吃完早饭适合的瑜伽动作(1,进食后1小时内不适合练习瑜伽)

1.1,进食后1小时内不适合练习瑜伽

进餐后须等多久才能练习瑜伽姿势，要视进餐的多少和练习何种姿势而定。

譬如，吃下几片水果或一点蔬菜，或者小饮了几口水，只须等上一会儿就能练习瑜伽姿势；饱食一顿大餐或喝下大杯饮料之后，则需等久一些。 1.通常正餐后须等待3~4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。

2.少量进餐后，2小时左右就可以练习了。 3.一般饮下小杯茶水之后15~30分钟，即可练习。

（在姿势练习的过程中如果口渴，可呡一小口水） 4.如果要练习倒立的姿势，饮水之后须等待至少30分钟方可练习，以免引起胃部不适。 5. 在清淡进食或饮水后约30分钟，即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。

6.若无任何不适感，简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。 进餐后立即练习那些涉及腹部挤压伸展的姿势，身体会产生不适感。

若感觉不适，就应收回姿势，等到消化之后再练。或者干脆在进餐后多等一会儿，再练一节完整的课。

早晨是练习姿势的好时间，因为姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。科学研究表明，选择早晨练习的人更容易坚持下来。

但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，往往在练完姿势之后，就没有时间练习冥想了。不过，早晨抽出一点时间来练习瑜伽姿势还是十分有益身心的。

详见《基础姿式与技法攻略》 参考资料：baike.baidu.com/view/8406928.htm。