1.谁有有利于肠胃健康的 瑜珈 动作（更好有图）
您好·首先您得注意，练习瑜伽之前更好保持空腹，排出大小便，以免加重您肠胃的负担，练习的时候请注意一定的度，瑜伽练习只需要做到自己的极限即可，我这里有一些体式，希望可以对您有所帮助：1：鸭行式：首先站立于垫子的后端，呼吸时蹲下，两手放于两膝上方，然后两脚尖踮地向前步行，重复几次之后，呼吸时恢复蹲姿，再换平板脚步行，记得，没走一步的时候都要把膝盖碰触垫子一次！（整个体式是蹲在垫子上方来回像鸭子一样的走动来完成的）这个体式可以加强大腿血液循环，兴奋消化功能，可以喝一些水再练习，促进肠胃蠕动，还可以治疗便秘！
2：风吹树式：站立于垫子上，双手体前十指交叉，吸气向上抬高双臂至头顶，反掌向上，呼吸上体像右侧弯腰，注意将髋部摆正，做到极限处控制一下，再次吸气的时候上体回正，呼气上体向左侧弯腰，极限处控制，吸气回正，这样左右两侧各反复三次！然后呼气放松！可以扩展胸部，伸展下背部，髋部，腰部和内脏器官，改善体态，促进肠胃蠕动！
暂时先告诉您这两个吧，希望可以对您有所帮助！我代表郑州天悦莲花瑜伽所有的成员祝愿您身体健健康康！抱歉的是我没有图片！
2.瑜伽健胃操有哪些动作
瑜伽起源于古印度，有“一致”、“结合”或“和谐”的意思。
瑜伽对于那些因工作压力大、饮食不节制、生活不规律而导致肠胃不顺 的人是一种理想的运动疗法，它的集中精神及呼吸法能使人消除压力。这种运动疗法动作温和、易操作，它的 *** 和 *** 大多围绕腰腹进行，挤压脏腑， 可以排除毒素，理顺肠胃，对便秘、消化不良、胃气胀有作用。
上班族有时 间不妨练习一下。 （1）摩天式首先自然而立，两稍分开与肩同宽。
吸气时，踮起脚尖，两手交叉上 翻，举过头顶向上伸展身体，头向上抬，双眼注视手背；呼气时，慢慢将两脚脚跟着地，向下延展背部，直到与地面平行。吸气保持，呼气时提脚跟向 上抬起身体，手臂侧平举打开。
（2）鳄鱼式①鳄鱼式1：跳伏在地上，两腿并拢，慢慢地把胸部从地面抬起，两臂平行 伸直，放在头前，掌心向下。弯曲双手肘部，用两个手掌托着下巴，平稳地呼吸，休息放松，放松时把注意力集中到呼吸上，保持这个姿势，呼吸15 ~30次。
②鳄鱼式2：将双手及小臂平放在地面上，头部、胸部同时向上抬起， 顺畅地呼吸，然后微闭双目，放松休息，尽量长久保持这个姿势。 然后回复起始姿势，重复3 ~6次。
（3）腰旋转式直身站立，两脚分开与肩同宽。吸气时十指交叉，两臂高举过头；转动 手腕，让两手掌心向上。
呼气时，向前弯身，弯到两腿和背部形成90°为止，两眼注视双手。再次吸气，躯干尽量转向右方，呼气时将上身尽量转向左方。
（4）婴儿式仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。呼气时抬头， 头触膝，左腿保持伸直，保持10 ~ 15秒，回位。
抱双膝，压双膝至胸，同时用力吸气。呼气时抬头触膝。
深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。（5）风吹树式挺身直立，两脚并拢，双手交叉上翻高举头顶，抬脚跟，上身缓慢向右 侧弯，保持数秒，再缓慢向左侧弯，保持数秒，就像风吹柳枝那样。
（6）眼镜蛇扭转式俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上。吸气，伸臂抬起身体，直 至两臂完全伸直为止。
呼气保持，吸气转向右侧，呼气注视左脚跟。保持这一姿势几秒钟，吸气，把头转向左方，呼气两眼注视右脚的脚跟。
注意：无 论你的头转向哪个方向，你的上半身也要向那个方向略略转动一点。
3.什么是肠胃调理瑜伽呢
八招瑜伽 强化肠胃机能减肥或许不可一日见效，但要帮助肠胃蠕动，瑜伽的招式有益增强消化系统。
招式1：三角伸展式动作：左右脚敞开，体侧向一边，左手手掌动地，右手伸直。吸气和吐气，停顿30秒至1分钟，重复另一侧。
效果：通过脊椎的扭转 *** 腹腔内器官， *** 肠胃；有助强化腿部和臀部的肌肉。招式2：三角扭转侧伸展式动作：右脚摆在左脚前，左手掌心动地，右手以45度倾斜，手臂伸直。
吸气和吐气，停顿30秒至1分钟，重复另一侧。效果：通过呼吸，轻力挤压腹部和大腿的肌肉，促进身体的血液循环。
招式3:90度抬腿式动作：平躺在地面上，手掌张开握地，双脚挺直升90度。吸气和吐气，停顿30秒至1分钟。
休息几秒后重复动作一次。效果：体式是对腹部减肥非常好的练习，可以缓解胃部胀气，进而疏解便秘问题。
招式4：犁锄式动作：平躺好后，用腰力将双脚抬起，轻轻往后翻，双手压在地面。效果：动作收缩腹部，脊椎因为前趋而获得额外的血液供应，能缓解疼痛，和改善便秘。
招式5：坐三角式动作：双脚朝外V形摊直，双手扣握，往后平躺。利用腰部力度将背部扶直，再往前倾趴下。
吸气和吐气，停顿30秒至1分钟。效果：帮助伸展腿部筋腱，促进骨盆区域血液的循环，避免消化不良。
此外，它对妇女运动 *** 有帮助。招式6：骆驼式动作：用膝盖支撑身体重量而跪，大拇指往后抓住脚踝，手心往下。
吐气时把身体推高。也可把手心压在地面，头仰前。
效果：促进心肺功能， *** 肠胃，还可消除腰酸背痛。招式7：大拜式动作：坐好吸气，双腿弯在身体之下坐正，脚踝内收。
举起双手，手往前推，身体和头部也往前趴卧。放松，吸气和吐气，停顿30秒至1分钟。
效果：调心、调息，精神集中，强化腹肌，深呼吸可消除腹部脂肪。招式8：脊椎扭转式动作：交叉坐好，形成三角形，抱着大腿的左手接从背部伸过来的右手。
头往左侧肩膀看。效果：可 *** 脊椎神经，放松脊椎，使背部肌肉变得更有弹性。
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