纸伞款款走来敦煌壁画中的飞天含露绽放的花朵一条活泼的小鱼摆尾巴玩弄水面的柳条一只蝴蝶在花丛间飞舞对自己说我是醒着的，我在做瑜伽的冥想放松功，我已经没有了紧张和压力，已经抛弃了烦恼和忧愁.我非常的轻松，同时对自己的直觉保持清醒.现在动动您的手指、脚趾.双手于胸前快速的搓热，放于面颊上，让我们的皮肤更加白皙，有弹性.再次搓热手掌，放于双眼上，让我们的眼睛更加明亮.眼睛左转三圈，右转三圈.慢慢的放松双手睁开双眼.来适应室内的光线.转向右侧卧，缓缓的坐起来.拍打 *** 身体放松.这不是我复制的 是我自己打的。

3.瑜伽做完之后,结束语怎么说

上过瑜伽课的朋友们，肯定都在上课开始和结束的时候，看到瑜伽老师双手合十，虔诚的说上一句“Namaste”。

Namaste[na-ma-ste]，是由几个印度音所组成：“Nama”代表著鞠躬，“as”意味着我，“te”代表你。因此，Namaste即意味着“你我互相鞠躬”或“我向你鞠躬”。

扩展资料 大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：??????）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。 瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。

2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

4.瑜伽放松功有什么好处

瑜伽放松功有什么好处

1.1、保持青春的瑜伽姿势

瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。

1.2、提神醒脑的调息法

瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸 *** 不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。

1.3、洁净身心的瑜伽法

身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

5.放松功怎练

一提起放松功，一般人多容易理解为只是放松肌肉。其实放松功要求的不是单纯的肌肉放松，也同时要求精神的放松，甚至可以说精神放松是练好放松功先导和基础。只有精神真正做到放松了，肌肉才能达到很好的放松。

所谓精神的放松主要表现在两个方面：一是尽可能地摆脱与练功无关的杂念。这主要指初学放松功时，意念常常一时达不到专一，而有时越想专一，杂念反而会纷沓而至。二是防止和消除放松时产生的紧张。所谓放松时产生的紧张是指有的人因练功心切，想尽快地达到目的，实际上是欲速则不达，越想放松，精神和肌肉反而越紧张。消除这两种状态的 *** 之一是将意念集中到身体一个接一个放松的部位上，去仔细体查每个部分放松时产生的感觉。这样，自然而然就阻断了其它杂念的产生，达到精神放松。所谓肌肉的放松是要做到在保持练功体势的基础上相对地放松。这种放松并非是松懈瘫软，因为要保持一定的练功体势，肌肉必然有一定的紧张度。然而这种肌肉紧张又不是僵硬，达到恰好能保持体势即可。这种肌肉状态就是平常所说的“松而不懈，紧而不僵”。

在做瑜伽放松时，要把呼吸放松到成为一股缓慢、顺畅、稳定而有节奏的气流，这时神经紧张得到了消除，心灵得到了平静，全身恢复了能量，进而带给你和平、宁静的感觉。放松的关键：先是心，然后是身，身心放松才是真正的放松。

瑜伽放松功对身体有莫大的益处，可使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息，令身体得到“充电”而恢复活力。放松功因不同目的、时间和环境而有不同的练习 *** ，如白天练习的目的在于消除疲劳、快速补充精力，你只要做10-15 分钟的休息术就可以了，在晚上睡觉之前的练习，时间可尽量延长，直至自己自然睡着而止。这样，你会发现，你的睡眠质量会因此而得到很好的改善。即使睡较短的时间，早晨醒来也会非常清醒，精神奕奕。练习完 *** 法后，可做10分钟的放松训练，通过松弛来消除运动所产生的紧张。结束每节课或完成一组瑜伽姿势练习后，也用这个 *** 缓解身体的紧张，让体内的能量自由流动，这是保证身体健康的关键。放松 *** 如下：

呼吸：自然呼吸。平静均匀地呼吸，不可用力，观察自己呼吸的气流，慢慢放松全身肌肉。

姿势：卧位、坐位、站位皆可。

意念：按下面介绍的顺序想象身体各部分的肌肉，尽量促使肌肉放松，并同时仔细检查肌肉放松时的感觉。

放松肌肉的 *** ：轻闭双眼，从头顶开始按序一个部位一个部位地想象并放松。

头顶、前额、眼眉、眼睑、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下颌、颈部、两肩、上臂、肘关节、前臂、腕关节、两手、十指、前胸、两胁、上腹部、下腹部、项部后背部、腰部、臀部、大腿、膝关节、小腿、踝关节、两脚。如此放松可反复多次。为加强放松效果，可在想象到每个部位时默念“松”字，也可同时播放轻音乐。

呼气时，就像整个身体都在呼气；吸气时，好像整个身体都在吸气，让心灵感觉宁静、安祥，使呼吸保持在均匀、宁静、松弛和无声的状态。最后慢慢睁开眼睛，从右边侧卧在次休息一会在起来，结束。

放松功对消除疲劳，恢复体力有较好的效果。对消除紧张、促进睡眠也很奏效。失眠患者可在晚间上床后练习放松功，常可随着心身的放松，很快入眠。

6.瑜伽放松功有什么好处

瑜伽放松功有什么好处1.1、保持青春的瑜伽姿势瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。

多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。

1.2、提神醒脑的调息法瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸 *** 不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。

而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。1.3、洁净身心的瑜伽法身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。

在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。

当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。