1.舞韵瑜伽的简介
在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中,尤其被都市白领所喜爱,所以,舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世,已被越来越多的都市女性所喜爱,是中国瑜伽普及与发展的又一个重要进步。
2.想了解舞韵瑜伽,想道舞韵瑜伽课程是怎样安排程序的,
瑜伽分很多种系列 你说的舞韵 就是其中一个小的分支 两脚并拢站立,两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧,膝盖向右边弯。合掌于胸前,深呼吸2次。第三次吸气时,向上伸展两臂,指尖朝天。呼气,再次吸气时,身体向左弯。吸气,回直。动作重复3-5次,左右轮流做。
:摇船(锻炼腹部、背部肌肉)
坐在地上,膝盖弯曲,两脚平放在地上,两手放在腿上。抬头,身体挺直,慢慢向后倾约45度,抬起两小腿使其平行于地板。吸气时,伸展手臂和并拢的两腿。呼气,再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸,使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气,身体复原。重复动作3-5次。
3.团队制度规章制度简短
一、团队成员权利与职责
1、组长权利与职责
权利:
1) 组长有权对组员在工作期间的不良变现作出指责并扣减其本 *** 的分数
2)一切任务由组长分配
3) 在组员无法确定某一件事时组长具有决定权
责任:
1) 有责任团结好队伍,使小组呈现和谐的氛围,调节遇到的问题
2) 有责任提高组员积极性,向更好的目标靠近
3)有责任监督自己的行为,为组员做好榜样
4)有责任监督组员的行为,是小组不出现违反规章制度的现象
2、组员权利与职责
权利:
1)组员在完成 *** 任务的情况下有自己的私人时间做其他事情
2)对于组长分配的任务,组员可以提出自己的意见和看法 3)组员有权对组长的表现进行评价
职责:
1)组员必定发挥自己的所长协助组长完成一系列的任务
2)在工作期间,组员需听从组长合理的安排
3) 组长分配的任务,组员必须保质保量的完成
4)努力做到小组章程里的要求
5)做任何事情前组员要以团队考虑
二、例会
1、全体组员例会制度
1)每天早上由组长组织召开全体组员大会。
2)组长向老师汇报 *** 进展情况,并做出下一阶段工作计划,听取老师意见,提出对 *** 组的要求。
3) *** 组成员之间进行交流、讨论,对调查过程中出现的问题进行集中解决。
4)对下一阶段工作进行整体计划。
5)对无故不参加例会者,需做出书面及口头检查。
2、 *** 组成员外出安全制度
1)组长能够同 *** 成员一同进行调查的,必须由组长带队,其余人员配合调查工作。
2)组长要预先安排好小组人员乘车外出安全措施等基本问题,并向任课教师请示。
3)小组人员乘车外出安全措施不符合要求的,不予以批准外出进行调查活动。
三、团队考核标准
1、上课迟到、早退、带早餐进教室等影响团队整体荣誉 —0.5/次 2、无故旷课 —5/次
3、上课期间玩手机、接 *** ,不积极参与团队工作 —5/次 (如有特殊情况,得以在老师批准则不在扣分范围)
4、课桌上不得出现与上课无关的物品,违反者 —0.5/次 5、上课期间被老师重点提醒违规 —1/次
6、若有实践活动,借此名义不完成任务者 —1/次
7、小组成员在发生歧义时,要认真协调,若吵闹 —1/次
8、个人作业要按时完成并上交,因个人原因影响团队成绩者 —1.5/次
9、能出色完成组长分配的任务,并得到老师肯定 +3/次 10、汇报出色受到老师肯定 +1/次(全组)
备注:组长具有模范作用,若违反以上制度扣除双倍分数
4.如何正确的练舞韵瑜伽
1、舞韵瑜伽怎么练
荷花的 *** 高难,前部份跪姿展臂式、穗姿等 *** 主要是舒展放松为主,中间独角式、牛面式等以 *** 人体神经为主,后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。
菊花,前半部分直角抻展式、双角式等有助于挺胸拨背,后几组中单臂鹤式、壮美式等平衡体式能扩张肺部,加强肺活量,对呼吸系统有清洁作用,从而预防肺炎、支气管炎、心悸、呼吸困难等疾病。
梅花,密藏、养身的宗旨是敛阳保阴,使二者协调,但冬季气候寒冷,机体散热相对增加,人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强,选择可使身体出些微些微汗的动作即可。舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域,有益于生殖系统,同时 *** *** 腹腔。提升内脏排毒功效,美化腹部线条, *** 脚心,灵活脚踝,从而 *** 双肾,这样不仅可以避寒取暖,还可以使经气,血脉活动旺盛,让精、气、神达到增强和内剑的同时,强壮人体,使之健康。
