1.练完瑜伽后肩膀厚了
这是你的感觉，又不是无氧锻炼，另外可能是宽了，瑜伽讲究全身的紧张和松弛相辅相成，而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展瑜伽减肥，这些是构成减肥的原动力，当然，不可忽视的另一要素是促体内多种腺体的正常分泌机能.瑜伽 *** 中有很多"肩膀到立的姿势"，它能 *** 松弛的甲状腺增加荷尔蒙的释放，让体内新陈代谢机能旺盛，血液循环顺畅，更能提高心脏及肺脏机能，脂肪代谢也因练习瑜伽而增加，体内的脂肪会转换为肌肉和能量，这就意味着脂肪在减少的同时，你也能得到交好的肌肉质地与较高的活力水平.瑜伽 *** 中有大量的拉，伸，弯，扭，叠，倒立等独特的姿式，并强调每个姿势要保持一定长的时间，再配合深度的呼吸，所以能充分锻炼到其他运动不能锻炼到的的部位，而整个看似静态的运动过程实际上消耗大量的热量和脂肪.瑜伽 *** 练习是一种静力运动针灸减肥，它不会像其他运动那样，在运动的过程后让人处于疲劳虚脱的状态，反而让人觉得周身舒泰，全身微微发热，真是越练越想练，所以，很容易你就能将瑜伽长期坚持下去，从而稳住瘦身成果.很快你会发现皮肤紧实了，围度变小了怎样减肥，整个人变的容光焕发.。
2.为什么之一次练瑜伽后 身体反而很累
你好，初练瑜伽千万不要过于勉强自己的身体，应在自己感觉最舒展的状态下保持深长的呼吸，随着每次呼气都适当得放松自己的身体。
你在练习瑜伽的第二天感觉腰酸背痛，腿痛，属正常情况，说明你在练习过程中，超过自己肌肉所能承受的限度了，而造成“肌肉延迟性酸痛”。如果不是在练习当中突发性疼痛，而且疼痛难忍，就不是肌肉拉伤。
但如果在练习中感觉痛了，就适当放松，或对局部 *** 。动作要缓慢，并配合好自己的呼吸。
没事的，只要你坚持下去，循序渐进地练习，身体柔韧会越来越好，慢慢用心去体会身体的变化，去关注自己的身体，你会慢慢得体会到瑜伽的真谛，去享受瑜伽。不要盲目练习，要去专业会馆找专业教练引导，也不要和别人攀比。
3.练完瑜伽立刻洗澡,是好还是不好
做完瑜伽后建议半个小时后再洗澡，瑜伽是一种比较健康的运动，建议你长期坚持下。
意见建议：瑜伽不仅可以塑型而且还可以提高身体的免疫力，使身体变的更加有柔韧感。
练瑜伽的5个注意事项
瑜伽健身得到很多人的推崇，但有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没达到健康的效
果，反而给练习者带来了一些伤害。下面
小编就告诉你练瑜伽的注意事项，预
防瑜伽练习过程中的意外损伤，让你
的瑜伽练习零受伤。
1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几
分钟。2.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方
法和风格，并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽。
3.不要模仿其他任何人，没有两个人的身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
4.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
5.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、颈部以及你的头部等位置。
4.练瑜伽后会很累吗
你这个属于 *** 和冥想，是非常好的联系，但是在初学者在练习 *** 冥想的时候有个过程，内心的状态会反映出来，之一种是杂乱心，就是心里很多乱七八糟的琐事；
第二种是昏睡心，昏昏沉沉想睡觉；
第三种是不定心，有时候能关注于一点而有的时候又被外界的琐事拉走了，不稳定；
第四种一心，能很专注于某一点或某一事物上；
第五种是纯心，更高状态很纯净了。
推荐你先从体式开始练习，体式的练习可以打开身体和心里的一些结，使自己 *** 冥想的时候能够更加舒适的进入状态。还有些现象因人而异，跟体质也有关，有的人练习之后很平静淡然，而有的人练习之后热情亢奋。
5.练完瑜伽后为什么一小时内更好不洗澡
刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。
刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力，而且忽冷忽热的 *** 会伤害身体。练完后可以休息15至30分钟，休息时间因人而异，等待毛孔闭和、身体状态有所缓和和自我调节之后再洗，这样会更加有利于人体的血液循环和正常新陈代谢，而且水温更好是常温，因为常温的水能让皮肤更好地收缩、变得有弹性。
一般提倡练习者，更好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节.。
还没有评论，来说两句吧...