疏通肝经的瑜伽动作(们推荐几个很舒服的疏通肝经膀胱经的拉伸瑜伽动作)

1.们推荐几个很舒服的疏通肝经膀胱经的拉伸瑜伽动作

严格意义上来说，阴瑜伽并不是瑜伽姿势的一个分支，它只是广义阴瑜伽中的一部分。

修习者把人的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼练习，缓慢的动作，长时间地保持同一个姿势，更大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。

做阴瑜伽时，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。体式：脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式、悬垂式、蜻蜓式、脊柱扭转式、鞍式、快乐婴儿式、天鹅式、花环式、狮身人面式、毛毛虫式、睡天鹅式。

2.什么瑜伽动作对肝胆好

肝位于腹部，横肠之下，右肋之内。

肝主疏泄，肝藏血，肝脏调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是贮存血液、调节血量的重要器官，故被称为“生命器官”。现代医学认为，肝脏是人体更大的消化腺和腺体，是人体新陈代谢的枢纽，还有解毒和调节水液与激素平衡的作用。

肝与七情、月经、爪甲、眼睛、筋等有密切关系，并以此影响美容。肝主疏泄，疏泄有度则七情平和适度，神态安详，眉目舒展；肝气郁结，七情不畅则使人郁郁不乐、愁眉苦脸或烦躁易怒。

肝藏血，调节血量，濡养双目、爪甲、筋膜，参与月经形成。肝血充盈则双目明亮，视物清晰，爪甲红润饱满，关节活动灵活，动作敏捷；肝血不足则面色咣白，目涩无神，视物昏花，爪甲干枯薄脆，体态衰老，关节屈伸不利动作迟缓。

肝脏保健可以从以下几方面着手： 一、饮食保健：肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极重要环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当食用些糖。

肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类。同时，还宜适当食用含纤维素多的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。

肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，容易引起“脂肪肝”。 二、切忌嗜酒。

三、戒怒防郁：抑郁、暴怒伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛。 四、避免长期服用损害肝脏的药物。

五、运动保健：如太极拳、瑜伽等。 六、美容院 *** 保健：可选择凯丽养生馆的瑶药全身泡浴，再配以“肝脏保养洗刷刷” *** 。

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