1.练瑜伽需要哪些物品
1、宽松的衣服，有专业的瑜伽服，也可以穿宽松的运动服，裤口更好是带收口的，倒立时方便。
2、一个瑜伽垫，便宜的几十元，好一点的二百元左右，贵的上千元的也有，推荐迪卡侬那200多一点的就行，特别防滑，或者买个几十元的，铺一个瑜伽铺巾完事。关于瑜伽垫的具体内容：/view/22627.htm3、瑜伽砖和瑜伽绳，一般瑜伽馆都配备，而且高级瑜伽课才会用到这种东西。
4、一瓶矿泉水。5、如果是高温瑜伽，再带块毛巾。
上课前要充分预热，带手机的要把手机调成静音。
2.想开始练瑜伽,有人推荐用瑜伽砖,它到底有什么用啊
您好！瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。
主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈 *** 法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。
辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软，延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助，如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替。
详细见宝洁生活家相关页面：/Expert/muqimiya/QA/2013/9/24/20130924044238。
3.瑜珈修练的是什么东西
瑜珈是思想的修练，但由于都巿生活忙碌，未必有时间到专业的瑜珈馆跟随瑜珈导师修练。
但您可以在巿场上购买各类的 Yoga 瑜珈教材回家，在家自行修练。但当然，在家中没有专业的瑜珈导师在旁指导，修习瑜珈时要特别小心：在开始练习前二至三小时前，不应进食。
因为，在练习各种弯曲扭转的练习时，会令肠胃的蠕动十分激烈，可能会有呕吐的感觉。亦不要在身体特别疲劳的情况下进行修练。
可穿宽松富弹性的衣服及长裤。要专注练习，特别注意留心呼吸，不要分心或谈话；要做到呼吸放松自然。
初学习 Yoga 瑜珈者，应由浅入深，因为瑜珈的练习有等级的分别。千万不要操之过急，以免拉伤肌肉。
记得在室内空气流通的房间内练习，做完练习后，就要记得躺下休息。练习瑜珈一定要有信心和耐力，要循步渐进每天修练一点，过一段时间就会发现练习瑜珈的成果。
科技愈文明人类肢体的活动就大幅减少，骨骼和器管的机能因此变得较差。特别是对上班族的职业伤害。
身体及内脏都是靠脊椎内的自律神经来支配，若长期固定同一个姿势，甚或姿势不正，即影响脊椎，造成脊椎神经失调而立即引发诸多毛病来。修练瑜珈 *** 法的要诀：统一心神-意识集中于特定点；统一身-调整姿势；和调和息及呼吸。
切忌在饭后三小时内练习瑜珈，而且必须以轻松的心情来练习。要专心每一个动作的练习，和动作练习时不宜讲话或大声笑。
每个瑜珈练习要重复做三至六遍，需要做大休息式。
4.练瑜伽前后应该吃什么
推荐在每次练习结束后，先喝两杯温热的水，400毫升左右，不推荐喝绿茶，慢慢喝的同时去体会身体的每一部分、心意和知觉的深度和崭新的活力。
这有三个好处，之一，可以安静放松地坐一会儿（至少10 分钟），享受、反省或品位这次瑜伽练习的感受（顺便说一句，那些在瑜伽课之后马上冲出瑜伽馆的人，我认为既不懂得品位瑜伽，也不懂得生活）；第二，会帮助我把瑜伽练习中身体排出的毒素更快地随尿液排出体外；第三，减少饥饿感，也就减少了之后贪食和过食的机率。 可以在瑜伽练习之后感觉饿，也有可能完全不饿，或者本来饿，现在却不饿了。
这些都是正常的，因人而异。可以在喝完两杯水以后慢慢作出判断。
