1.瑜伽十二个系列代表体式,求图片
之一步：站立张腿
站立，双腿慢慢张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将双手自然贴放在大腿前侧，右脚的脚尖往外侧张开并笔直站立。
第二步：弯背挺胸
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，双脚向上弯曲，并用两手抓住两脚的脚踝部位，保持双腿贴地，尽量使上半身往后压。保持这个姿势并从鼻子开始缓慢吸气。
第三步：举手侧身
缓慢地深呼吸，同时右手向上伸直抬起并将保持掌心向前。接下来一边吐气一边将身体往左下方倾倒。相反侧也进行1-2次相同的动作。
第四步：提腿压背
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。
第五步：平躺弯腿
躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气。
第六步：侧倒旋腰
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。
第七步：弯腿端坐
坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面。
第八步：抱腿上抬
将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。
第九步：曲腿端坐
正坐在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态。
第十步：挺胸压背
一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。
第十一步：弯腿挺胸
将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直。
第十二步：抱腿旋腰
一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。
2.瑜伽馆怎样装修设计
一、瑜伽会所装修设计要点
1、瑜伽会所环境的营建
在全体气氛的营建上，大都以简洁明亮，为主题。在会所装修前要确定会所所服务的对象，是青春永驻还是舒适安康？但大都选用木本性与白色作为主体基调。在室内空间方式上、选用了简练而一致的规划 *** ，当然，又不失本会所的个性化设计，主要表现会所设计整体的天然气息和人文精神。
2、瑜伽会所的空间构造
瑜伽养生会所的各种功能区要进行合理安排，无论是室内大厅、同享空间、演艺大厅还是歇息大厅等，都要经过空间的功用散布的流线联络来安排，并经过不一样的家私摆设和灯火改变加以区别，要充分显示空间的深度。空间立体柱式、玻璃门间隔要通透，开敞，进行围合，使室内空间既切割又具有必定的联络。还有就是灯光要选用暖色调，天然光，富丽高雅，气宇特殊，给人以虚幻的意境。
3、瑜伽会所设计理念要以“健康、休闲”为主
瑜伽馆装修选用材料要以无毒、无害，契合环保需求的“绿色材料”来维护客户的健康。尽可能的使用修建空间的方式，来营建调和、闲适、舒服、安静的休闲环境，给大家表现家的温馨感。当然，确保足够、亮堂的天然采光，引进野外天然景观，发明轻松明快的视觉环境也是相当必要的。
二、瑜伽馆装饰设计要点
瑜伽馆的装修设计是不可以脱离现代情调的，在一个简单古朴的房间里做瑜伽是没有什么感觉的。但是，我们不可能每个月都装修瑜伽馆，所以就应该在空间上下工夫。
1、在瑜伽馆屏风和隔断之间设计活动装饰画框，通过更换图片，给瑜伽馆顾客以新颖之感。
2、在镜子前面设计精巧的装饰台，可随时改变摆设，让细小的点缀增添光彩。但不要按照美发店的装潢方式来装饰瑜伽馆的镜子，美发院的镜子是美发师工作的工具，也是顾客欣赏自己的工具，缺少它，瑜伽老师和顾客都会感到不方便。但在瑜伽馆，镜子不要安装过多，多了就会显的笨拙、土气。
3、在天花板上设计一些灯箱，宣传瑜伽知识，这是因为顾客在做瑜伽的时候，脸是朝上的，这样可以边做瑜伽边欣赏广告，可起到事半功倍的效果。屏风和隔断的设计应考虑可移动性，如果能再配备灯光，个性的化妆品点缀，具有现代感的流行线条等，就会给顾客一种美的享受。
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