减肥食物热量表大全（减肥食物）

大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于减肥食物热量表大全，减肥食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、吃水果，多喝水，肚子被水喝饱了，吃的自然就少了 还有做运动，走楼梯更好了，又不花钱～减肥的食物—— 魔芋： 魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。

2、葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。

3、也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。

4、 水产品： 虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是更好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。

5、 冬瓜： 冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。

6、冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

7、冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。

8、 芹菜： 芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热，减肥效果也好。

9、 香菇： 香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。

10、特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。

11、香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。

12、香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。

13、其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。

14、 豆芽： 豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。

15、常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。

16、炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

17、 萝卜： 萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。

18、萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量，而纤维素又较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，更好和荤菜一起煮。

19、 苹果： 苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以建议减肥者吃水果可选择苹果。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。