谈一谈你对瑜伽的认识和理解(对瑜伽的认识和看法)

1.对瑜伽的认识和看法

去百度文库，查看完整内容>内容来自用户：你的背包ICY对瑜伽的认识和看法一开始我对于什么是瑜伽？瑜伽是什么？这些全然不知，只知道它叫瑜伽，认为它也不过是一种比较缓慢的健身操而已。

随着近几年来瑜伽知识以及瑜伽文化的不断传播，我才开始慢慢的对瑜伽有了一些更深的了解，瑜伽它主要是通过 *** 、调息、冥想的练习来让我们放松整个身体，放松我们的心灵，来发现潜在的自我。现在也有些人称瑜伽是一种生活状态，可想而知瑜伽带给我们的不仅仅是一种健身强体的目的，而更是一种身心灵的变化和对待生活的一种态度。

所以说瑜伽是宁静，瑜伽是身、心、灵的和谐统一。瑜伽的练习与一般的锻炼完全不同。

它的作用非常全面。瑜伽的 *** 是慢慢的做，伴随着放松和意守，人体内外两个系统都受到影响，神经系统，内分泌腺，内脏以及肌肉因之影响而发挥出功能。

瑜伽的 *** ，呼吸，调息和冥想对治愈疾病都有极为有益的物理和身心的效应。其他的体育方式往往有时会增加人体的体内毒素，而瑜伽 *** 能够降低毒素水平，具有排毒的效果。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

2.结合实践讨论一下你对瑜伽的认识和体验

之一课做时的感觉就完全是觉得自己的关节很硬、身体缺乏柔韧性，不像老师做的那么灵活、动作那么标准。

但实际上并不需要刻意的要求自己去做的如何如何标准。其实学习瑜伽并不是单纯的去学习 *** 动作，而他更重要的是去用心投入到自己的身体中去寻找真正的感觉。

学会感受自己身体以及内心的感受才是最重要的，毕竟我们也不是专业的表演者，只要我们能够从瑜伽的练习过程中达到身心的放松就好了，不必要片面的去追求 *** 姿势的美感。学习瑜伽就要经过长时间有规律的练习才会有好的效果，他不仅仅能够减肥，通过练习瑜伽还可以使我们的心情更为平和、安静，使我们整个人的精神状态更加饱满，精力充沛，促进身心健康的发展。

此外通过练习瑜伽的一些 *** 动作可以使我们的身体变得更加柔韧有力量，而且也可以增强了自身的平衡感和自信心，也有助于提升个人气质。他可以使我们整个人从内而外的发生变化。

3.谈谈你对瑜伽冥想的认识和理解

这段时间老婆在学那东西，我也一时兴趣去健身房里比划了一两下子，谈不上什么理解和认识，但很重要的是要安静。

健身房里不适合瑜伽，要绝对的心平气和，放下所有的心里负担。开始理解最深的就是疼痛，呵呵。

但时间久了，在家里安静的练了一会儿后，觉得向气功一样，自已有意识的控制呼吸，感觉像是把全身的废气都可以排干净一样，自己很纯洁。可能是妄想吧，呵呵，自己还没有到那种高手级别，见解也很有限。

但有一点是很深刻的，就是完了后，全身很轻松，很兴奋，也很舒服，仅此而已.

4.谈谈你对瑜伽损伤的理解

作为一个传播瑜伽近7年的瑜伽人，我来谈谈我对瑜伽伤的看法。这7年来，我没有因为瑜伽受过任何伤，相反得益很多。瑜伽中的各种 *** ，双盘冥想，调息，商卡肠道清洁法，断食，从没有出过事。然而大部分人对瑜伽没有彻底地了解，就盲目的练习，导致受伤，这可不能怪瑜伽。

在的所谓”中国瑜伽“就是一个商业冲击下的产物，是专属于中国女性的爱好。男士瑜伽习练者少之又少，瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。一切都在商业化，当一个“高深'的印度文化在商业冲击下，快速发展，导致大部分人只知其表啊。

