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韩国减肥法每天只需10分钟跟肥肉说88（附简易Flash）瑜珈经典6式所有瑜伽 *** 的确只指向一个动作：双莲花盘坐，冥想。

虽然我才练习两个月，但我已经深深入迷了。也正是迷之深信之笃练之勤，个个时髦而美丽，身材窈窕。

50岁的看上去40岁，40岁的看上去30岁，30岁的看上去20岁。瑜伽最强悍的广告词是：你在什么年龄开始练，只要你刻苦、坚持，你就能够保持那个年龄的相貌，老师Z因为胖开始练瑜伽，15年过去，身材相当辣，瑜伽的许多动作都在抵抗地心引力。

在上课的时候，当老师说，这个动作提臀，这个动作扩展胸部，这个动作美化侧腰的线条，这个动作收紧腹部，你一定会看到大家在十分卖力地做。做完了，还要偷着乐。

练习瑜伽，对于女人的更大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。老师H四十岁因为疾病缠身，开始练瑜伽，练到五十岁开始当老师，发现人生还有另一种缘分。

她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适症状。最近由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现：瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态。

瑜伽的深呼吸能够集中注意力，培养专注力。老师Z还说起一个印度大师，从小脊柱侧弯，因为这个缺陷，开始用瑜伽矫正，结果练成了瑜伽大师，还写自传，名为《感谢我的脊柱侧弯》腹部减肥瑜珈的视频 /index?key=%B8%B9%B2%BF%BC%F5%B7%CA%E8%A4%E7%EC 瑜珈美体教程 /index?key=%E8%A4%E7%EC%C3%C0%CC%E5%BD%CC%B3%CC&charset=gb2312 七日瘦身瑜珈 /index?key=%C6%DF%C8%D5%CA%DD%C9%ED%E8%A4%E7%EC&charset=gb2312 七日瘦身瑜珈的专辑 /index.php?type=album&key=%C6%DF%C8%D5%CA%DD%C9%ED%E8%A4%E7%EC。

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可以的。

练习瑜伽的好处主要有：

1. 雕塑形体瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范。

2. 消除紧张、疲劳瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。

3. 防治慢性病慢性病不是一朝一夕就形成的，因为我们的内脏器官长期处于疲劳状态，日积月累就容易形成慢性病。瑜伽动作能够通过各种 *** 动作，对内脏进行 *** ，帮助促进身体血液循环，预防慢性疾病找上门。

4. 塑造内在美瑜伽的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材，还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。岁月在流逝，而红颜终不老。瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环， *** 身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况，这些可都是外在的美容护理无法办到的。

5. 升华气质瑜伽练习的是对心灵的修持，让我们去学会控制，控制你所有的一切，这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时，也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病，跟是能够让你重新认识自己，使你超然物外，褪去身上的俗气，破茧成蝶。但是每一项运动都有它的缺陷，瑜伽也不例外。

过度练习瑜伽会造成脊椎软骨退化、磨损。我们首先要明确的就是练瑜伽不是要你去挑战自我。我们都知道，瑜伽中有很多高难度动作。但是并不是所有人都适合去完成这样的高难度动作。反而不少人因为勉强自己去完成，导致脊椎过度使用而受到损害，这样是得不偿失的。因此，在联系的时候我们要量力而行，不要过分追求高难度的动作，要循序渐进，不断进步，慢慢达到减肥的效果。