治疗 *** 肌瘤的瑜伽有哪些动作( *** 肌瘤适合什么样的运动锻炼)

1. * 肌瘤适合什么样的运动锻炼**

女性得了 *** 肌瘤应该怎么做运动呢？中医认为，行走锻炼、跑步锻炼能起到一定保健效果。行走时脚跟先落地，要一步一个脚印地走，呼吸与走路的速度相结合，不宜快行。中医认为，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。跑步锻炼时，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。

除此之外，女性在生活中还要多注意，避免疲劳过度，尤其是在月经期间更要有足够的休息，平时可以在身体承受范围内做适当的运动；饮食上要注意以清淡为主，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣食物；确诊为 *** 肌瘤后应每月到医院检查1次。如肌瘤增大缓慢或未曾增大可半年复查1次，如增大明显则应考虑手术治疗，以免严重出血或压迫腹腔脏器

2.跟莫汉学瑜伽（七）怎样可以缓解 * 肌瘤**

请问大师，在我每天的瑜伽练习中加强哪些体式的练习可以缓解这种症状？莫汉老师： *** 肌瘤产生的主要原因来自压力，以及腹部血液循环不良所造成的 *** 肌肉不正常增生。

瑜伽的体式动作可以延展腹部肌肉，促进腹部血液循环，有一些体式还可以舒缓肌瘤所造成的疼痛感。下面的这些体式可以作为参考：仰卧束角式（Supta Baddhakonasana）、仰卧英雄式（Supta Virasana）、仰卧单腿伸展式（Supta Padangusthasana,to the side one）、下犬式（Adhomukha Svanasana）、前屈伸展式（Uttanasana）、双角式（Prasarita Padottanasana）、半月式（Ardha Chandrasana）、俯卧英雄式（Adhomukha Virasana）、头到膝式（Janu Sirsasana）。

（悠季瑜伽专稿请勿转载）关于莫汉（Mohan）老师：莫汉（Mohan），悠季瑜伽（中国）创办人、教学总监。他在喜玛拉雅山脉环绕的湿婆的出生地附近称为Uttaranchal的地方长大，这是一个在印度极富传奇色彩的地方。

从他的儿童时代起，他就常常与到他家乡修行的瑜伽人为伴，接受喜玛拉雅瑜伽最精纯的知识。【详细资料】《跟莫汉学瑜伽》往期回顾： ·跟莫汉学瑜伽（一）如何排除胸骨意外损伤 ·跟莫汉学瑜伽（二）如何避免训练时会晕眩 ·跟莫汉学瑜伽（三）缓解鼻炎的瑜伽清洁法 ·跟莫汉学瑜伽（四）瑜伽如何化解忧伤焦虑 ·跟莫汉学瑜伽（五）怎样完成瑜伽全莲花坐 ·跟莫汉学瑜伽（六）练习向太阳致敬式原因点击此处，提问题。

我们会请莫汉老师来为您解惑。