一剪梅的广场舞分解动作(广场舞的基本步法口诀)

1.广场舞的基本步法口诀

挺起胸抬起头，重心始终在前头。

前收腹后提臀。精神集中要提神。

拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。 提住气不发僵，正常呼吸要平常。

以上要领要记清，贯穿一身到始终 扩展资料： 健体 广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。 健心 从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上。

由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到更佳的心理状态。 健脑 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。

它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆动记忆等。

在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不。 记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。

通过排舞练习以及对大脑神经的不断 *** ，来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果。 健美 广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。

因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。 降脂 广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。

跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。 参考资料：百度百科-广场舞。

2.中老年广场舞教学

广场上的只是老年人一种自娱自乐的休闲方式，想要认真的学跳舞当然是去专业的舞蹈机构好了。

我爸妈前一段时间就是在舞尚部落上了个中老年舞蹈班，他们觉得很好，认识很多老年朋友，一起交流交流，关键是在室内不用被自然环境支配了，像今天这么大的风，灰尘这么大，怎么去广场啊。场舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的达200—300步。

它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。 这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人一起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。

众人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之称，在深圳被译为莱登舞。更因为其舞步能灵活多变，可以自编自创，自由设计，自由编加，自由删减，所以也被称为自由舞。

拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞、交谊舞、土风舞等各种类型舞蹈的动作，都可改变融合进广场舞之中。你问中老年广场舞教学，以前我也不知道中老年广场舞教学 ，我也曾多次在找中老年广场舞教学，终于找到了。

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3.广场舞成套动作要怎么练习

根据一套广场舞蹈动作的难易、学习广场舞 *** 动作的安排、广场舞锻炼者的体育运动水平及掌握动作熟练程度等情况，可选用下列教习 *** ：

广场舞分节练习法：

即每节广场舞动作分别练习。常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下采用。

广场舞分段练习法：

将 *** 广场舞动作分成几段，每次专门练习一段的各节动作，最后将各段连接起来练习为成套动作。常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习 *** 。

广场舞累积练习法：

即从之一节开始，先本节单独练习一次，接着与前面的节数连起来练一次，依次练完 *** 动作。常为提高 *** 动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时，又可采用分节和连续练习 *** 。

广场舞连续练习法：

即 *** 广场舞动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。

广场舞断连练习法：

即在 *** 广场舞动作连续完成过程中，其中某一、两节动作暂停采用分节练习。常在 *** 动作基本熟悉、个别节的动作掌握不好时采用，以强化某节练习。

广场舞重复练习法：

即每节广场舞动作先练二八拍后进行纠正，接着再重复练习二八拍。常在学习新广场舞动作或较复杂动作时采用。

广场舞对称练习法：

即一节动作中，按左右路或前后排，在动作方向、部位、 *** 等方面相对称地练习。常在动作熟练时，为提高练习难度、兴趣及配合能力而采用：对称 *** 可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来做。希望这些建议能够对初学广场舞蹈的您有一些小小的帮助.