调理肝胆的瑜伽动作(有哪些调理肝脏的瑜伽动作)

1.有哪些调理肝脏的瑜伽动作

肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅；还有解毒、造血和凝血作用，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等也必须依靠肝脏解毒。

下面介绍一个瑜伽体式：前伏式。这个体式坚持锻炼，不仅能使身形挺拔，而且对于内脏器官也有一定调养功能，还能排出肠胃毒素，减少肝脏的负荷。

（1）跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气；（2）上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。此动作可以调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。

生活中保护肝脏，要注意均衡饮食和良好的睡眠时间；譬如凌晨1-3点是养肝血的更佳时间，所以这个时间一定要进入深睡眠状态；另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡，不要影响肝脏的代谢能力。

2.有哪些调理肝脏的瑜伽动作

3.什么瑜伽动作对肝胆好

肝位于腹部，横肠之下，右肋之内。

肝主疏泄，肝藏血，肝脏调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是贮存血液、调节血量的重要器官，故被称为“生命器官”。现代医学认为，肝脏是人体更大的消化腺和腺体，是人体新陈代谢的枢纽，还有解毒和调节水液与激素平衡的作用。

肝与七情、月经、爪甲、眼睛、筋等有密切关系，并以此影响美容。肝主疏泄，疏泄有度则七情平和适度，神态安详，眉目舒展；肝气郁结，七情不畅则使人郁郁不乐、愁眉苦脸或烦躁易怒。

肝藏血，调节血量，濡养双目、爪甲、筋膜，参与月经形成。肝血充盈则双目明亮，视物清晰，爪甲红润饱满，关节活动灵活，动作敏捷；肝血不足则面色咣白，目涩无神，视物昏花，爪甲干枯薄脆，体态衰老，关节屈伸不利动作迟缓。

肝脏保健可以从以下几方面着手：一、饮食保健：肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极重要环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当食用些糖。

肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类。同时，还宜适当食用含纤维素多的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。

肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，容易引起“脂肪肝”。二、切忌嗜酒。

三、戒怒防郁：抑郁、暴怒伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛。四、避免长期服用损害肝脏的药物。

五、运动保健：如太极拳、瑜伽等。六、美容院 *** 保健：可选择凯丽养生馆的瑶药全身泡浴，再配以“肝脏保养洗刷刷” *** 。

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