流瑜伽的分类(瑜伽有种类之分吗)

1.瑜伽有种类之分吗

瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。

哈塔瑜伽------强调 *** 法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。

王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。

此提醒有较为严格的戒律，个人修炼难道比较大。 奉爱瑜伽------此派系属于宗教性质。

主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼。

语音冥想瑜伽-----通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的 *** 。

流瑜伽侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。

2.流瑜伽的基础类型式有哪些

流瑜伽的基础类型式有婴儿式、桌式、猫式狗式、下犬式、人面狮身式、眼镜蛇式、上犬式、山式、太阳式等等多种体式。

流瑜伽很注重运动和呼吸之间的协调性，并把其作为练习的重点，还很注重体式之间的连接流畅灵活性，在标准的流瑜伽中我们要保证练习中对呼吸节奏的完全掌控，让你的呼吸更加的缓慢深长，跟你的动作配合要一致。标准的流瑜伽是必须要有vinyasa串联的，你可以对其简化但是不能省略，每个标准的流瑜伽都是由核心体式（右）--vinyasa--核心体式（左）--vinyasa这几个步骤组成的，缺一项都不属于标准的流瑜伽。

3.流瑜伽和哈他瑜伽的分别

流瑜伽和哈他瑜伽区别 ：1.适用人群的区别： 流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习，也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。

但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。流瑜伽和哈他瑜伽区别，哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。

对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。

2.两者概念的区别：流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。

流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。 哈他瑜伽代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。

它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。扩展资料：流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa）进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。

Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。

在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。

整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

参考链接：百度百科-流瑜伽百度百科-哈他瑜伽。

4.流瑜伽的流瑜伽体式

流瑜伽即 vinyasa yoga，指一个动作一个呼吸，用一个呼吸把不同的动作连接起来。

我们把流瑜伽的体式做一个基础的分类，在所有的体式中，大致可分为：倒立、手臂平衡、站立、坐姿、卧姿、前屈、后弯和扭转。这其中容易产生热量的体式有：倒立、手臂平衡、站立、后弯。

不容易产生热量的体式有：前屈、坐姿、卧姿、扭转。需要大量的热量的体式有：后弯、前屈。

不需要大量的热量的体式有：手臂平衡、倒立、站立、扭转。而整个流瑜伽课程的编排则基于这些体式的特点，基本是从站立体式到坐卧体式。

5.瑜加都有哪些种类

瑜伽种类详解ASHTANGA Ashtanga瑜伽运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列。

而这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。

整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。

通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

HATHA哈达瑜伽被认为是最古老的瑜伽，更被认为是所有瑜伽的起源，也是美国流行最广的瑜伽练习形式。它注重身体健康和意识练习，通过身体姿势，呼吸技巧，冥想训练达到建立一个健康的身体，平静而无杂念的头脑的目的。

它包含了近200个以上最重要的姿势，数百种变化形式，从而柔韧脊椎，提高内部器官，腺体，组织的循环功能。同时它也拉伸身体，加强身体各部位的联系，使身体更灵活，平衡性更佳。

KARMA POWER YOGA 力量瑜伽一般是指阿斯塔加瑜伽的西方版本，但实际上随着时间的积累它从其他形式瑜伽中借鉴了最主要的元素而形成了自己的特点。阿斯塔加瑜伽因其各姿势间快速的动作转变（称为微亚撒）而闻名。

其瑜伽动作较偏重肌肉训练的加强，重视身体耐力的训练。HOT YOGA 热力瑜伽练习法是一种包含了26个特定姿势，在一定时间内对整个身体的所有系统进行里外训练的 *** 。

它拉伸及加强了体内所有的肌肉，韧带和关节。在此训练中所有动作的先后安排都按照一定的顺序进行，每个姿势都是在为下一个姿势的训练做着肌肉，关节上的热身，同时也系统，有效的对内部器官，腺体和神经系统产生训练作用。

