怎样选择好的瑜伽班(如何选择适合你的瑜伽课)

1.如何选择适合你的瑜伽课

向练瑜伽者提个醒：瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。

除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2、暖身很重要。

不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。更好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。

保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。5、更好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。

也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

选择适合自己的瑜伽瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练习的 *** 法及依据的理论有些差异。

目前国内的瑜伽教室琳琅满目，挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友？还是只想寻求心灵的内在平静？不同的瑜伽教学，强调的重点各异。

建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。

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2.初学者练习瑜伽要注意哪些事项,如何选择适合自己的瑜伽课程

新手练习瑜伽注意事项。

1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；

2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；

3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；

4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；

5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；

6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以 *** ；

7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习；

8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上；

9.可能的话，排除大小便，减轻负担；

10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的更大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。更好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作；

11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松；

12.更好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；

13.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做，然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复；

14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸；

15.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势，特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的，因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。

3.新手,怎么挑选瑜伽馆

一、10分钟路程原则。

不管你是开车还是走路，请一定考虑就近的瑜伽馆，时间长了你就知道，近一点的瑜伽真的很方便，也减少了你不去练习的借口。更好找一些有连锁，在城市各个地方都有分馆的瑜伽馆，这样就更方便了。

二、了解瑜伽馆的师资力量。对于新人来讲，哪怕对于我这种练过的人来讲，你真的不可能试一节课就了解老师的水平如何，但至少你可以知道这里有多少名老师，专长是哪方面，有多少年的经验。

说句实话，对新人来说，哪个瑜伽老师都是高手，学到东西是绝对的。足够多的老师，说明可以接触到不同的瑜伽，经验足够丰富的老师对我们的帮助肯定更多。

三、课程安排。每个人都有自己适合的时间段，也许是下午，也许是晚上，瑜伽馆必须有适合你时间点的课程安排，而且现在所有的瑜伽馆都会有一些特色课，比如空中瑜伽，比如球瑜伽，轮瑜伽，这就表示，特色课的学员人数有限制，而且一般不多，约不到课是常有的事。

那这个时候，瑜伽馆同时有其他课程供你选择才是正确的，如果没有，那就会在想你想上课的时候上不了，那可不是一件好事哦。多搞两次，恐怕你都不想再去上课了哦。

四、瑜伽馆的环境。环境好的瑜伽馆，至少可以让你很方便，有更衣室，个人的物品柜，干净的卫生间，休息室或者聊天室，供学员们自我沟通或者练完了喝喝茶。

如果可以，还有多余的教室，可以让你在锻炼完之后，再呆一会儿，再练一会儿，这可是与教练沟通的绝好机会。五、服务态度。

服务真的很重要。没有为学员考虑的老师，往往会容易敷衍了事或者不惜让学员受伤。

好的服务，也能看到这家馆的管理水平如何。要知道我们办卡可都是以年为单位，管理好，服务好的瑜伽馆才可能在市场中生存发展，千万不要找到开了阵子就开不下去的馆哦。

这种事并不少见，安全之一。六、适合的价格。

说实话，你我都是普通人，经济因素总是我们要考虑的原因。如果可以，建议大家把这个放到最后去考虑。

钱很重要，但如果金钱能换来时间，换来健康，那都是值得的。

4.如何正确选择瑜伽师资培训

之一点：培训机构的选择这可能是目前瑜伽培训行业更具争议的议题。

尤其在近十年瑜伽以一种“健身”的形式被快速传播的中国，巨大的利益诱惑下，瑜伽作为一种未被规范的“行业”运行着，在这之中不乏鱼龙混杂的。因此，实地探访是十分必要的。

瑜伽在梵文中的意思是“连结”，一个拥有深厚瑜伽文化底蕴且运营良好的瑜伽机构，必定也是充满慈爱、团结互助的；经营者明确的价值观和经营理念也会吸引具有相同气质的老师、学员和练习者。亲身走进这家机构，与这里的工作人员、学员、练习者聊一聊，体验一下感兴趣老师的课程，答案便会了然于胸。

