我想减肥怎么减最快不花钱（我想减肥）

大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于我想减肥怎么减最快不花钱，我想减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、朋友好！★下面给你推荐30招健康快速的瘦身减肥小妙招★ ★1.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

2、 ★2.进食前应先喝一杯暖水。

3、 ★3.进餐时应细嚼慢咽。

4、 ★4.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

5、 ★5.每天额外步行半小时。

6、 ★6.每餐只吃八成饱。

7、 ★7.选吃白肉。

8、 ★8.多吃蔬果。

9、 ★9.避免甜食，只用代糖。

10、 ★10.三餐定时定量。

11、 ★11.用较小的碗装食物。

12、 ★12.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

13、 ★13.喝完汤再吃青菜。

14、 ★14.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

15、 ★15.只吃瘦肉，不吃皮。

16、 ★16.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

17、 ★17.宁愿吃水果而非果汁。

18、★18.只在餐桌上吃东西。

19、 ★19.不边看电视边聊天并同时吃东西。

20、 ★20.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

21、 ★21.饭后立刻刷牙。

22、 ★22.把零食放在较高的位置或索性不储备。

23、 ★23.肚子饿时，不去买东西。

24、 ★24.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

25、 ★25.购物时列出购物清单，不要额外多买。

26、 ★26.食物少油及避免进食加工食物。

27、 ★27.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

28、 ★28.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。

29、★29.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心 *** 小腹十次。

30、 ★30.每星期做三次半小时有氧运动。

31、     ★希望对朋友有所帮助！祝朋友马上减肥成功★每天快跑，31分钟的郑多燕减肥操过午不食，坚持住可以瘦很多  多锻炼，运动减肥最实在，重要是坚持我也正在减肥  不想运动  晚饭自己就很少吃  只喝一碗稀饭拒绝节食药物,合理饮食运动。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。