1.对腰椎盘突出有益的瑜珈动作
有些瑜伽动作是可以做的。
不过用腰比较多的，还是建议不要做。不要长期做瑜伽。
颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。
椎间盘突出不是由于免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼，禁止剧烈运动。
注意事项：
1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。
2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1~2分钟即可。
3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。
4、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。
6、可以适当补钙。
7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
2.椎间盘突出适合做什么瑜伽
你好。首先，我是一名瑜伽老师，你须到医院做检查确诊是否真的椎间盘突出。
如果是：
除了医院的科学有效治疗以外，配合正确的瑜伽练习，能起到很好的辅助治疗作用。
哈达瑜伽（简易的后弯体式，站立树式，站立山式，蝗虫式，眼镜蛇式，半桥式，放松用的婴儿式放松，大放松休息术等）
阴瑜伽（婴儿式保持三至五分钟，天鹅式，睡天鹅式保持一分半钟或三分钟，龙式保持三分钟，马鞍式保持三至五分钟，五星式保持五至十分钟。）
以上体式初学者练习时需有专业教练在旁指导。
另外：在练习之余一定要查出病因，是什么原因造成的椎间盘突出，目前有很多年轻人因坐姿不正确和工作时间长，长时间用电脑而无合理休息及煅练所造成。
如果是因以上原因，则需改善日常坏习惯。
祝身体健康快乐
3.腰间盘突出能练瑜伽么
恩跟我一样可怜的啊。这样.请问你现在椎间盘突出到什么程度（是膨出还是突出？是什么原因作成的？），现在是在急性期还是恢复期？
要件盘突出的运动康复是通过一些比较简单的动作和健身球来完成的，本人因为此病请过私教做运动康复.但是运动康复也是有一定条件限制的。..鉴于家里有医生，在查阅了很多医学资料之后也对这个有了一定的了解，所以，你有具体的问题可以问我，我觉得我自己的恢复还算不错的.
愈加这个，建议你量力而行，很多动作对已经有椎间盘突出的脊椎施压过大，如果没有专门的教练指导你，不要跟着大部队做.现在很多愈加教练都是学了短短1-2个月就出来教课，也不懂什么骨骼肌肉的运动构造的，愈加的流派动作也不一样.有些比较温和，有些消耗甚大.但是不否认，选对了动作之后一样有运动康复的作用，所以如果你想练习愈加，一定要找个专业的愈加师咨询过后再进行
4.腰间盘突出能练瑜伽么
恩跟我一样可怜的啊。这样.请问你现在椎间盘突出到什么程度（是膨出还是突出？是什么原因作成的？），现在是在急性期还是恢复期？
要件盘突出的运动康复是通过一些比较简单的动作和健身球来完成的，本人因为此病请过私教做运动康复.但是运动康复也是有一定条件限制的。..鉴于家里有医生，在查阅了很多医学资料之后也对这个有了一定的了解，所以，你有具体的问题可以问我，我觉得我自己的恢复还算不错的.
愈加这个，建议你量力而行，很多动作对已经有椎间盘突出的脊椎施压过大，如果没有专门的教练指导你，不要跟着大部队做.现在很多愈加教练都是学了短短1-2个月就出来教课，也不懂什么骨骼肌肉的运动构造的，愈加的流派动作也不一样.有些比较温和，有些消耗甚大.但是不否认，选对了动作之后一样有运动康复的作用，所以如果你想练习愈加，一定要找个专业的愈加师咨询过后再进行
5.对腰肩盘突出有帮助的瑜伽
瑜伽对身体平衡的要求很高，不是很适合腰突患者。
除非是有针对性的轻柔的瑜伽。骑车还可以，但是山地车弯腰太大也是不行的，而且绝对不能劳累。对于腰突患者而言，更好的运动方式就是倒着走，早晚各拿出20-30分钟，找一个平坦安全的地方倒走，对腰椎平衡的恢复帮助很大。
腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变，俗话说“伤筋动骨一百天”，治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来，抓紧治疗，否则越拖越严重，也就越难治。
另外，日常习惯也非常重要。
1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。
2、注意保暖，不要受凉、受潮。
3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。
5、多练习倒走、飞燕。
6、可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。
7、如果患病因为工作性质导致，更好调整工作状态或者停止该工作。
8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。
9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。
如果能养成良好的生活习惯，并坚持按照疗程服药，1个月以内症状基本可以消除，3-4个月就会恢复健康了。
6.椎间盘突出适合做什么瑜伽
你好。首先，我是一名瑜伽老师，你须到医院做检查确诊是否真的椎间盘突出。
如果是：
除了医院的科学有效治疗以外，配合正确的瑜伽练习，能起到很好的辅助治疗作用。
哈达瑜伽（简易的后弯体式，站立树式，站立山式，蝗虫式，眼镜蛇式，半桥式，放松用的婴儿式放松，大放松休息术等）
阴瑜伽（婴儿式保持三至五分钟，天鹅式，睡天鹅式保持一分半钟或三分钟，龙式保持三分钟，马鞍式保持三至五分钟，五星式保持五至十分钟。）
以上体式初学者练习时需有专业教练在旁指导。
另外：在练习之余一定要查出病因，是什么原因造成的椎间盘突出，目前有很多年轻人因坐姿不正确和工作时间长，长时间用电脑而无合理休息及煅练所造成。
如果是因以上原因，则需改善日常坏习惯。
祝身体健康快乐
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