1.瑜伽平板式怎么做
平板式是对进行更多手臂平衡挑战姿势的一个非常好的准备动作。
益处
加强手臂，手腕以及脊椎的力量
增强腰腹力量
禁忌症/警告
腕管综合症不要练习
动作步骤
1. 从下犬式开始。然后吸气同时将躯干向前移动直到两臂和地板垂直，肩膀和手腕垂直，躯干与地板平行。
2. 将手臂外侧向内压紧并将食指稳定地放在地板上。肩胛稳固地抵住后背，然后从脊椎展开。同时从胸骨开始伸展锁骨区域。
3. 将大腿前侧向上压向天花板，同时向地板方向抵住尾骨，并向脚跟方向拉伸。从颈部后侧提升头骨，向前看地板，保持喉咙和眼睛舒适温和。
4. 平板式也是传统的拜日式序列中的一个姿势。你也可以单独做这个姿势，保持30秒到1分钟。
修正及辅助
利用你的食指和大拇指压靠一面墙壁来做下犬式。吸气将躯干向前，把头顶靠向墙壁。利用头部在墙上的压力学会对肩胛的释放。
变体
通过做一条腿抬起的下犬式的变体，来完成平板式。在进入下犬式这个姿势之后，吸气并抬起一条腿与地板平行。通过提升脚跟用力压紧并从头顶开始伸展，保持尾骨对耻骨的压紧。保持10到30秒，呼气脚放回地板，然后重复左腿并保持同样长的时间。
预备姿势
下犬式
四肢撑地式
后续姿势
下犬式
鹤式
四肢撑地式
初学者提示
为了在这个姿势中帮助你加强手臂的力量，你可以使用一条拉伸带环绕在你肘部以上的上臂区域。手臂内侧向外抵住拉伸带。从肩膀到地板释放外侧手臂，并从食指基部到肩膀提升内侧手臂。
姿势的深化
充分打开肩胛之间的区域。当你将外侧手臂向内压紧的时候，推动内侧肩胛边缘进入一种抵住的状态。确保你没有将锁骨缩窄来做这个动作。这个姿势对于学习做鹤式和头倒立式的非常有用的一个动作。
助手帮助
助手可以帮助你在这个姿势中学会提升大腿的上部。在这个姿势中，你的同伴可以将一条带子环绕在大腿的最上部，在骨盆区域，向上提升。向下压紧尾骨，抵住这种提升感，并且沿着大腿后部从脚跟开始拉伸延展
2.瑜伽平板式怎么做
平板式是对进行更多手臂平衡挑战姿势的一个非常好的准备动作。
动作步骤：1.从下犬式开始。然后吸气同时将躯干向前移动直到两臂和地板垂直，肩膀和手腕垂直，躯干与地板平行。
2.将手臂外侧向内压紧并将食指稳定地放在地板上。肩胛稳固地抵住后背，然后从脊椎展开。
同时从胸骨开始伸展锁骨区域。3.将大腿前侧向上压向天花板，同时向地板方向抵住尾骨，并向脚跟方向拉伸。
从颈部后侧提升头骨，向前看地板，保持喉咙和眼睛舒适温和。4. 平板式也是传统的拜日式序列中的一个姿势。
你也可以单独做这个姿势，保持30秒到1分钟。更多专家权威建议，请登陆宝洁生活家官网：/home.aspx 或者关注宝洁生活家新浪微博：/pgshenghuojia。
3.如何用平板做笔记
1、采用微软的windows系统平板主要优势在于对大量桌面电脑软件的支持，特别是完全支持office软件这样对办公需求高的人来说是非常具有优势的，简单来说就是商务性好。缺点也很明显，那就是娱乐性能会比较差，windows系统平板在游戏娱乐方面相比安卓和苹果差挺多。另外外观：微软平板虽然现在一代比一代轻薄，但重量还是622g，对于有些女孩来说拿久了手是会很累，而且感觉比较吃力。iPad相对来说比微软的好一些，没有那么重也一直在轻薄化，还有iPad的外观是比较受人们的喜爱，觉得它非常的漂亮。
2、安卓平板的优势在种类多，价格便宜，同时兼具一定的娱乐性和商务性。但是这个优点也是缺点，因为两者在安卓身上都不是很强大。比如商务性能比不上微软平板，娱乐性能比不上苹果，特别是在专有软件上非常缺，用的都是安卓手机的软件，在平板上效果欠佳。
3、苹果平板是目前市场上销量更大的平板，凭借IOS强大的生态，苹果平板电脑的娱乐性是无人能比的。但是也由于IOS的封闭性，使得苹果平板在商务性能上非常差。这就是为什么很少有人拿苹果平板办公的原因。
?
总结如下：
a. 如果你只是买来使用收发邮件，office简单处理，个人建议可以买一台安卓。
b. 如果你需要处理大量的视频和图片办公需求比较高的个人建议可以尝试微软。
C.娱乐美观，网课需求的话个人建议iPad，新款的iPad Pro也会更加的轻薄、便携价格在5000左右的有很多款式可以挑选。
4.如何在华为平板上做笔记
今年春节过后，大家对网课这个事物有了新的认识，以前大家说起上课，都会想到学校的教室、课堂和厚厚的笔记本。而由于种种原因，网课和传统课堂的差距越来越小，也越来越被人们认可和接纳，无论哪种上课方式，做笔记都是一个重要环节，华为平板上课做笔记用什么软件好？
华为平板是一款移动智能设备，具备高性能的同时，还可以通过选择各种各样的软件来获取更多服务和功能。在上课的时候做笔记也有着很多软件可以选择，但是不同的软件也有着自己的优势和不足之处。
对于很多平板电脑的新用户来说，平板电脑自带的记事类软件，就可以用来上课做笔记了，但是一般这类软件中记录的内容是储存在本地，如果想要导出至PC电脑，或者大家用的比较多的苹果设备中，就很困难。
另一个方面就是安全系数，自带的记事软件上课做笔记时，将内容储存在本地后，如果设备损坏丢失的话，记录的内容也会付诸东流，设备没电的情况下，要想马上查看，也很无力。对于以上的遗憾，大家可以选择使用敬业云笔记这款软件来进行弥补。
敬业云笔记采用阿里云RDS云端储存，所有云笔记内容加密云储存，每10秒全球多地容灾备份，保障用户的数据与价值。与此同时，敬业云笔记的多端同步方面做的也比较出色，它采用自动与手动两种云同步功能，支持Windows/Android/iPhone/Web/iPad等同一个敬业云笔记账号登录多端跨系统、跨设备云同步笔记内容。
有了敬业云笔记，用华为平板上课做笔记就放心多了，不但数据和内容有安全保障，还可以方便的在各个操作端自由切换使用，除此之外，敬业云笔记在即将上线之际，在官网公布了官方 *** 群和微信公众号的联系方式，如果你想用敬业云笔记在华为平板上做上课笔记，可以通过以上官网提供的联系方式反馈给研发团队，这样等到采纳并上线之后就可以得到一款为您量身定制的软件了！
还没有评论，来说两句吧...