1.塑身瑜伽的作品目录
Part 1 瑜伽呼吸塑身
坐姿
简易坐
半莲花坐
至善坐
手印的介绍
呼吸法
自然式呼吸
腹式呼吸
完全式呼吸
Part 2 瑜伽整体塑身
拜日式
Part 3 瑜伽 *** 分部练习
面部练习
叭喇狗式
叩首式
狮子式
拱背升腿式
颈部练习
颈部活动练习
三角伸展式
塌式
扭头及膝式
肩部练习
肩膀活动练习
双角式
加强侧伸展式
敬礼式
转躯触趾式
手臂练习
手臂伸展式
直角式
牛面式
猫力量式
狗伸展式
胸部练习
扩胸运动
山式
骆驼式
猫放松式
蛇伸展式
丰胸、美容小贴士
腰、腹部练习
侧角伸展式
腰转动式
增延脊柱伸展式
门闩式
半脊柱扭动式
猫伸展式
背部练习
双腿背部伸展式
前伸展式
桥式
轮式
弓式
眼镜蛇扭动式
髋、臀部练习
幻椅式
束角式
坐角式
虎式
韦氏努式
蝗虫式
腿部练习
战士之一式
鸟王式
蹲式
神猴哈努曼式
蹬自行车式
肩倒立式
脚踝练习
脚踝活动练习
英雄坐
树式
椅子式
Part 4 瑜伽饮食塑身
认识卡路里
6种常见的低卡路里
瘦身美容食物
一周健康食谱
家常菜“素做 *** ”
传统的印度素食
做法及选材
2.动感瑜伽和舞蹈的区别是什么
【动感瑜伽】
是专为运动员打造的耐克动感瑜伽训练。它是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。而耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助。
因为是受运动员训练方式启发的运动，耐克动感瑜伽训练能将动态的瑜伽训练有效结合到运动训练当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。同Nike Training Club 一样，耐克动感瑜伽训练同样针对五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练以及平衡训练。五个训练主项里都各有8个套路，共40个基本套路，每个套路都设计成4-5分钟的训练。根据自己的运动需求，可以选择不同的套路组合设计非常有针对性的训练内容。
【区别】
耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助.动感瑜伽巧妙地将优美的芭蕾舞、现代舞以及印度舞等舞蹈动作与瑜伽的 *** 法连接起来，进行综合练习。它是一种让身姿曼妙、形神优雅、轻盈灵动的瑜伽舞蹈，可以锻炼女性高雅的气质、纠正各种不良的身体形态，并帮助燃烧身体脂肪，塑造性感、健康的身材。
3.瑜伽和舞蹈
首先，瑜伽和舞蹈的文化内涵是大大不同的，所以追求的内容也不同。
相同的是，都需要柔韧性、力量性。
不过，现在的瑜伽和舞蹈行业有很多把二者结合起来了，比如舞韵瑜伽，加入了舞蹈的美感，舞蹈的一些手势和动作；相应的，在各种舞蹈里也不难发现瑜伽动作的出现。
十岁练瑜伽不晚的，人家四五十的阿姨都可以从0开始，就是你的舞蹈没有坚持练，柔韧性也和没有学过舞蹈的一样的，所以才开始学的时候要辛苦点，好好拉韧带的 *** 了。
4.床上瑜伽的作品目录
声明
序言
致谢
前言
之一部分 晨间瑜伽：鼓舞你的晨光序曲
跟着动作转动身体
早餐式屈身
早晨的摇动
闹钟的摇摆
放市 *** 部
接受末知事物
肩膀画圈
让心情飞扬
醒来的转身
轻松地开始一天
小茶壶般的伸展
早晨的榨汁机
咆哮的狮子
火焰般的呼吸
咖啡杯的冥想
第二部分 午间瑜伽：睡个午觉，通往涅槃
使打盹有效的诀窍
第三部分 晚间瑜伽：放松地进入梦乡
转换一以睡眠模式
自我放松的扭转
放松与恢复
像婴儿般的姿势
漂往梦乡
夜神的伸展
倒立放松的姿势
睡前的俯身
净化思绪
抹去从前的一切
*** 头部
愉快的地呼吸
最后的扭转
摇动身体进入梦乡
冷静地冥想
梦中的瑜伽
第四部分 睡眠瑜伽
让睡眠的空间更舒适
收拾好心情
保持神圣的睡眠空间
让优质的睡眠成为生活重心
准时就寝
选择健康的生活方式
能够入睡的好处
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