比较注重生理效果的是什么瑜伽(瑜伽有哪几种效果)

1.瑜伽有哪几种效果

瑜伽是

1）调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过 *** 法、调息等 *** ，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2）消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种 *** 法，调节神经系统，达到消除紧张

3）修心养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4）特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

2.三维瑜伽比较注重什么

美国三维瑜伽（triyoga）所创建的prasaara是结合艺术与科学的瑜伽流。

三维瑜伽分为7个级别。三维瑜伽所提倡的灵量（kundalini）流是通过循序渐进将呼吸和身体动作（mudra）结合一起。

经过有力而连贯性的 *** 而形成更强的气流（prana）。经过这样专门编排的动作指引，会很好的保持我们的身体，呼吸和心灵的协调。

triyoga运动适合各年龄的学习，可锻炼身体、提高精神力、帮助身体动作的流畅、集中力和呼吸的技巧，放松你的身心。瑜伽权威杂志《瑜伽期刊》（yoga journal）对kali ray的评价：“三维瑜伽是由kali ray建立的，它是将自然运动（kriyavati），灵性（kundalini）哈塔瑜伽相结合的升华结果。

基于她的这一进行自然运动流， kali 建立了一套练习 *** 。其可以通过7个级别得到系统和广泛运用。

这种变化的三合一 - *** 法，呼吸，连贯的动作使传统的冥想流得以体现。” 基础三维瑜伽（triyoga）的基础包括，放松的动作，波浪式的脊椎运动和移动的有效性。

学生们会通过集中注意掌握 *** 与呼吸的一致性；瞑想练习的基本原理。基础练习包括108个 *** ，其中有加强性的，有灵活性的，有控制呼吸的和帮助集中注意力的 *** 法。

基础部分可以是单独的练习，也可以作为整个系统的一个部分来练习。之一级在基础部分所学的三维瑜伽流的原理同样适用于之一级。

基础部分是之一级新动作的基本。之一级作为较高级的水平，其包括5个系列，会循序渐进地教授。

在每个级别学生会逐步对增强 *** 和流的认识，同样会加强力量，灵活性和呼吸控制。学生也可以在家中练习。

三维瑜伽气的认知生命中的能量，气的认知包括掌握均匀的呼吸，专注技巧和冥想的三者合一。triyoga 通过系统地练习调息， dharana 和 dhyana 来改善健康，精神紧张和内心平静。

气的认知系统地贯穿基础课程到第7级。学生在家中可以开始练习。

三维瑜伽的动作 kali 通过冥想将超过1000个动作做了编排。动作集中在气，生命的力量。

它重点表现在 hasta动作。

3.什么是艾扬格瑜伽瑜伽体式对身体的作用

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾杨格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的；艾杨格瑜伽非常注重人体的正确姿势、生理结构、骨胳肌肉的功能等，强调 *** 动作的精准性，有非常好的矫正形体和恢复体能的功交。

瑜伽的好处有：可以调节生理的平衡、长期练习可强身健体、可以塑身、美容等好处；但是有一点需要注意的是，在练习的时候要注意自身有没有在一个正位的状态上，要避免在练习中受到伤害！

4.瑜伽分为哪几种

瑜伽是哲学和宗教的中间物或结合体。

它有时被吸收进哲学和宗教中去，有时相反地它也吸收哲学和宗教的成分。它根据自己吸收的哲学和宗教的不同而分成各种流派。

印度历史上出现过的瑜伽流派中，重要的有下列几派：王瑜伽---注重心理的；哈塔瑜伽---注重生理的；吉纳瑜伽---注重哲学的；业瑜伽---注重伦理的；巴克蒂瑜伽---重在宗教的；拉雅瑜伽---重在超心理的；曼他瑜伽---注重咒法的。在上述各派中，王瑜伽和哈塔瑜伽的功法特点最为突出。

王瑜伽这一派，在众多的瑜伽派中，历史最早。这派功法在理论和组织方面都齐备。

它作为一个流派而初具轮廓，可能是在佛教出现后不久。在这一种情况下成立的这一派，与当时的佛教和耆那教一样，都富有心理的成分。

王瑜伽这派的思想，在公元5世纪有一部经典著作集其大成，这就是《瑜伽斯陀拉》。在公元11世纪以后，有些练瑜伽的人们开始注意人的生理方面的功夫了，这就开始形成了哈塔派瑜伽。