有些瑜伽练习确实会 *** 消化力和消化之火（瑜伽中称为“Agni”），所以感觉到饿和有食欲是正常的。另一种情况是瑜伽调节了你的分泌腺，因此由于分泌失衡造成的饥饿感假象消失了。
还有一种情况是觉得很满足，没有食欲，这说明身体已经从练习（尤其是通过调息）获得了所需的能量并得到了Prana（气）的滋养。这三种情况可以同时发生在三个做同样练习的学生身上。
无论是哪一种情况，一个瑜伽士饮食方面的首要大敌就是“过食”，这是一个绝对的原则，适合任何有灵性追求的生活方式。在大多数情况下，当身体告诉我们“饱了，够了”的时候，是身体在“求饶”，其实往往已经过食了。
过食包括：a） 吃不纯洁的食物（非素食、过于 *** 的、不新鲜的食物），b） 为了口欲和贪婪在正餐时吃过多品种的食物，在平时过多“娱乐性”和“消遣性”的小吃和零食，c） 吃任何食物过量，d） 在不恰当的时间吃。总的来说，在瑜伽练习之后（尤其是晚上）应该吃清淡、容易消化的食物。
但由于每个人年龄、体质、消化力和身体需求差异很大，这只是一个常规的一般原则。你必须通过瑜伽培养你的觉知力，以便能够“聆听”身体发出的信息，并建立那些适合自己有益于身心健康的习惯。
如果在练习之后稍微“悠闲”一点，喝完水、坐一会儿、换一下衣服、让身体调整状态、出门、一直到能真正坐下来开始吃，让这个过程延续 20~30 分钟是合理的。另外一点是除非真的大汗淋漓，以至于在做完这一切之后仍然感到粘腻，否则就不需要洗澡。
瑜伽推荐的是在清晨和练习之前洗澡，而不是在晚上或练习之后。《黄帝内经》上说“卯酉沐浴”，就是早上和下午的5~7点，是最适合沐浴的时间。
如果真的需要洗的话，就用温水快速冲去汗水，时间不必超过一分钟。
5.Wii Fit 是什么东西
Wii Fit是任天堂在Wii平台上新推出的一系列健身游戏，包括滑雪、跳舞、瑜伽、俯卧撑、呼啦圈、英式足球等等。
与游戏同时推出的是一个叫“平衡板”（Wii Balance）的控制器，看上去像一个简单的体重秤，但表面布满压力传感器。一脚踩上去，传感器就能测量你的体重和重心位置，感知由肌肉运动引起的压力和重心变化，并通过无线接口传递给游戏里的虚拟角色。
你在上面做运动，平衡板会提醒你是否超重，动作是否准确，如何改善身体姿势，就像《脑-白金》能测你的智力年龄，《Wii Fit》也能直接测你的健康年龄。
6.初学者练习瑜伽,应该有什么东西
在家练习瑜伽需要准备哪些工作一：个人准备
穿着舒适宽松或有弹性的运动衫，更好是专业的瑜伽服，会更利于身体自由活动。
不要穿着妨碍呼吸或影响血液循环的衣服。
赤脚练习。如果天气太冷，可以穿袜子，身体热起来以后再脱掉。
练习时不要佩戴任何首饰。
在家练习瑜伽需要准备哪些工作二：练习场所
在室内或户外均可练习瑜珈，但某些因素仍应予以考虑。要选择一个清洁宽敞的场地，练习站姿和卧姿时能自由地伸展四肢。如果有必要，可以移开室内的家具。练习场所要尽量整洁安静，地面结实平整。
如在室内练习，室温要适中。如在室外，要当心阳光暴晒和其他恶劣天气因素。
在家练习瑜伽需要准备哪些工作三：练习时段
持之以恒的练习才能获得更好的效果。因此，要制定一个固定的练习计划。你可以选择在自己较喜欢的时段里来练习。早晨练习可以预先为一天的生活打好基调，让思想和身体处于准备状态，并且能放松肌肉。晚上练习可以松弛一天的压力，消除紧张感。练习持续的时间
一般说来，每次练习的时间为0.25~2小时，这样才有充足的时间来完成各种姿势，并进行放松，呼吸以及冥想练习——绝对不要让练习进行得很匆促。
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