理想的房间温度控制在40℃和60%的相对湿度。在高温的房间内有助于学员在做深度拉伸动作时保护好肌肉，排出体内毒素（通过毛孔将毒素排出），降低血液粘稠度，清理循环系统，加速心跳增强心血管机能，使肌肉组织达到更佳状态，从而增加身体力量。

PILATES 普拉提尽管没有被认为是瑜伽的一种典型的种类，但它从瑜伽中吸收了不少动作，由约瑟夫派力特创始。约瑟夫派力特是一名体操运动员，拳师和马戏表演者，同时也是一名学习东方哲学的学生，比如瑜伽和空手道。

他把体操武术和瑜伽练习原则相结合，可以强健身体。派力特中的许多动作注重你身体中间的腹部位置上。

从根本上说派力特是一系列的训练或说是姿势，它们用一种特殊的方式来提高身体某一部位的循环系统机能，灵活度和力量。 PREGNANCY YOGA孕妇瑜伽主要帮助准妈妈们在身体与心理各方面做好baby降生的准备。

课程主要是通过一些姿势的练习加强身体一些特殊部位的肌肉。她们跟随瑜伽上师进行吟唱，冥想和呼吸练习以达到充分的信心。

YIN YOGA缓慢的动作，长时间的保持同一个姿势最有效的把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉拉伸舒展，并且配以蜡烛、香蕈和音乐，带给您完全没有累的感觉，让您心情愉悦放松，同时净化心灵，快速有效的提高您的瑜伽动作。kundaliniKUNALINI源于梵文Kundal。

是爱人的一圈头发之意。灵量是从未启用的储能潜藏于脊柱底部的第四节。

打开这圈头发就是唤醒灵量。让这富有创造性的潜能于脊柱中部（Shu *** ana）提升头盍顶而 *** 脑部的松果腺分泌。

松果显得其中一个主要功能，就是主审身体每一个细胞核的震荡和投射的频率。当松果腺的分泌有所变化时，人的意识亦随着转变。

这时，人会变得特别有效率，有生产力，很踏实，直觉性强，富有穿凿附会性和活力充沛。灵量瑜伽（Kundalini Yoga）特别为强健整个神经系统和分泌系统而设。

而缓慢衰老过程，促进全体健康和生命力，也增强精神上的健全。流瑜伽（FLOW YOGA）流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧，其中包括系列倒置姿势。

修习流瑜伽会使您平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵。

6.流瑜伽基础类体式有哪些呢

1、婴儿式 2、桌式 3、猫式狗式 4、下犬式 5、人面狮身式 6、眼镜蛇式 7、上犬式 8、山式 9、太阳式：吸气两臂向上伸展，呼气双手回到祈祷式 10、太阳式：吸气两臂向上伸展，呼气伸展脊柱向前向下，吸气脊柱向上伸展到一半，呼气向下折叠身体，吸气卷背脊柱向上两臂向天空，呼气双手回到祈祷式 11、太阳式A： 吸气手臂向上伸展，呼气向前向下，吸气向上向前伸展，呼气到 A：婴儿式 B：下犬式停留 C:vinyasa ①下犬式板式简易俯卧撑人面狮身式相反俯卧撑下次犬式3次呼吸 ②下犬式板式俯卧撑眼镜蛇式相反俯卧撑下犬式3-5次呼吸 ③板式俯卧撑上犬式下犬式5次呼吸 吸气向前收回双脚脊柱向前向上伸展，呼气向下折叠身体，吸气卷动脊柱向上伸展，呼气双手回到祈祷式。

12、太阳式B 吸气幻椅式，呼气身体前曲，吸气伸展脊柱向前向上，呼气到Vinyasa①左侧跪姿新月式下犬式 （二）右侧新月式Vinyasa②左侧新月式下犬式3-5次呼吸 （三）Vinyasa③下犬式右侧新月式Vinyasa③左侧新月式Vinyasa③、下犬式5个呼吸 （四）同上，新月式换战士1式 吸气向前收回双脚，脊柱向前伸展，呼气身体向下对折，吸气幻椅式，呼气回到祈祷式。

