1.想了解一些瑜伽健身相关的知识,麻烦知道的告诉我一些吧,谢谢
瑜伽健身的功效练习要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。
几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
这主要归功于倒立。我们通常的直立 *** ，促使地心引力将肌肉下拉。
假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立 *** 经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。
这个 *** 令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。
这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。
如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽 *** 与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。
每天的生活也会变得更有创意。 希望对你有帮助，问题失效一定要投诉啊。
2.关于瑜伽的一些问题
呵呵，瑜伽其实是你和自己身体的一种对话，让你充分的了解自己的身体，这也就是自我感知能力，这本来应该是人的本能，可是人在成长的过程里越来越多的关注外界事物，反而忽视了自己，所以对自己的感觉越来越迟钝，这带来的后果是易生病，压力大，无法彻底休息，精神疲劳，易怒等等
那么练瑜伽，你就放下一切，在每一次吸气的时候，你就感觉你的身体吸收了身边空气中所有的能量，每一次呼气你就感觉你把体内所有的杂质和负面情绪（什么烦恼啦，紧张啦，压力啦，焦虑啦）都呼出去，每一次呼吸的过程就是净化自己的过程，静不下来就去听老师的引导词，或者听课程的背景音乐，或者去数自己的呼吸。
瑜伽的功能在于调节身体健康，而过胖过瘦都是身体不健康的表现，那么身体先调整健康了，还会担心形体么？在你调节身体健康的同时，自然而然，过胖的就瘦下来，偏瘦的就丰满起来了
最后说一点：练瑜伽的女人从练的那天开始，你的年龄就停止了
3.关于瑜伽的问题
瑜伽的三大功能
1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸 *** 不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P.159）来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽对身体健康的益处
以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立 *** ，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立 *** 经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个 *** 令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽 *** 与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。 瑞安可以去圣玛练，办年卡好象是一千多.在虹桥路和安阳这边都有
4.去做瑜珈需要注意的问题
着装—— 稍微宽松的绵质衣服（但也不要太过于宽松），不要穿袜子（因为瑜伽要求的是自然与人的接触，只有 *** 袜子才能更真切的感受自然），不要佩带饰品（即除去人工的干扰）饮食—— 训练前与训练后一小时内不要进食，但也不用刻意地去要求严格地搭配饮食。
训练时带上水，在适时的时候补充水分强度—— 根据自己的体力决定，不用透支自己的体力。在做某些与柔韧性有关的训练时量力而为，因为瑜伽要求的并不是绝对的标准，而是达到自己身体的更大限度即是更好设备—— 瑜伽垫其他——没想到，呵呵，等我想到了再补充。
5.关于瑜珈和健身房
大的健身房瑜伽课都是近百人一起上的，跟跳健美操什么的没差别。
但是刚开始练习瑜伽时，姿势的正确与否很重要，搞不好会受伤，健身房里的人太多，老师根本顾不过来，只能看到前面几个人，后面的做错了也不能纠正。瑜伽馆练习时一般不超过十人，老师能够一一指导。
如果是喜欢瑜伽这种运动，建议去瑜伽馆练习，如果只是想锻炼身体，无所谓做什么，那可以去办健身房的卡。不过多数人不管办什么卡都是只坚持运动一段时间，后来就浪费了。
健身房的运动 *** 虽然很多，去几次以后就会发现最后能做的也就是一两项。可以去瑜伽馆体验一下，一般都会免费一两次的，如果练习以后喜欢，瑜伽会是不错的选择。
6.关于瑜伽的几个问题
一、瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到更高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。 瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系， 在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。 在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。 瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。
