瑜伽疼哭了的(求一张舞蹈压胯趴青蛙痛苦的图片)

1.求一张舞蹈压胯趴青蛙痛苦的图片

青蛙趴是瑜伽里常用的柔韧练习体式，可以帮助开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。也可百以增加身体的柔韧度。

体式 *** 就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和 *** 成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。

扩展资料：

青蛙度趴对身体健康的好处：肠胃和内脏长期处于由上至下的位置，青蛙姿势可以很好的缓解内脏和肠胃的压力。

趴青蛙有以下注意事项：

1、要循序渐进，千万不能着急，一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤。练习不当很容易把韧带拉伤，另外韧带受过伤回的人要更加小心；

2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角；

3、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，答腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适；

4、拉伸结束之后，慢慢起身，更好做一下放松练习。

2.痛苦压腿的故事

呵，请问你是要去学还是？压腿很痛苦的..

小时候爸妈送我去学舞蹈，老师要我们把腿放把杆上，一放上去，就痛，更何况压前腿要用使劲把下巴伸长，接触到腿，压旁腿就要把肩膀靠近把杆，耳朵贴在腿上，一开始好痛.老师要我们保持的时候硬是坚持不下去了.把头一抬起，老师的手就打过来了.呵呵！下叉更不用说，但是你再把杆上，腿上的筋拉开了.下叉的时候就没那么痛了.

总之一句话，很痛很痛，要忍耐！！！吃得苦中苦，方位人上人啊.！呵呵..看楼上那位的视频就知道了.！！！

3.痛苦的柔术训练故事

冷老师一边狠命往下按腰，一边严厉的说：“软下去，软下去，软一点，再软一点。

”

在我们外行人的眼里，老师们象是在对这个美丽柔弱的姑娘上酷刑一样，简直是在蹂躏。姑娘忍着剧痛苦苦 *** ，泪流满面。

老师象是在揉面团一样的压她，弯她，一会象是要把她揉在一起手脚腰身完全不分，一会又象是要把她生生折断。这样的痛苦要这个如此美丽柔弱的小姑娘去承受，实在是太残忍了。

同行的一位中年妇女转过身去，不忍再看。陪同我们参观的丁老师看出了我们的想法，在一旁解释道：“练软功是比较坚苦。

吃这行饭就要受这个罪。身体不压不软，练柔体术的没有哪个姑娘不是天天哭着过来的。

我们以前压身体的时候，老师还不不准哭，哭得越凶压得越狠，不听话的还得挨打，一边打着一边压。那才叫苦。”

冷老师手一松说：“好了，放下来。”王老师也松开了手。

但是小灵的腿仍然吊在双肩以下，可能是麻软得不能动弹了。 王老师站起来抓着小灵的脚踝把双腿帮她放回来，笑向冷老师说：“这孩子真不错，腰柔，压起来不费劲。”

小灵腿被放下来后趴在凳子上小声抽泣。 冷老师说：“接着压肩，肩压完后好好压压脚尖，我们要求的不仅要腰柔腿软，其他部份也要柔软。”

说完后冷老师走到我们这边来和我们交流意见。王老师抓紧小灵的胳膊把她的上半身向后拉起一点来，用膝盖抵做她的后背，一只手压做她的脖子下面一点的地方，另一支手抓做姑娘的双手用力往后扳。

姑娘轻声啊了一下，脸上露出痛苦的表情。冷老师对我们说：“小灵这姑娘长相漂亮，身材苗条，腿修长，先天条件很好。

再加上腰腿绵软，胯松，非常好压，天生来就是练软功的。缺点就是脚背脚尖不行，肩膀也差点。

昨天许老师帮她压脚尖，哭得要死。” 又转身对王老师：“小王我跟你说，让她跪着，去拿绳子来绑着她的两只手，这样省力些。”

果然有人去拿来一条可能是专门用来绑着练功的粗绳。王老师放小灵起来，让她跪在地板上象犯人一样把双手手腕绑在一起，然后往上拉起来，到头顶以后就往后压。

越往后，小灵的痛苦越大，跪着的身子也往下溜。冷老师走到小灵面前，把小灵的两只胳膊往下压。

王老师在小灵身后把小灵的两只手并在一起向下拉伸。冷老师在前面压小灵的肩和胳膊。

直到压得双手背在身后。小灵的整个脸扑在冷老师怀里，表情看不见。

但是我们可以想象她此时一定在苦苦的哭泣。等双手压得反剪到后腰上，冷老师推开怀里的小灵，把她的身子支起来。

我们看到小灵的脸完全通红，脸上全是泪水和汗水。冷老师说：“再把胳膊从后面拉回来。”

王老师从后面开始往上推小灵的胳膊，推到与肩平行的地方，小灵又是疼痛难禁。老师继续往上推，出于本能，小灵身体前倾想减轻痛苦。

无奈冷老师在前面支起她的身体来，让她直直跪着不能弯腰。快推到头顶时冷老师接过小灵的双臂往前拉，王老师又抱着小灵的身体往后扳。

直到小灵的双手给扳到最前面。本以为这个酷刑应该结束了，想不到冷老师又开始往上推小灵的手臂。

推到头顶上后她站起身来绕到小灵的身后往后拉她的胳膊。本来小灵是跪着的，冷老师让她身体前倒，她在后面提着姑娘纤细的双臂。

用脚把姑娘的上半身踩在地上。小灵这时就象一个正在受虐的女犯，任人弯折软压无力反抗。

冷老师放开脚，拧起小灵的胳膊把她上半身提起来。然后往腿的方向折，直到折得身体成了两截一样。

让姑娘的肩膀完全挨着腿，我们看着这个美丽的姑娘被老师折来弯去身体压得变了形，脸也因极度痛苦涨得通红而扭曲变形感到一阵心疼。心里感叹到：柔术啊，真不知道你是美丽的艺术还是残忍的酷刑。

老师象是在扭麻花一样的扭着小灵的身体。充耳不闻小灵的 *** 哭泣。

还一边压一边说：“不够软，还要再软。

”

同行的一位年轻女士悄声说：“这些女孩子上辈子不知道做了什么错事，这辈子要受这样的痛苦折磨。” 那边有几个姑娘在劈叉压胯，一个老师在帮一个姑娘压竖叉，两个学员把那个姑娘的双腿扳直，这位老师就往下按姑娘。

直到让她完全坐在地板上。另一个姑娘可能软度更好一些，压竖叉后老师坐在她臀部后面往腿上垫木块，先把姑娘的腿往上抬，然后垫一块木头。

再慢慢抬高，又垫一块。姑娘在默默的流泪，垫了有4块时老师转到前面来为另一条腿垫木块，一点一点往上扳，一块一块的木块往上加。

直到把姑娘的腿垫成一个V字型。 这边小灵又上练功凳了。

她平躺在凳上，王老师把她的两腿打开到180度以后又硬往下压。慢慢的小灵的双腿打开已超过180。

王老师命令另两个学员过来一左一右拉住小灵的腿，她就在大腿根部使劲压。直压得小灵双眼紧闭， *** 不止。

那边刚才压成V字型的姑娘在一根包了软皮的柱子前面劈着竖叉，一个老师把她的前腿抬起来放到柱子上，慢慢移动她的身体，让她离柱子更近。直到最后她的前腿完全竖在自已上半身面前。

后面另一个老师继续往前推她，让她上半身完全贴近柱子，抱着自已的腿。老师加力压。

压到最后这个MM双手可以紧抱着柱子了。而前面那条腿就完全在自已的怀中。

后面这个老师对她说：“抱紧柱子，不准松手。”过去拿了。