坚持瑜伽三的改变(坚持瑜伽会有什么改变)

1.坚持瑜伽会有什么改变

你好

坚持瑜伽会身材更好，更年轻

瑜伽人每天做着同样的动作，在外人看来，这是不是太索然无味了。其实不然。正是因为重复的练习，你才能看到自己的改变和进步：你看到了自己的身体渐渐变得柔软，你发现自己今天的前曲体式能更往前了一些，你对每天重复做的这些体式又多了一分体会和了解。所有的体式都没有完成一说，实际上，当你每次做的时候，只是让自己趋近于完美。但完美不是最终的目标，改变和成长，身体的柔软，心灵的澄澈才是。通过练习，你都能得到

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2.坚持瑜伽一年后,身体会发生哪些变化

与快乐相遇。只要开始瑜珈，早晚都会与快乐相遇。当瑜珈坚持一段时间以后，脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻 *** 占据，你会觉得自己能永远这么瑜珈下去。瑜珈之后，身体松暖，心情平和。

和肚腩说“拜拜”。和你的肚腩说“拜拜”，其实就是减肥啦。研究表明，30分钟的瑜珈消耗的热量是跑步的4倍。所以说，如果你选择了瑜珈，你就能更快收获一副满意的身材。

拥有一副钢筋铁骨。拥有一副钢筋铁骨，其实，只要每周拿出三天时间去瑜珈，你的软骨就会因为 *** ，变得更加强韧。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。一年以后拥有一副钢筋铁骨。

睡得更香。睡得更香，斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常瑜珈的人，由于肌肉和关节经常受到深层 *** 而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从瑜珈的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。

戒掉恶习。更快戒掉恶习，抽烟、酗酒、暴食……你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感；其实根据研究表明，瑜珈给人带来的愉悦，和这些恶习的影响是差不多的，所以在观察那些爱上瑜珈的人时，你会发现他们身材不错，而且她们真的很开心。

击退拖延症。帮你击退拖延症，10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的瑜珈，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。

3.大家说说坚持练瑜伽三个月体型会不会变化很明显

坚持练瑜伽三个月之后，体型的变化有可能不是很明显。

三个月是一个周期，也可以说是一个瓶颈期。可能会发现自己的体重并没有任何改变，甚至还有增重的可能。但是在外观上就有比较明显的变化了（在坚持运动的前提下）。

具体的变化如下：

1、人会显得比较挺拔

瑜伽的动作讲究向上延展，所以练瑜伽的人会显得比较挺拔。通过瑜伽的锻炼能够让自己的气质发生改变，还能改善自己脊柱的问题。三个月能够出现一些比较明显的效果，如果能给坚持完成并规范所有的动作。

2、消化系统

练过瑜伽的人应该都知道，练瑜伽不仅是外形的变化，它还能够让自己的消化系统变得更加健康。很多瑜伽动作通过锻炼肠道功能被发明出来。所以，三个月坚持练会发现自己便秘的问题得到很好的解决，胃胀等问题也减少了。

3、本质的改变

如果想在三个月之内就获得非常大的改变，这是不可能的。瑜伽给人带来的改变是因而而异的，如果自己的体型比较臃肿或者是过于肥胖。

三个月的瑜伽对自己的体型改变不会那么大。所以我们不要神化任何一项运动，坚持才能得到自己想要的体型。

4.长期坚持早起练瑜伽,你会发生什么样的变化

一、精神会变更好

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体的新鲜能量，用肯定的态度、真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天，不信你试试。

二、时间真的会变多哟

坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

三、别人都黑眼圈，就你容光焕发

坚持早起练瑜伽，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的。衰老是会写在脸上的……

四、欣赏别人看不到的美景

早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满一天的正能量。

五、缓解焦虑情绪

瑜伽后，精神状态饱满，白天的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以练瑜伽呀。

六、有效提高人生幸福感

学生党：当你练完瑜伽，吃完早餐，散完步，读读书，午饭回来发现舍友刚起床，对于TA，你就是人生赢家；

5.瑜伽多久后相貌有变化

练瑜伽相貌不会发生改变，不过几个月后气质精神气会有明显的变化。

练瑜伽是一种很好的修养身心的方式，一般是不会怎么减肥的，而是会纠正体态，很多人也是直接在练瑜伽几个月之后，身形发生了很大的变化，常见就是体型变得好多了。

1、只要你能坚持练瑜伽，不但身体好，而且心情起色也会大大改善，这些都是化妆品做不到的！

2、练瑜伽可以促进人体排出毒素，消除我们体内的病毒和细菌，增强免疫系统。

3、三角伸展变式，这个体式伸展了我们腿部的肌肉，将腿部的经络拉伸，使得双腿的柔韧度得以提升，同时也锻炼了我们的双肩和颈部。

4、瑜伽不同于传统的减肥方式，它需要长期坚持，并且搭配合理的饮食。一般练瑜伽的女性们在三个月之后会感受到身体的变化，这种变化可能不会反映在你的体重指数。

扩展资料：

1.、所有的瑜伽体式图都只是参照动作，具体做到什么程度，要根据你的个人情况而定。只要你尽自己的更大力量，做到你的极限就可以了。不一定要和图中的完全一样，以免让自己受伤。

2.、自行练习的朋友，一定要了解清楚每个体式练习的注意事项，也就是很多视频资料里标出的“警告”。

3.、瑜伽要在空腹时练习，进餐后三小时左右为宜。如果是饱腹状态，血液会大量被输送到消化系统。而练习瑜伽时，血液会集中在肌肉和器官上，这无疑会影响消化和吸收。

6.瑜伽带给你什么样的改变

从习练瑜伽之初盲目追求体式的难度到百现在渐渐培养自己捕捉身体的觉知能力，不再比较体式的高难程度，不再纠结我为什么做不到，学会给予身体时间，一切听从身体的安排，每天在保证身体不受伤的前提下让身体尽量伸展，只要进步一点点就好，每当遇到做不到的体式时脑海里都度会出现老师常说的话"慢慢来，一切都是更好的安排"！这句话仿佛就是我的一剂良药，心里瞬间释然。在这个探索的过程里，我可以更好的处理自己的紧绷、酸疼、情绪、呼吸。

瑜伽带给我健康的同时获益良多的是心性的改变，用谦卑的心态去看待身边的一切事物，坦然接受生活中的一切善与恶，慢慢感知自己的身体，不与其他人比较只与自己比较。在习练中磨炼自己的意志回、耐性、惰性。瑜伽体式的练习只是瑜伽八支中的一支，瑜伽练习永远不答要只是停留于身体层面，你应该不断的向内深入。不管你是初学者或是瑜伽资深人士，在练习的过程中效果都是一样的，都是平等的。开始瑜伽的理由千万种而坚持瑜伽的理由只有一个喜爱，深入骨髓的喜爱五年，十年，一辈子……