1.瑜珈中,上犬式和眼镜蛇式有什么区别
这两个动作用明显的区别，上犬式中，1.脸朝下平躺在地面上.伸直双腿，双脚并拢.膝盖绷直，脚趾指向后.2.手掌放在骨盆区域附近.3.吸气，用手使劲按压地面，抬起躯干.停留2个呼吸. 4.吸气，从躯干向上抬身体，直到耻骨接触地面，在这个体式停留，把身体重量放在两腿和两掌上. 5.收紧 *** 和臀部，大腿绷紧. 6.保持这个体式20秒，正常地呼吸. 7.呼气，肘部弯曲，躯干重新放回地面上.重复这个体式两到三次，然后放松.
功效：这个体式对于那些脊椎曾受过伤的人几乎是万能药，另外那些椎间盘轻微移位的人通过练习这个体式使椎间盘逐步恢复到原来的位置.脊椎得到增强，胸部也得到完全的扩展.
眼镜蛇式中，1.腹部贴地，脸朝下，躺在地面上. 2.两脚分开一英尺（约30厘米）.脚趾直指向后，手掌放于腰侧，手指指向头部. 3.吸气，抬起头和躯干，完全伸展手臂，尽量把头部和身体向后仰，膝盖不要放在地面上. 4.腿部绷直，膝盖绷紧，注意不要把膝盖放在地面上.身体的重量应该只放在脚趾和手掌上
5.脊柱，大腿和小腿应该完全地伸展，臀部紧缩.胸部向前推，颈部完全伸展，头部尽量后仰，同时感觉手臂后部也在伸展. 6.保持这个体式半分钟到一分钟，深长地呼吸. 7.弯肘，放松身体，回到地面上.
功效：这个体式使脊椎恢复活力，尤其推荐给那些苦于背部僵直的人，这个体式对腰部疼痛，坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的准备果.这个体式增强脊椎，治疗背部疼痛.由于胸部得到完全的扩张，因此增加肺部弹性.骨盆区域的血液也得到完全的的循环，使其保持健康.
两者的区别是
眼镜蛇式和上犬式的锻炼效果和体式形态上很相近。但这两个体式的不同之处也是显而易见的。
腿：
眼镜蛇式下腹部、骨盆、大腿、小腿都落在地上，脚趾不着力，脚背落地，大腿内侧肌肉向下旋转；
上犬式腹部、腿更好离开地面（力量弱的学员，部分大腿以及小腿也可以不离地，但是要求大腿前部提起），脚趾背面着力，大腿内旋，臀部收缩并将耻骨向肚脐方向用力，尾骨向耻骨方向压。
手：
眼镜蛇式，双手辅助平衡，手指向外，肘窝向前（一般是弯曲的），用以提伸胸骨，肩部基本不用力。
上犬式，手臂直立支撑，手腕、肘、肩在一条线上，肘窝向内，手指向前，肩关节向外向后旋转（感觉耳朵与肩膀的距离扩大），使肩显方形（而不是圆肩）。这时，上身感觉是悬挂在两臂的支撑面上。
后背：
眼镜蛇式，上背部力量向后，胸骨尽量向上，整个背部力量平均分布，不挤压下背部。
上犬式，上背部力量向上向前延伸，前胸向前（胸骨向上向前，但肋骨向两旁扩张），胸和躯干应该稍微在两臂前方。感觉是在肩关节处的力量推动上身向前。
眼镜蛇式通常也可以过渡到下犬式。相对而言，眼镜蛇式因脚趾并不着力，所以两脚可以合也可以分。上犬式，则一般分开与股同宽。
2.瑜伽中向太阳致敬式和眼镜蛇式的技术动作及区别
向太阳致敬式又称拜日式，为一套连贯的工作，一般用来做热身。
拜日式分好几套，有拜日一式、拜日二式等，每一套有个别动作不太一样。 拜日式的作用可以慢慢的拉伸开身体，同时加强力量，包括肩、颈、胸、腰、大腿、小腿等，是一个全身的锻炼和预热，为后面做其他难度更大的动作做准备。
眼镜蛇式，是拜日式中的一个动作，着重点在胸的扩展，后背部的伸展和挤压，但是往往用错力会造成对后腰的过分挤压，因人而异，手臂可以微微弯曲，不用完全伸直，但是不要耸肩，要展肩展胸。 眼镜蛇式的技术要点就是将 *** 出去，就不会觉得后腰过分挤压了，头部自然后仰。
3.瑜伽中眼镜蛇向下屈肘叫什么体式
瑜伽眼镜蛇式，瑜伽体式之一， 是常见的瑜伽体式。可以很好的伸展腰背部，更随着进一步加深后弯的幅度，帮助恢复脊柱的柔韧性，增强腹部的弹性，对女性月经不调有辅助疗效。
之一步：选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂自然放于体侧，双手握空拳。
第二步：曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵于垫子上。
第三步：吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量太高下巴。
第四步：呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原于初始姿势。
4.我想问下瑜伽的眼镜蛇式怎么正确做
1.俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手自然放于身体两侧。
2.将双手收回，置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向地面，下颌置于垫上。3.随着吸气将上身慢慢抬起，双臂抻直，上身抬高到接近垂直地面的程度，头部随着上身的抬起慢慢向上抬高，脖颈拉长，眼睛向上看，肩部下沉，不要耸肩，尾椎骨内收向下沉，不给腰部造成压迫感，在此位置上保持几组呼吸。4.呼气，同时慢慢弯曲手臂，先将腰部下落，然后依次胸部、颈部慢慢着地，变成之前的俯卧的体式。5.重复3~5组眼镜蛇式的练习，保持呼吸节奏，身体放松。
5.瑜珈中的热力26式是什么
