学瑜伽的自我总结(跪求,)

1.跪求,

时光飞逝，来到亚协已经二十多天了，在这短短的二十几天里，我学到了很多知识，在没来亚协济南基地之前，自己对“瑜伽”一词的理解很肤浅，以为瑜伽就是简单的几个姿势罢了，通过这些天的系统学习之后，我对瑜伽有了全新的认识，对瑜伽的起源、作用以及与瑜伽相关的一些保健养生知识更加的了解，使我更近一步的懂得了怎样去生活、去学习以及怎样更好的、正确的去关心他人的健康。

刚来学校的那天我是晚上九点到济南的，刘老师得知我已到济南之后很快就联系到基地，让基地的车把我送到了学校的宿舍并把我安顿好，很感谢刘老师和基地能够这样细心的关心学生。

刚到刘老师班时由于自己来的晚一些，对班里的其他大姐姐也不了解，这使我感觉很陌生很紧张，但随着每天的交谈、接触以后我渐渐的溶入到了整个班级中，班里的大姐姐们很热情，在我不懂的时候总是不厌其烦的教给我去做，给我讲落下的课，当然还有我们的刘老师，刘老师是一个极负责的、严厉的老师，这点是我深有体会的，俗话说的好，“无规矩不成方圆”，我是比较认可的，因为只有定下规矩我们才能得以良好的上课秩序，刘老师就做得很好。再一点就是，“严师出高徒！”我认为这是值得肯定的，老师对学生严是出于一种负责任的认真表现，是一种爱岗敬业的精神，很感谢刘老师对我们所做的一切。

刘老师不仅教课教的好而且还是一个很好的沟通师，她总是能在我们坚持不住气馁的时候及时的调整好我们的心态，给予我们鼓励，使我们增加了自信心，使我改变了原有的不良习惯，让我在每一次的锻炼中提高了自己，锻炼了自己的语言能力，更近一步的提高了自己各个方面的能力，这一切都归于我的老师——刘老师。

虽然我的柔韧性以及其他方面都不是很优秀，但我个人很喜欢去学瑜伽，尽管结果并不是多么的令人满意，但我经历了付出了，我不后悔选择这个行业，我会延着这条路一直走下去，无论是多么的困难，我都会坚持到底，我相信终有一天我会成为和刘老师一样优秀的瑜伽教练的。只要有付出就会有收获。

2.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

尝试在每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生更大的效果。

所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间。更佳练习时间是清晨和初夜时分。

早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。

然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节（夏季起早床可能更容易些）。

你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如，降温呼吸法（Sithali）是为在炎热的天气情况下练习而设计的。

你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号，你将很快发现哪种姿势，练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中更大程度获得益处。

练习之前不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

3.瑜伽练习心得体会

学习瑜伽和培训学员很多年了，始终对瑜伽情有独钟，因为练习了瑜伽，你才会发现她真的能给我们自己和我们的生活和别人带来很多很多的东西。。。。。我希望把我的快乐瑜伽分享给我所有的朋友！希望兄弟姐妹都能走入瑜伽的世界哦！

传统的印度瑜伽，起源于七千多年前的喜马拉雅山一带。瑜伽源于梵文yoga，意为连接、结合。它结合了仿生学（模仿动物、植物的形态等）、哲学，并配合呼吸、冥想，以达到强身健体，摆脱痛苦得以解脱的目的。而中国瑜伽是在印度瑜伽的基础上融入了中国几千年流传下来的中医理论、易经、佛学、儒家教育等，形成了一个多元而完整的科学体系统。

在刚开始练习瑜伽 *** 的时候，我们的身体会经历一个从紧张到疼痛，从疼痛到放松，从放松到痛快的过程。才开始练习瑜伽的会员很执着于瑜伽的动作，总是认为要会做多少动作才算学会。有些动作做不来，总是很着急，耿耿于怀。到后来干脆放弃了，做不了就做不了吧，以后再慢慢练殊不知反而做到了，这些都是瑜伽的奇妙之处。比如，刚开始结莲花坐的时候，每次坚持的时间不长，脚踝脚背觉得酸痛，而且腰背不够直，时间长了就会坐得很累。经过一段时间的练习，你已经可以腹部紧收，脊背挺直，在那一瞬间就有一种神清气爽的感觉，这种感觉不单是我自己体会到，相信我的学员也如是看。而且还可以纠正驼背耸肩等不良的体态，好处多多。

