1.有类似瑜伽的健身方式吗
作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你更好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上更好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处更佳状态。最后祝您早日健身成功！男人更好健身女人更好瑜伽
2.中国有类似瑜伽的健身术吗
国术里太极拳当然是和瑜伽最相似的。
瑜伽分很多种，我们最常见的其实是瑜伽里最肤浅的动作，就像我们现在国家推广的24式太极拳是传统太极的基础一样。
最古老的瑜伽术要追溯到公元一千年前古印度的婆罗门教，那是专门为更优秀武士修习的极限体术，也是精神的最严苛的磨砺，具体是相当残酷的，例如禁食，用一些高难瑜伽动作在刀山火海中冥想等。。这种修炼其实有点入魔了，因为这是在苦难中追求精神的解脱。
相对而言我国太极的高深境界更侧重对精神的正面锻炼，在正思维中追求极限。
这两种运动（现代瑜伽和太极拳）都是很好的他们都在温和的锻炼身体同时引导人们涤清灵魂，追求清明的精神状态。
学国术，就太极吧
3.中国有类似瑜伽的健身术吗
国术里太极拳当然是和瑜伽最相似的。
瑜伽分很多种，我们最常见的其实是瑜伽里最肤浅的动作，就像我们现在国家推广的24式太极拳是传统太极的基础一样。最古老的瑜伽术要追溯到公元一千年前古印度的婆罗门教，那是专门为更优秀武士修习的极限体术，也是精神的最严苛的磨砺，具体是相当残酷的，例如禁食，用一些高难瑜伽动作在刀山火海中冥想等。
这种修炼其实有点入魔了，因为这是在苦难中追求精神的解脱。
相对而言我国太极的高深境界更侧重对精神的正面锻炼，在正思维中追求极限。这两种运动（现代瑜伽和太极拳）都是很好的他们都在温和的锻炼身体同时引导人们涤清灵魂，追求清明的精神状态。
学国术，就太极吧。
4.现在又很多种的运动,比如瑜伽,普拉提之类的,想问一下哪种比较
瑜伽和普拉提都很好，建议你都去做，瑜伽内外兼得。普拉提塑身效果会很好，比较瘦腹，背，臀。普拉提看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近，因此很多初练普拉提的学员常常把普拉提与瑜珈混肴，虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种静态训练方式。普拉蒂起源于1926年，随着现代社会的发展，它不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能的。
所以这两种一起做效果会更好！不过要坚持做哦。呵呵
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