瑜伽后的暴汗(练瑜伽过后感觉身体重心在发抖)

1.练瑜伽过后感觉身体重心在发抖

你好我是瑜伽教练，很高兴能回答你的问题。

对于很多瑜伽的初学者来说，在进行瑜伽练习的时候经常会出现身体发抖的现象。瑜伽初学者刚刚练习时通常会出现很多无法排解的现象，这个时候不要过分敏感，其实问题都不大。只要先练习瑜伽的时候认真做到以下几点就会有效地解决这一现象，下面具体介绍一下。

1、热身的时间增长，10分钟左右，拉伸腿、转转关节等。

2、每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强健身体的体式。

3、坐姿、卧姿的体式多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好。

4、感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，以身体舒适拉伸为准。

5、可以检查下你的练习姿势是否正确，姿势不正确和身体硬撑都可能会造成重心不稳而导致发抖的情况。建议你让教练指导下或者对着镜子调整自己的姿势。不过现有也在有一些正位瑜伽垫（垫面上的有线条，可以帮助我们掌握正确姿势），如Atmananda。

另外，瑜伽的很多动作都是锻炼小脑，提高身体的平衡能力，刚开始做瑜伽，很多人都是这样，原因就是平衡能力不好，总练就好了。练瑜伽的时候，不必过于着急，掌握好身体的重心，慢慢做动作，逐渐就能达到平稳了。有些拉伸的动作，用力过大也会出现抖得情况，练瑜伽的时候，不需要一定做到什么程度，每个动作只要达到了自己的极限就好了，这样就足以达到锻炼的目的，时间长了，自然能达到标准。

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