说到饮食，中国瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物，而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生营养不良的状况。再说，现今的牧场经营者在什么都以经济利益为前提的情况下，在驯养牲畜时大量使用对人体有害的化学药物，更甚的是在这些牲畜被宰 *** 之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素，这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是处于健康大考虑。通过学习，我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑，还有更深层的原因，那是对生命的热爱。动物的生命是那么卑微，是那么的短暂，我们还要任意的宰 *** 它们，把我们的快乐或口腹之欲建立在它们的痛苦之上，于心何忍？！最重要的是我们不会伤害那些经济动物，因为动物和人一样有喜、怒、哀、乐、悲和恐惧，也一样害怕死亡，并且它们在死亡时因为极度恐惧身体里也会排出一种毒素，所以我们怎样会把自己的身体当成动物的坟墓，你还吃得进去吗？当然我们在吃素的同时也要注意放生将瑜伽生活化：吃早餐了，试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志，关掉电视全心全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜润滑的滋味，一整天你可能都会颊齿留香——这就是瑜伽。我们来开始新的一天。早晨带着这个心意做动作，做呼吸，你的动作过程就会是一种享受——这就是瑜伽。

这样的一整天我们都会很享受，因此我们要学会感恩。好好爱护兄弟姐妹亲人朋友，享受付出爱的温馨：我们努力工作，享受生活。记得看过一个日剧叫《漂流教室》里边的口头禅就是“活在当下”不去想过去，过去的已经成为历史，明天是一个想象，努力过好今天就好——这就是瑜伽的生活方式，这就是瑜伽人生。

瑜伽强调控制，这种控制当然包括对欲望的控制。可是瑜伽又强调自然，自然中当然也包括人们自然生出的欲望。所以我迷惑了，直到我不小心推开了一扇欲望的门。那扇门我从未碰过，当我充满好奇的打开他时赫然出现在面前的并不是满足，而是更多扇相关的欲望之门。在第二扇门前我停住，思考自己要的是什么，当我发现自己要的不是门里的东西，并关上它时，居然发现此时我得到的满足远比打开之时。于是我发现瑜伽教给我的要自然，是要自己去寻找的，不要被表象蒙蔽，瑜伽教给我的要控制是为了发现真正的内心自然需求。于是我明白了佛说控制住一个欲望远比满足一千个欲望来的快乐。因为一个欲望的背后是你永远看不到头的欲望的旋涡。

真心希望每个人都能看到欲望的旋涡，从欲望中摆脱，去你的心里寻找真正的快乐源泉。

我亲爱的兄弟姐妹们，赶快加入瑜伽的世界，你会得到很多很多。。。

4.大学生瑜伽课心得体会

原发布者：小棕xg

瑜伽课心得体会这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身 *** ，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的 *** 法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。还有关于平衡的练习，也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压

5.学习瑜珈心得

学了三天瑜珈，但是，我的准备工作不只三天，并且，我有4个版本的教材，在影像店和书店不能看得仔细.我就买回家.

之一块是减肥瑜珈，福光出版的.是外国人原版进口来的.不足之处是为了显示瑜珈的神秘，于高山之上拍摄，结果，那景色并不宜人，却有阴森之感，好在我在家中学习，要不，肯定心有戚戚，虽然没有买到初级的，但是这个适应篇还是比较人性，有提醒，如果你做不了这个动作，你可以做改良后的动作。让我这初学者很温暖.我想，好多人不学是因为怕入不了门.

第二块是江苏沈维德老大爷，对于这位在古稀之年自学成才的高手来说，瑜珈不仅成功地拉回了他一条命，还让他著书立说，开馆授徒，开创个人的新天地.他的动作全是高难度动作，以我相当于他三分之一年龄的人，居然做不了之一个动作.那个打坐.对于他来说，轻松的很，我立即就卡了壳.晕.不过，我留着我以后本事上进时才继续努力.不足之处是老大爷不太准备瑜珈的服装，如果我是中老年人，那没有什么，我还是青年啊.对于衣物的悦目感会让我更加乐于做瑜珈.希望再版时改进.

