自学瑜伽的前期准备什么用(我想要自学瑜珈,需要准备什么啊)

1.我想要自学瑜珈,需要准备什么啊

想要自学瑜伽，总的来说就需要3样东西：瑜伽视频教程、瑜伽服、瑜伽垫。

瑜伽视频教程就不解释了，说说瑜伽服练习瑜伽需要穿的舒适、有弹性的服装，更好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。 传统的瑜伽服自然是首选，紧身健身服并不能代替它。

一般来说，瑜伽服多是舒适宽松的，但也未必要宽袍大袖，上紧下松的造型最方便。裤子更好是有抽绳的松身款式。

建议你准备两条长裤。瑜伽服在小地方可能不好买，你可以到 *** 去看看：点这里去 *** 看看瑜伽垫有一定程度的柔软度，能在你做一些动作的时候起到保护作用，防止身体受到损伤。

瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡，PVC发泡，EVA，乳胶垫，CBR垫子等。你也可以到 *** 去买：点这里去 *** 看看。

2.做瑜伽之前跟之后需要做什么准备

在开始瑜伽练习前，您必须有如下准备：

瑜伽用品准备：

练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具（见“瑜伽用品”栏目），初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时，练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服，让你练习无拘无束，舒服畅快。

场地准备：

练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；

在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；

在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。

瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。

练习时间安排：

瑜伽练习没有具体时间要求，最适宜的时间时符合自己生活工作规律的，如果你白天上班，没有早起习惯，那么晚上当然最适合你。如果你一向有早起习惯，那么早晨最适合你。 根据个人情况来安排练习时间是更好的。如果不用工作的，那么就随时可以安排练习时间。

一般来说，一大早起床还未进食之前是练习瑜伽的更佳时间，因为这时候是一天之中最安静的时刻，较不易被打扰，但是你也可以弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。

心情准备：

练习瑜伽时身体要放松，并保持愉快的心情。同时，初学者刚开始做不好是理所当然的，一定要有自信心、有决心，把锁紧的眉头打开，不皱眉头，开心微笑，以最宽松愉悦的心情来练习瑜伽。

基本注意事项

1.练习瑜伽 *** 法之前，必须先做暖身运动。

2.练习瑜伽时要集中精神，不能分心。

3.练习瑜伽时身体要放松，若有特殊疾病，练习前应征询你的医师。

4.练习瑜伽前后2小时请勿进食。

5.练习瑜伽不能勉强，不能急，也不宜跟别人比较。

6.练习瑜伽时，意识力要集中在动作与呼吸上。

7.练习瑜伽时不宜讲话。

8.做完瑜伽动作后，一定要做摊尸式大休息。

3.自学瑜伽需要买什么东西

自学 危险哦 - -

很容易会扭伤的哦

1、瑜伽服：瑜伽服时练习瑜伽的时候所穿着的一种服饰。选用瑜伽服时一定要以舒适为主，宽松的更好，此外还有有比较好的透气性。

2、瑜伽砖：是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。

3、瑜伽球：是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性，平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要，选择不同尺寸的瑜伽球。

4、伸展带： 是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式，两手相扣够不着时，可以用伸展带过渡；做舞王式时，手脚够不到可以借助伸展带过渡。

5、铺巾：铺巾要和瑜伽垫配合使用，铺子垫子上面，起到柔软、吸汗的效果。

6、瑜伽垫。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，那么在上面作练习时会容易打滑、摔伤。初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的；有一定基础的可以选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。

希望LZ身体健康

4.自学瑜伽需要什么道具

自学瑜伽需要什么道具呢？1、瑜伽服舒适自然：瑜伽的练习服装一定不要太紧身，太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。

上紧下松：上衣一般相对紧身点，不要把肚脐露在外面；裤子要是宽松的，这是为了方便把动作做到位。2、瑜伽垫一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。

好的瑜伽垫可以减少运动伤害，为爱好者带来运动的 *** 。3、瑜伽铺巾瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水，防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。

背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的 *** 作用。4、瑜伽砖做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。

砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。5、瑜伽球一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。

与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。6、瑜伽眼枕丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。

遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到更佳练习效果。7、瑜伽防滑袜鞋柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着，鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计，在秋冬温度较低时，还可以为足部保暖。

8、瑜伽包当以上东西都准备齐全后，瑜伽包就要派上用场了。较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。

适合初学者，也适合瑜伽老师。

5.自学瑜伽需要哪些道具

装备一：瑜伽服。

服装是最基本的装备，瑜伽的动作比较柔软，而且幅度都较大，所以要求练习服装不要太紧身。瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣相对紧点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。

装备二：瑜伽垫。瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。

瑜伽垫用专业的材料 *** 而成，不是其他垫子能够取代的。瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，有一定基础的可以选用薄一些的。

很多人觉得在家里自己练习瑜伽，不需要垫子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，其实这都是不正确的，因为地板和床的软硬度都不适合瑜伽运动，处理不当，就会引起损伤。装备三：瑜伽砖和健身球。

对于一些初学者来说，很多动作做不到位，这时就可选择一些辅助工具。瑜伽砖就是其中一种，是当我们在伸展的时候，双手够不到地的时候过渡使用的，同时也能保持身体平稳。

【注意】上课前要充分预热。手机调建议调成静音，当进行个别动作时被手机 *** 打扰则会影响到状态。