二、瑜伽的种类：
瑜伽有若干派系，主要有下面几个：
哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。
哈塔瑜伽------强调 *** 法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。
王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较 为严格的戒律，个人修炼难道比较大。
奉爱瑜伽------此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼。
语音冥想瑜伽-----通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的 *** 。
三、练习瑜伽有什么好处？
1）调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过 *** 法、调息等 *** ，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种 *** 法，调节神经系统，达到消除紧张
3）修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4）特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
四、慧兰老师是华人瑜伽练习较早的一位，是把瑜伽带到现代中国的女性，在中国的瑜伽界，她的书籍和音像都是一种传统和经典。
7.关于瑜伽我的疑问,可不可以在家自己练等
当然啦！我跟你情况完全一样，我是去年报班练的，从高考后一直练到去报名，后来放假就回去练，现在也是，呵呵
因为高考嘛胖了几圈，后来妈妈就带我去练瑜伽，一直练到开学九月份，从124减到106了，天天流汗，只想吃水果。刚开始很辛苦，到后来感觉很舒服，
现在买了垫子还在寝室带着室友练呢。不过我觉得高温瑜珈更有效，对皮肤也很有好处
如果你真要练还是要跟着老师，别拉伤了，而且要坚持！！！
而且，我以前就是找碟片练的，没有一点基础的话，感觉没什么大作用，练瑜伽很久了，还是不喜欢一个人练，总觉得在老师那里有氛围一些，而且每个拉伸或挤压的动作之后的休息动作也有讲究，而且老师的每套动作也有相互配合相互影响的作用，自己一个效果没那么好。
而且也怕自己练时不正确的拉伸以及练习的时间不正确
练习的时候要仔细听教练的引导词，要用心去体会，这样也能更好把呼吸和动作结合。不过还是高温瑜珈更减肥
练习瑜伽前1—2小时不要进食，提前30分钟可以补充点水，练后半小时不能洗澡，对皮肤也有好处
我们教练说，总的来说，瑜伽有四大功能， 即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效还能塑造人体优美的曲线，培养美丽高雅的气质，锻炼肢体的协调可以使锻炼者的肢体得到彻底放松，脊柱得到充分伸展，毛细血管、皮肤充满了弹性，心肺和内分泌功能明显增强。在轻松优美的音乐声中自由地呼吸，尽情地伸展肢体，使身体和心灵达到完美统一
当然啦，我们那边练瑜伽的，大多都是三四十岁的，她们靠这个健身呢，有个老师说她失眠老睡不好，就每天中午去，练完后在休息术睡十分钟，睡的特别香！反正你可以先坚持试一下嘛，不过别急，我妈妈也在练，但是她太懒，所以每天就监督我去。。呵呵。。
还有找专业老师也很重要，我高一是跟碟练，没什么感觉，高二就去报班了，结果那教练烂的要死，练了之后全身疼，也不是那种正常的酸软疼痛，感觉拉伤的，而且也没减肥，烦得要死，练了一个月就不去了，去年毕业找的这个老师很不错，一直跟着练，所以说还要有正确的 *** 。个人建议你更好找个好点的教练跟着练，自己一个难的达到效果的，谁知道哪些动作配合比较好，哪些动作配什么休息动作，还有练习的时间尺度，都很有讲究的，
我现在在寝室带着大家练习就感觉很不爽，没有那种感觉了，又找不到合适的班报，不过在家里也可以适当做些动作，很好。根据你自己喜好吧。祝你成功哦！
8.关于健身的问题
一、游泳：
夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
二、爬山：
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪更好的 *** 是‘有氧运动’，爬山就是更好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步：
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身 *** 之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
其他减肥辅助措施有：
多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
减肥最主要的是饮食，早饭必须要吃。中饭吃好就可以了，晚饭更好用水果和蔬菜代替，也可以用少吃多餐的 *** 。饮料更好只喝矿泉水。建议你可以去学习瑜伽，瑜伽只要你坚持就一定可以减肥，再加上饮食，我想在暑假期间就可以达到你满意的体型。瑜伽不仅可以减肥，对身体也是非常好的，可以使皮肤紧致，调节内分泌，你可以尝试一下，而且你是初中生，身体柔韧性比较好，我相信你学了以后你会喜欢的。在学习瑜伽的同时，你也会学会一些养生之道。
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