第三块是广州的KITTY健美操队表演的.根本就是健美操的改良版本.而且，没有提醒的话音.这样，初学者根本不知什么时候应该做什么，做这个需要注意什么.希望大家购买时小心，除非你有老师.而且你喜欢健美操.音乐配得好.人也外形好.就是有个别的表演者，在最后处，有一些动作都维持不久.哈.

第四块的来头好大，是北京体育大学瑜珈教练的老师，东方瑜珈的老板郑先红.她的声音柔和，动作难度不太大，而且，这碟的设置有利用于工作繁忙的人，有的时候可以多做点.有的时候少做点.每一个动作都有分一二三，这样，如果做了一半，下次知道可以从中间进入.其它的碟，有的太长，下一次都要自己先把碟翻到那位置，浪费时间.背景和衣服不错，就是音乐好讨厌.本来不讨厌的，就是太重复了.

我现在的计划是从之一块做完了，继续第四块，第三块和健美操在周日做.老大爷的等我以后做高手了.再来.

同时，适当地喝水。在做瑜珈之前要空腹三小时，所以更好是早晨做，可是对于非SOHO者，可能难以做到，因为半小时后才能进餐.换言之，阁下要一个小时用于做操和休息，我自己安排半小时做，好多瑜珈的时间安排大概也在15分钟和半小时之间，对初学者更是如此.

另外的建议，每天一个玉米，或者糙米饭，我自己难以下咽，所以我换吃我更爱的玉米.那些玉米和豆类合成的东东也行，超市也有卖.我自己喜欢，就每天一个玉米，同时，玉米（水煮）有防胆固醇的作用，玉米须和皮都更好煮进去，喝水和玉米，可以防治胆结石.

红罗卜也宜一天一个榨汁喝，可是我不太喜欢，我就把它切碎和也是每天一定要吃的包菜一起炒了吃，我还是做不来煮包菜吃，所以，大家如果能够煮着吃，会更健康.包菜是各大健康书无限推荐的碱性食物，每天都要吃的.最幸福的是，那是我更爱吃的菜.哈..如果是别的，我就好难坚持了.

然后，我这些天爱上海苔，以前我最讨厌除海鲜外的海洋植物，上些日子为了健康，我从四洲开始吃，果然开始喜欢上，可是，它太贵，还有一个问题，里面添加的东西太多，有辣味.而海苔做为极低热量的健康食品，更好是盐量不多.才是上品.我自己翻查了这方面的资料和文献.赶快放弃我一直支持的四洲，选用别的牌子.（我一直对香港的四洲 *** 的或者生产的东西很喜欢，可是，这一东东我无法再支持）

还有香菇一天能够几个更好，至于黑木耳更是无限推荐的健康食品.注意不要买到假的.

更好是一天分成五次餐，就是把你一天的总量分成五次吃了，晚上更好在8时前吃完，并且，晚上是应该吃得最少的.至多，加一个苹果.

希望各位朋友们，也让我分享你们的经验.

6.求一篇“学习瑜伽的心得体会”的小论文

接触瑜伽是在三年前，一个网友的提示下开始的.

早就听说过瑜伽了，记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.

瑜伽，确实是一项非常好的运动，它起源与印度，是古代印度哲学弥曼差（Mimama）等六大派中的一派.瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲，瑜伽是哲学；从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽，是指练功 *** ，用来增进人们的身体\心智和精神的健康.

我练瑜伽到现在，一直都是自己在家里摸索着练习的，可能动作不规范，不标准.可我还是从中获得了很大的益处.

刚开起练的时候，不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作.，呼吸和动作的配合是很重要的.

一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想，就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人。

以前我有点臃肿，看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了，气色也很健康了.也比较柔软.

瑜伽姿势给我的是健康的，柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了，它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势，静 *** 在阳台上开始我的瑜伽冥想，我的冥想没有音响，没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静，让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑，紧张，愤怒，恐惧，失意，嫉妒。。.都在顷刻之间化为一股股平和，安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的。..

慢慢，你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵，能和自己的心在对话.你心灵会告诉你，你真正需要的是什么.

我感觉到我的内心一天比一天平和，一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软，更健康.

瑜伽，能让我们做一个柔美的女人.

7.请大家帮忙,写一篇瑜伽学习心得,帮姑姑写的,要体现老师教的很

瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应该体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑到自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。

首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。

其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学 *** ，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。

若讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。