健身操广场舞减肥操60分钟酒醉的糊糊(健身操有氧健身操广场舞蹈减肥操视频怎么减肥)

1.健身操有氧健身操广场舞蹈减肥操视频怎么减肥

任何广场舞、健身操，只要达到了有氧的锻炼，就一定会减 *** 重。

之一是坚持，不间断的参与，每周不少于五次，天天参加更好；

第二是做完全程操或广场舞蹈，按照电脑教程，一丝不苟，一招一式，绝不含糊。坚持三个月就一定会有效果。

做广场舞或广场操，贵在一招一式按照教程做，含含糊糊的参与，稀里糊涂的走过场，减不 *** 重。我们的队伍里就有参加一年多的队友，一斤体重也没有减下来。不认真做是主要因素。

我2013年刚刚参与广场操锻炼，体重172斤，三个月不到，就减到160斤，半年下来，减到现在的152斤，整整减了20斤的体重。我不忌口，每天该吃什么就吃什么，想吃什么就买什么，如果我注意饮食的结构，体重还会减少。截止今天，我参与广场操的时间已经快四年了。不过现在可能到了极限了，再也不往下走了。人家说我马上就七十岁了，一米七二，这体重不错了。我现在走路轻松，弯腰不吃力，这就延长了自己的健康时间段。

我的诀窍就是认真，不敷衍，一招一式按电脑教程走。每天汗流浃背回家，冬天也是秋衣加运动衣，三九天也是这装扮，一运动起来就浑身热乎乎的，我喜欢这种每天晚上的广场操。一天的蓄积在体内的脂肪，多余的营养，全不见了。注意量力而行，绝不超负荷运动。就是一个小时左右的广场操。

这是我的锻炼结果也算经验，供你参考。

我觉得，持之以恒，不间断，认真，不含糊，是主要的减肥、健身的经验。

2.减肥操、健身操

我觉得你更适合做瑜伽减肥操，因为一般的欧美风格的健身操都很累人，因为运动量很大，相对来说瑜伽比较平稳，更适合你。

而且时间久了不做反弹较慢（以我实际的经验来看，不坚持做，不反弹绝对不可能），而欧美的健身操不坚持做反弹很快，坚持做的话但我觉得见效比瑜伽快！我家的电脑上有很多健身操视频都是在，优酷上下载的，你首先下载i酷软件，之后再搜索栏里打健身操啦瑜伽啦等关键词，下载时间比较长的视频，也支持边下载边在线观看，互相比较一下，你觉得哪个比较适合你更能让你接受，再收藏下来。避免高峰的时间下载一部一个小时片长的视频10分钟就能下载到电脑里了，以后就随时可以打开电脑跟着做了。

（顺便说一句，以上每个字都是我我用手打出来的，我既不是 *** 广告宣传员（楼上的几个都是），也不是从其他回答中复制过来的，希望能帮到你而已）希望你能选我，尊重我的劳动果实。