2、舞韵瑜伽是什么
在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中,尤其被都市白领所喜爱,所以,舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世,已被越来越多的都市女性所喜爱,是中国瑜伽普及与发展的又一个重要进步。
3、舞韵瑜伽的学习优点
女人可以没有漂亮的容颜,但是不能没舞韵瑜伽。韵瑜伽有高雅的气质;可以没有太多闲暇,但是不能没有与心交流的时间;可以没有太多的晨练,但是绝对不可以和健康说再见。舞韵瑜伽,舞的韵味、瑜伽的内敛,舞的飘然、瑜伽的脱俗,完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力,练就婀娜多姿的身段,练成女人十足的风采,尝试与心交流的畅快,心神安逸,健康美丽。
5.优秀管理团队的规章制度
XXX团队规章制度
为加强团队的规范化管理,完善各项工作制度,促进团队发展壮大,提高运作市场的能力,根据国家有关法律、法规及总公司的有关的规定,参照其他团队经验结合葫芦岛团队的实际情况,特制订本管理制度。
总 则
一、本团队采取自愿加入的原则,家入团队全体会员必须遵守团队的各项规章制度和决定。
二、团队倡导树立“一盘棋”思想,禁止任何部门、个人做有损团队利益、形象、声誉或破坏团队发展的事情。
三、团队通过发挥全体会员的积极性、创造性和提高全体会员的管理、经营水平,不断完善团队的经营、管理体系,实行多种形式的责任制,不断壮大团队实力和提高运作能力。 四、团队提倡全体会员认真学习电子商务知识、电脑技术和BMC模式的专业务识,为会员提供学习、深造的条件和机会,努力提高会员的整体素质和水平,造就一支思维新、作风硬、业务强、理论精、团结和谐的会员队伍。
五、团队鼓励会员积极参与团队的决策和管理,鼓励会员发挥才智,提出合理化建议。
六、团队推行岗位责任制,实行考勤、考核制度,评先树优,对做出贡献者予以表彰、奖励。
七、团队提倡求真务实的工作作风,提高工作效率;提倡厉行节约,反对铺张浪费;倡导会员团结互助,同舟共济,发扬集体 *** 和集体创造精神,增强团体的凝聚力和向心力。 八、会员必须维护团队纪律,对任何违反团队章程和各项规章制度的行为,都要予以追究。
6.什么是舞韵瑜伽
舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。
同时配合专业音乐疗法,功能与技能相结合后创编而成。 在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。
舞韵瑜伽在普及推广的过程中,尤其被都市白领所喜爱,所以,舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世,已被越来越多的都市女性所喜爱,是中国瑜伽普及与发展的有一个重要进步。
金珠舞韵瑜伽--兰花 那流淌的音乐,如丝丝的春雨,拂过初春的柳枝,让你僵硬的身体在柔和的伸展、扭转中,完成一个个美丽的瞬间。那一举手投足如那纷飞的柳绪,如枝头的嫩芽努力的抻展出勃勃生机。
金珠舞韵瑜伽--荷花 旋律如微风,吹起一池的翠绿,荷叶上是盘坐的仙子、是舞动的 *** 、是一颗颗掬起又散落的水珠,在阳光下烁烁闪光。一个个高难优美的瑜珈 *** ,在舞动中显的异常灵动优美 金珠舞韵瑜伽 菊花 沉静、悠远、跳跃回转。
如山林拾阶而上、回廊曲折后,幽林中的顿歇叹息,不由的想深深的吸气!在古琴的弹拨中,又分明看见,一衣袂翩翩的白衣少年手中那舞动的长剑而眼前那舞动长剑的分明是一个个蕴含菊香的女子 金珠舞韵瑜伽--梅花 白雪红梅、冬日暖阳。傲然屹立在天地间的不是枯枝老藤,是深入大地足跟,是向暖阳索取能量的肢体,枝头悄然绽放的亦分明是生命的美丽与顽强、分明是对春天的向往 都说女人如水般温柔,在这样的舒展中,任是再刚的女子,也会惊叹于一曲终了时那一张张宛若桃花的脸庞吧。
解读舞韵四季,健康态度诗化 女人可以没有漂亮的容颜,但是不能没有高雅的气质;可以没有太多闲暇,但是不能没有与心交流的时间;可以没有太多的晨练,但是绝对不可以和健康说再见。 舞韵瑜伽,舞的韵味、瑜伽的内敛,舞的飘然、瑜伽的离俗,完成由内而外的气质蜕变。
练习气定神闲的魅力,练就婀娜多姿的身段,练成女人十足的风采,尝试与心交流的畅快,心神安逸,健康美丽。
7.怎样教舞韵瑜伽
瑜伽的八支行法:
