瑜伽伸展带的功效及用法(瑜伽伸展带的特点及功用)

1.瑜伽伸展带的特点及功用

◆伸展带一般又称为是瑜珈绳，不具弹性，除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外；

◆还可藉由伸展带仅实地扣住身体，让二只手可以空出来，做尽情的延展动作。选择伸展带更好选择此种双扣环式的。

◆初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时，若加上些许的辅助工具，以及瑜珈老师的指导，便可以更得心应手！

◆ 在练习腰部弯度或腿部伸展动作时，可作为提脚或是腰部依靠力之用。

2.瑜伽拉力带、伸展带的用处

瑜伽带有两种用处，之一是当做自己手臂或脚的延长，第二是捆绑.

之一种，如果有体式要求用手抓住脚掌脚趾，可你目前的柔韧性还不够，那么不要为了抓到脚而妥协背部，用带子，如背部前曲伸展式，站立单脚伸展式，舞王式，有些体式要两手相握，如牛面式.还可以用瑜伽带开肩，双手握住瑜伽带用力拉直双倍肩宽的距离，越过头顶前后转动.

第二种，为了保证手臂和腿的位置不会分得太开，会用瑜伽带捆住，如肩倒立，骆驼式.

关于wii fit，我想说，是游戏，是健身房的踏板，会流汗会肌肉酸痛，但这不是瑜伽，你失去了瑜伽的呼吸和专注.

3.瑜伽拉力带、伸展带的用处

瑜伽带有两种用处，之一是当做自己手臂或脚的延长，第二是捆绑.

之一种，如果有体式要求用手抓住脚掌脚趾，可你目前的柔韧性还不够，那么不要为了抓到脚而妥协背部，用带子，如背部前曲伸展式，站立单脚伸展式，舞王式，有些体式要两手相握，如牛面式.还可以用瑜伽带开肩，双手握住瑜伽带用力拉直双倍肩宽的距离，越过头顶前后转动.

第二种，为了保证手臂和腿的位置不会分得太开，会用瑜伽带捆住，如肩倒立，骆驼式.

关于wii fit，我想说，是游戏，是健身房的踏板，会流汗会肌肉酸痛，但这不是瑜伽，你失去了瑜伽的呼吸和专注.

4.瑜珈砖和瑜珈伸展带的使用 ***

瑜伽砖

是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。

伸展带

是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式，两手相扣够不着时，可以用伸展带过渡；做舞王式时，手脚够不到可以借助伸展带过渡。

参考资料：