是指高温瑜伽（也叫热瑜伽，hot yoga）所规定的26个体式，热瑜伽保留了原始的哈达瑜伽的26式动作，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热的顺序。这一点和普通的瑜伽可以随意组合动作有所不同，练习时必须严格按照教练的指导依次进行，否则就难以达到热瑜伽循序渐进的健身功效。“幻椅式”、“鹰式”、“战士式”、“树式”、“眼镜蛇式”、“婴儿放松式”等等
体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素，腹式呼吸和 热瑜伽
喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸 *** ，前者要求吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩腹部，后者要求舌头向里卷回，呼吸时喉咙向里收缩，能听见自己喉咙发出的声音。这样呼吸的好处是能够更大限度地激活人体肺叶，将沉积的废气排出体外。要想把这些动作要求贯彻到每一次呼、吸之中，绝对是说起来容易做起来难。
以下为具体招式：
站立式深呼吸 在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以更大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以更大限度呼气。如此循环10个呼吸。 功效：注意不要闭上眼睛，并且尽力让肺部感觉到完全呼吸，为后面的 *** 法练习做好准备。
半月式/手触脚式 身体仍然保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，向左侧弯曲，保持10—20秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间。向前弯曲时，身体下俯，让上半身与腿部贴紧，双手握住脚后跟，觉得难度大的可以膝盖弯曲，同样保持0—20秒。 功效：这套动作加强腰线、臀部、大腿等部位的锻炼，作为热身的开始。
笨拙式 手臂向前伸展，与肩同宽，掌心向下，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，上半身挺直，保持10—20秒，然后身体慢慢恢复原位。之后做一组脚后跟更大限度抬起的练习，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，让膝盖并拢，保持10—20秒。 功效：这个动作对于大小腿、臀部肌肉以及膝关节、踝关节的血液循环有很大帮助，椎间盘突出的人可以经常练习这个动作。
鸟王式 手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，让小臂竖直，同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿从前面叠交，使右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒。换另一侧，做相同的动作，保持同样时间。 功效：这个动作锻炼的重点是双腿以及平衡能力，能够有效地防止小腿肌肉痉挛。
站立头触膝式 站立，双腿并拢，用手抓住右脚脚心，手指交叉，拇指按住大脚趾。左膝伸直， 热瑜伽让右腿与地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部弯曲，身体向前弯曲向腿部靠拢，保持10秒，换方向再做同样的动作。 功效：这个动作对于平衡能力的要求也很高，锻炼人的注意力，对于收紧腹部和大腿的肌肉很有帮助。
舞蹈式 成山立功姿势站立.呼气时，将右小腿向后弯曲，右手握住右小腿.吸气时，左臂从侧面向上延伸.再次呼气时，以臀部为轴点，上半身向前倾，并提拉右腿向上.保持5秒钟.然后反方向练习. 功效：可以纠正不良体态，让身体的线条变得更加修长优美.
战士第三式 站立，手指交叉相握，食指伸直并拢，手臂向上伸展，贴在耳边。向后抬左侧腿，身体向前俯，使左腿、身体、手臂在同一条直线上，保持10秒钟，然后换方向再做一遍。 功效：这个动作在锻炼平衡能力的同时，对臀部、大腿、髋部能起到减脂作用，同时对心肌及肺部的锻炼也有好处。
站立分腿头触膝式 双腿分开大约肩宽的两倍，手臂向身体两侧水平打开，向下俯身，双手分别握住两侧的脚后跟，头向下，以额头触地，双腿保持伸展，保持10秒。 功效：这个动作能防止坐骨神经痛，能够很好地 *** 腹脏器官。
三角式 双腿分开大约肩宽的两倍，左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行，同时上半身向左侧弯曲，手指尖触大脚趾，掌心翻转向前。注意右腿伸直，右侧手臂向上，保持其与地面垂直，均匀呼吸，保持10秒钟。换方向再做一遍。 功效：这个动作能够增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。
站立分腿伸展式 双手向上伸展并拢，上身下俯，头触右小腿或者膝盖，手触右脚前的地板。均匀呼吸，保持10秒钟，然后换方向做一遍。腿部一定要伸直，手臂保持伸直贴在耳边。 功效：常做这个动作能够减少大腿、臀部、髋部的多余脂肪。
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