为了实现“对心的控制”,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法,称为“八支行法”。这些功法是:
1、持戒(yama) :指必须遵守的戒律,包括不 *** 生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为,在作瑜伽功之前,一个人必须要有充分的道德修养,否则的话,他的心是不会平静的。
2、精进(niyama):指应遵守的道德准则,包括
(1)清净(对身体和食物的清净,为“外净”;对内心污浊的清净,为“内净”)
(2)知足(不求自己份外之物)
(3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)
(4)读诵(学习经典、念诵圣音——唵“Om”)
(5)敬神(敬信自在天大神,为神奉献一切)等。
3、 *** (asan):指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、勇士坐、吉祥坐、狮子坐、孔雀坐等。
4、调息(pranayama):指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出,调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。
此外,还要注意四件事:
(1)“处”,指气息吸入后,气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后,气息在宇宙中达到什么地方。
(2)“时”,指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中,一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。
(3)“数”,指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长,切忌短促、粗急。
(4)“专注一境”,指调心的问题,在呼吸时,要将意念专注在某一点上,不能分散。
5、摄心(Pratyahar):指抑制各种感觉感官,使感官的活动完全置于心的控制之下。
6、凝神(dharana):是使心专注于身体内的一处,如肚脐、鼻尖、舌端等;也可以专注于外界的一种对象,如月亮、神像等。
7、入定(Dhyan):亦称静虑,是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。
8、三摩地(samadhi):就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种:“有想三摩地”和“无想三摩地”。前者,指达到三摩地后,仍然带有一定思虑情感的状态。后者,指心的一切变化和作用都已经断灭,完全达到与专注对象合一的状态,即瑜伽的更高境界。
注意事项编辑
警告
瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的,需在专业人士指导下练习瑜伽。
避免攀比
作为练习者,应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进,不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性,看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作,就会急功近利得想做到那样,这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉,练习效果也会适得其反。
练习前的热身给你一个安全保护整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是:热身,即准备练习,也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项,就很可能会受伤或者难以完成动作。例如:在力量瑜伽的练习当中,做上犬式时,如果没有适当的准备练习,就很容易紧张。一旦不能支撑住时,关节就会使劲,身体就很容易受伤害。
8.舞韵瑜伽的注意
1、每次练习瑜伽均应先做足热身运动,并要量力而为以免受伤,两人均强调,正当修习瑜伽对健康有益。
2、市面瑜伽导师程度参差不齐,修习者留意师资。
3、练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水。
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