*** 哪里可以壮阳图解（ *** 壮阳的 *** 图）

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1、怎么 *** 壮阳：之一，平躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。

2、慢慢吸气、吐气，同时收紧腹部并抬起上身。

3、第二，俯卧，四肢着地。

4、收缩腹部肌肉，尽量将肚脐部抬离地面，然后慢慢放下。

5、吸气并抬头，手臂和胸部离开地面，收紧背部肌肉。

6、第三，双手撑地，呈俯卧撑姿势。

7、腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松。

8、上述动作能锻炼到和性密切相关的腹腰臀部肌肉，有助于调整呼吸节奏，是改善性能力的好 *** 。

9、 另外，你搜索下（严勇真男人养成秘籍），是一个和你一样经历的人写的，分享了很多很好的经验，你可以去借鉴一下。

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