哈塔派瑜伽的修行者们并不把坐法和呼吸法仅仅看成是心理功法的基本功，而是认为单练生理的功法也能很好地解放自己。这样一来，哈塔派瑜伽单在坐法名下就创编了80多种体式动作，此外还有“手印”、“净化法”、“紧束”等各种操练法，而呼吸法的种类也多起来了。

与此适应，这派关于人体生理的独特的理论也发达起来了，其最古老的经典著作是16--17世纪问世的《哈塔瑜伽普拉吉皮卡》。这两派瑜伽与其说是宗教，倒不如说是科学，因为它们既没有一定的教理和信条强使人遵守，也不相信有万能的神。

但是，这种流派的最终目的还是要取得人类现实生存的绝对自由，从这点上来说，它们还是宗教。王瑜伽和哈塔瑜伽的思想和功法，从今天的科学角度来看，应该怎样评价和阐明，尚是一个未解决的问题。

减肥的话主要还是一个生理层面的，所以哈塔瑜伽的体式 *** 练习会更有效一些。

5.练瑜伽的好处是什么

1）调理生理，达到平衡

2）消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种 *** 法，调节神经系统，达到消除紧张

3）修心养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4）特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

6.什么瑜伽更好

瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。

按照瑜伽的真正意义是不可分的，因为不管如何的一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，使用的工具不同， *** 自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己的工具特别的好所以不知不觉中就开始排斥其他的工具，这种思想最后影响了更多的人，我在这里进行区分，只是希望大家能够更好的明白瑜伽具有的特点，这些特点使她格外的生动，希望大家不要特别注意某一种 *** 而忽视了更为重要的东西。智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。

智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。

这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。

通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

瑜伽哲学认为，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形的身体。

瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，而高级分枝则注重微妙的身体。

对后者进行解剖，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，你能控制通过身体的能量流向，最终实现精神的圆满。

七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），通过呼吸来控制能量的释放。

每个轮与某种体能或情感相关联，通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮，都有它们各自的咒语。

这七个轮按顺序、有一定间隔地分布在主气脉上，中脉沿着脊椎形成一条垂直地路径。之一个轮位与脊椎底部，是海底轮，它意味着根基或生命来源，与生命和土相关。

生殖轮（意为“灵魂之所”）是 *** 和享乐地位置，属水。下一个是脐轮，意为“太阳”，与或相关，它控制着人的意志力和耐力。

心轮意为"不败"，它与爱情和 *** 的胜利相关，主宰“气”。喉轮主宰智慧和创造力。

眉间轮位于前额的中心，与知觉和意识相关。在气脉上的最后一个轮是天顶轮，象微着永恒和开启智慧于灵魂之门。

气脉图气脉在整个身体中织成一张气脉网。最基本的气脉是中脉，沿着脊椎形成一条垂直的通道，把七个轮连接起来。

位于中脉两边的是二级气脉，即右脉和左脉，他们互为相反地控制着身体中地能量--用两极描述为男性和女性或阴或阳，与大脑地的左半球和右半球控制有形身体中不同功能的情形相似----------------------------------------------------------------------------------密宗瑜伽 TantraYoga。千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修练。

密宗瑜珈的特色为复杂曼陀罗图案（Yantra）、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。高温瑜伽 BikramYoga。

强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习 *** 法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，高温瑜珈练法有的称为HotYoga（热瑜珈）以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。

舒缓瑜伽 RestorationYoga，以尽量放松身心为主的 *** 法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的SivanandaYoga派别近似此类。

Iyengar瑜伽以著名的印度国宝B.K.Iyengar大师为名的瑜珈，Iyengar大师目前年高八十多岁，从事瑜珈教学数十年，是当今全世界最推崇的瑜珈祖师。其瑜珈锻链以姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材等等为特色，也是目前公开介绍呼吸锻链法最多的瑜珈上师。

Ashtanga瑜伽 SriK.PattabhiJois创立的瑜珈教派，Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的 *** 法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困难度安排数套连续不断的 *** 法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，AshatangaYoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。

双人瑜伽以情侣夫妻配对练习 *** 法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。孕妇瑜伽顾名思义，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。在妊娠的之一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。