也确实有许多人练习瑜伽受伤，但瑜伽本身伤身是彻底地扯谈。

大部分人受伤的原因可以归纳到以下几方面：

1.瑜伽传播者，没有几年的沉淀是无法突破复制粘贴的思维和教学方式，没有自我习练就去教学，是对自己和学员耍流氓，自我伤害可想而知。

2.没有安全意识，不注意运动安全，不遵守注意事项。不注意呼吸，不遵循练习方式。

3.商业化后，导致大部分人对瑜伽的认识不够，就像我前面说的。她们对瑜伽的态度，就像对待保健品一样。听说某某保健品，有养容美白的效果，就去买来吃。听说左旋肉碱能减肥，就去试一下。她们有的并不关心后面的原理，药物的成分。商业的广告，销售的利嘴，道听途说，就去买，就去报名参加瑜伽班。就靠瑜伽班的学习和练习是学不好瑜伽的。

4.一味地追求柔软性。错误的认知，导致大家都觉得瑜伽都是用来练身体柔软度的，瑜伽的水平高低就是柔软性决定的。谁柔软性高，谁的水平就高。其实柔软性只是一部分，一味追求 *** 难度。受伤就不可避免啦。柔软性也是瑜伽得益的很大一部分，它也需要循序渐进的。现在瑜伽班，每个人的进度是一样的，但其自身的条件是不一样的。有的人僵硬，有的人较好。僵硬的人去做一般人做不到的瑜伽动作，跨度太大，受伤难免。这是瑜伽的运动隐患。

真相：瑜伽本身是强身健体，不伤身的。我认为所谓的医生或者新闻报道是提醒大家不要盲目跟风，盲目去练习。瑜伽教练说瑜伽的伤身，也只能说明她为了早日上岗，培训速度不止快了多少倍导致的运动隐患。培训的质量太令人堪忧了。所以说瑜伽伤是彻底地扯谈。明显瑜伽的作用并没有明显夸大。养生，减肥，塑身，减压，提高免疫能力，专注力都是瑜伽能带来的好效果。我练习瑜伽的时候，肚子相对于不练的时候不觉得饿，吃的少，心神气爽，自然能减下来啦。有的 *** 也有锻炼肌肉的效果，如船式的腹肌，达到塑身的效果。甚至能改善驼背，颈堆病。至于所谓的“治百病”，确实夸张。照我的理解其实是防百病。提高免疫能力，形成良好作息，强身健体，百病不生。

5.谈谈你对瑜伽损伤的理解

作为一个传播瑜伽近7年的瑜伽人，我来谈谈我对瑜伽伤的看法。

这7年来，我没有因为瑜伽受过任何伤，相反得益很多。瑜伽中的各种 *** ，双盘冥想，调息，商卡肠道清洁法，断食，从没有出过事。

然而大部分人对瑜伽没有彻底地了解，就盲目的练习，导致受伤，这可不能怪瑜伽。在的所谓”中国瑜伽“就是一个商业冲击下的产物，是专属于中国女性的爱好。

男士瑜伽习练者少之又少，瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。一切都在商业化，当一个“高深'的印度文化在商业冲击下，快速发展，导致大部分人只知其表啊。

也确实有许多人练习瑜伽受伤，但瑜伽本身伤身是彻底地扯谈。大部分人受伤的原因可以归纳到以下几方面：1.瑜伽传播者，没有几年的沉淀是无法突破复制粘贴的思维和教学方式，没有自我习练就去教学，是对自己和学员耍流氓，自我伤害可想而知。