7.什么是流瑜伽

流瑜伽，单从 *** 练习的角度来说，顾名思义，是一种流畅自如、连贯有序的 *** 练习法。

它的英文名称是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”，直译过来就是“由vinyasa 连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以，它仍然是哈他瑜伽的一种。现在有的场馆编排课程，把流瑜伽与哈他瑜伽作为两个并列的概念区别开来，严格地说是不准确的。

关于Vinyasa的概念，我们会在后面专门讲述。 流瑜伽是古老的阿师汤伽瑜伽（Ashtanga vinyasa yoga）的一个简化版本。

阿师汤伽瑜伽练习要求高、难度大，修行很深的瑜伽师也需要十年乃至一生的时间才能逐步突破初级、中级的练习而达到高级阶段，有的甚至一生都不能达到高级，因此它在大众中的推广非常困难。由此便演化产生了流瑜伽，它相对于阿师汤伽瑜伽而言，简单柔和一些，但又保留了阿师汤伽瑜伽那种行云流水般的特点。

它使普通大众和体弱者都有了体验挑战的机会，去感受一种活力的、力量的、流动的瑜伽。 自蕙兰在央视向中国大众普及瑜伽以来，古典瑜伽（也可称“传统哈他瑜伽”）以先入为主的优势成为大多数人选择练习的瑜伽类别。

它以安静的课堂氛围、缓慢的吐纳和动作节奏、老师温柔绵软的口令引导，带领学生进入一个舒适、放松和神秘的瑜伽世界。 习惯了传统课的你，之一次上流瑜伽的课，会非常惊讶——这也是瑜伽？怎么会有那么多的跳跃动作、怎么动作节奏这样快、怎么呼吸要如此粗重？ 然而，一旦你开始试着接受它，坚持练习它，你就会发现流瑜伽的美。

一堂课下来，身体酣畅淋漓地出汗、内心因活力激发而变得更有力量。 如果说传统的哈他瑜伽体式像一颗颗美丽的珍珠，那么流瑜伽就仿佛一串串穿好的珍珠项链。

它根据个人的意愿，可长可短，可大可小。当然，要使一套流瑜伽练习达到酣畅淋漓的效果，很重要的一环就是如何科学地编排独立 *** 。

流瑜伽遵循和继承了阿师汤伽瑜伽的科学系统性，依然把所有的 *** 练习归纳为十大部分（类别），顺序都是固定的，在每一个部分中，你可以自由组合这一类别下的独立体式。 例如，第二大部分是站立 *** 的练习，我们知道像三角式、侧角式、扭转侧角式、战士一二式等等，都是这部分中的体式，通过先右后左的顺序，一个一个连续地做下来，就形成了流瑜伽的第二部分练习。

在这里要说一点个人体会，练习流瑜伽，更好能有半年或一年以上的练习传统哈他瑜伽的积累，这样才能比较全面地熟悉瑜伽体式，掌握各种主要体式的练习要点。同时，通过一年左右的练习，身体力量方面有了较大提高，在这种基础上再去练习流瑜伽，会更容易达到流瑜伽的练习要求，也更容易体会到行云流水的美妙。

8.瑜伽的分类

流瑜伽（Flow Yoga）

流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。

流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。

流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。

适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。

注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。

力量瑜伽（Power Yoga）

发源于Ashtanga的力量瑜伽（Power Yoga）受到西方人的推崇，又称动感瑜伽、活动瑜伽，是目前在美国更受欢迎的瑜伽体系之一。

9.瑜伽的分类

流瑜伽（Flow Yoga）流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。

传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。

流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。

它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。流瑜伽在欧美国家较为盛行。

国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。

不建议体弱多病者练习。特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。

中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。

之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。 力量瑜伽（Power Yoga） 发源于Ashtanga的力量瑜伽（Power Yoga）受到西方人的推崇，又称动感瑜伽、活动瑜伽，是目前在美国更受欢迎的瑜伽体系之一。