吃完饭练瑜伽更好的时间(饭后多久练瑜伽好)

1.饭后多久练瑜伽好

1.练习需要空腹，饭后2~3小时，流质30分钟左右可进行瑜伽练习.

2.需要穿宽松有弹性的衣服，赤脚为佳，去除身上一切又束缚的事物.如果没有特别说明，一律用鼻腔呼吸，可以温暖过滤空气.

3.在身体边缘的极限处，温和的舒展，量力而行，不可突然用力.

4.练习过程中如听到关节的响声，不要紧张，那是他变得更加灵活.练习场应安静优雅通风，有足够的空间来伸展我们的身体.练习中不要大声说话以免岔气.

5.瑜伽的姿势是有步骤的，步骤分明缓慢.每个 *** 需保持4秒钟以上.

6.练习瑜伽的过程，意念集中在呼吸和身体有感受的部位.保持呼吸顺畅，牙齿面部放松.不要和比人攀比，只和自己的昨天比较.高血压，哮喘症患者，可以做轻度的动作.练习之前更好入厕，清理膀胱，减轻身体的负担.

2.饭后多久可以练瑜伽

我也是练瑜伽的我一般都下午4点或是6点开始练不过好像说早上起床后练也挺好的因为那时空气比较清新干净至于饭后多久可以练习我以前也问过我老师她是说饭后2~3小时但是我觉得也没限定的那么死吧稍微有些误差也可以的但更好在比较空腹的时间看你做得动作有没那么拉伸到胃肠而定还有假如你想在晚上6点时练练习瑜伽的时间一般在1小时到1个半小时所以练完后就7.8点了而练完后又不能马上进食所以得很晚吃但8点后还进食其实不大好所以可以在练习前1~2小时吃一些东西或者练完半小时后吃一点水果，谷类瑜伽真的对身体很好希望你健康美丽。