2.没有安全意识，不注意运动安全，不遵守注意事项。不注意呼吸，不遵循练习方式。

3.商业化后，导致大部分人对瑜伽的认识不够，就像我前面说的。她们对瑜伽的态度，就像对待保健品一样。

听说某某保健品，有养容美白的效果，就去买来吃。听说左旋肉碱能减肥，就去试一下。

她们有的并不关心后面的原理，药物的成分。商业的广告，销售的利嘴，道听途说，就去买，就去报名参加瑜伽班。

就靠瑜伽班的学习和练习是学不好瑜伽的。4.一味地追求柔软性。

错误的认知，导致大家都觉得瑜伽都是用来练身体柔软度的，瑜伽的水平高低就是柔软性决定的。谁柔软性高，谁的水平就高。

其实柔软性只是一部分，一味追求 *** 难度。受伤就不可避免啦。

柔软性也是瑜伽得益的很大一部分，它也需要循序渐进的。现在瑜伽班，每个人的进度是一样的，但其自身的条件是不一样的。

有的人僵硬，有的人较好。僵硬的人去做一般人做不到的瑜伽动作，跨度太大，受伤难免。

这是瑜伽的运动隐患。真相：瑜伽本身是强身健体，不伤身的。

我认为所谓的医生或者新闻报道是提醒大家不要盲目跟风，盲目去练习。瑜伽教练说瑜伽的伤身，也只能说明她为了早日上岗，培训速度不止快了多少倍导致的运动隐患。

培训的质量太令人堪忧了。所以说瑜伽伤是彻底地扯谈。

明显瑜伽的作用并没有明显夸大。养生，减肥，塑身，减压，提高免疫能力，专注力都是瑜伽能带来的好效果。

我练习瑜伽的时候，肚子相对于不练的时候不觉得饿，吃的少，心神气爽，自然能减下来啦。有的 *** 也有锻炼肌肉的效果，如船式的腹肌，达到塑身的效果。

甚至能改善驼背，颈堆病。至于所谓的“治百病”，确实夸张。

照我的理解其实是防百病。提高免疫能力，形成良好作息，强身健体，百病不生。

6.请用一句话概括你练瑜伽的感受

1、当你正确均衡，更大限度地伸展你的身体时，体式的道德规范将自然而至。

2、放松开始于身体的表层，进而渗入我们存在身体的各个层面。

3、恐惧与疲劳阻塞人的意识，坦然地面对它们吧！随后，勇气与信心将涌入你的心。

4、去感觉内心正在触摸你的整个身体，甚至是那些通常情况下无法触及的，最遥远的身体部位。

5、身的节奏，心的旋律，灵的和音，共同创造了生命协奏曲。

6、身体的运动与大脑的智性应该同步发生，同速前进。

7、有规律，持之以恒，警醒地习练瑜伽是达到意识平稳的基础。

8、专注于保持脊柱的挺直。保持头脑警醒是脊柱的职责所在。

9、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性

的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。

10、瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑

步后放松肌肉，它就应该是习惯、生活

7.谈谈你对如何上好瑜伽课的意见和建议

瑜伽是大家都喜欢的一项健身运动，尤其得到了女性的青睐。

通过瑜伽的习练，不仅可以纠正不良的体态，缓解肩颈疼痛，减轻经期疼痛。还能起到柔韧身体，提升气质的功效。

小编每天就有坚持上瑜伽课的习惯。下面就简单介绍一下如何上好一节瑜伽课。

*** /步骤1首先，要准备一条干净的毛巾，水杯，瑜伽垫。2选择一套合身的瑜伽服。

瑜伽服的选择，要考虑到舒适感和活动方便。夏天尽量穿短袖，冬天可以选择长袖。

或者购买两套方便换洗。3进入瑜伽教室之前，请先沐浴。

洗澡的时间更好在上课前1小时，饭后2-3小时。切忌瑜伽课程结束后不要洗澡。

刚出完汗容易感冒。4将带的东西都存到更衣柜中，用锁头锁起来。

贵重物品请妥善保管。5洗完澡后，把头发吹干。

接一杯水进入瑜伽教室。6瑜伽的练习要注意调整呼吸，尽力而为，小心受伤。

在练习的过程中如果口渴，要注意小口慢咽。不要快速大量饮水。

7下课之后要休息一下。换好衣服，这样一节瑜伽课就上完啦。

注意事项热身要充分，避免受伤注意不要拉伤韧带，每天进步一点点。瑜伽需要持之以恒，短期的训练不能达到效果。