第二点：培训课程的选择首先要考虑的是培训课程的具体内容。课程的基础内容必须是符合瑜伽本意且涵盖了完整瑜伽传承的，其中包括瑜伽历史、瑜伽基本哲学、及各个流派精髓介绍。

完成基础内容的学习后，学员可以根据自己的心性、身体条件等选择适合自己的更高阶培训。如果对于一个意图要成为老师而选择瑜伽师资培训的学员来说，最基本的要考量的是这个课程是否可以为你提供全面、完整、安全的培训内容；培训后自己是否有真才实学去教课。

有的时候大牌的、流行的，未必是最适合、最扎实的。其次还要考虑的是完成培训课程的时间。

几千年传承的瑜伽，承载了太多的丰富内容，是无法用一周、一个月甚至一年时间完成学习的。只有经年累月的不断练习不断学习，才能有所进步；更何况教学中的经验更是要经过时间与实践的酝酿。

一个有质量的瑜伽培训课程是应该安排实践与培训内容相结合，而这种阶段性的有序进步至少需要2-3年的时间。一个意图成为瑜伽老师的学员仍要明了的是，这些所谓的培训课程只是漫长瑜伽道路的一个开始；认真的自我练习，跟随新的老师进行学习，不断的在教与学当中分析调整，才是正确的 *** 。

第三点：培训导师的选择与培训机构的选择一样，与你感兴趣的老师或培训团队“亲密接触”一下再做决定。考量一下老师或培训团队是否受人尊敬、实至名归，老师本人是否持续并有规律的进行相关的精进学习。

找到一位与自己气场相合、功力深厚的老师，自己的造诣也一定会相应提高。另外，现今一些培训机构按照固有的整套培训科目，安排不同的老师进行授课，从培训到实习，再到发证并分配工作，从商业运作的模式上看这样的发展趋势是对的；但是对于学员来说，同时跟随十几个不同的老师拼凑培训学时，与跟随一两个老师在同样的时限下，认真研究、练习、总结所收获的绝不可能等同。

第四点：培训学员的意图任何一个想要接受瑜伽培训的学员都需要认真审视一下自己的意图与决心。是否愿意不求回报地付出大量的时间与精力，在瑜伽的道路上坚持走下去。

坦白地讲，在以往培训过的众多学员中，至今仍然从事与瑜伽相关的教学或经营的人只占以少部分。“美食家并不一定都是优秀的厨师。”

对于一个并不想成为 *** 瑜伽教师的学员来说，从事专业的瑜伽教学工作可能会从此抹 *** 了瑜伽练习的乐趣。

5.瑜伽教练培训哪里比较好,怎么选择

原发布者：内蒙古冠启教育信息咨询有限公司

如何选择瑜伽教练培训机构

一、多咨询

很多的培训机构都设立了专业的咨询平台，有 *** *** 和MSN咨询的，也有通过 *** 进行咨询的，你可以根据你自身的情况进行相应的咨询，现在的 *** 也比较方便，可以深入细致的了解培训机构的情况，还可节约可观的 *** 费用。

二、看标准专业的瑜伽教练培训机构，都希望自己培训的瑜伽教练人员，去传播真正的瑜伽文化，去传播完全意义上的精神之美，所以会针对自己招收的学生进行条件限制，比如身高，视力，心智，普通话，语言，亲和力和理解能力等等。三、不迷信专业的瑜伽教练培训机构，不一定是那些所谓的外教的，所谓的名字很大的才是专业的，你可以通过咨询来判断哪一家更适合你去学习，符合你的学习标准，也不要迷信所谓国外，国际，际等方面的证书，要学的是自己的技能，证书仅说明在哪里学过，至于个人的瑜伽教练水平，还是要勤奋的学习，刻苦的练习，才能成就自己的能力。有人说师傅领进门，修行在个人。这个师傅就是要选择的培训机构，这个个人还是要靠自己努力。四、看教程专业的瑜伽教练培训机构，根据不同的学习者设定了不同的学习课程，学习时间，学习内容，这些需要你进行判断。比如有半个月一个月针对有一定教练基础人员设置的班次，也有二个月三个月针对无基础朋友设置的课程。七、要考察