原地踏步走能减肥吗 知乎（原地踏步走能减肥吗）

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1、原地踏步减肥 *** 减肥功效：　　原地踏步，无须要你专门进行 *** 式训练，而且，没有规定的场地，只要你想，你也可以一边看电视、听音乐一边进行哦。

2、当然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善你易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。

3、原地踏步还能促进你大小肠的蠕动，解决便秘的问题哦。

4、　　原地踏步减肥 *** 准备运动　　点起你脚尖，用你的脚踝发力，原地画圈圈。

5、脚是人体重要的负重器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，可以使你的身体迅速升温，使新陈代谢更为顺畅。

6、　　原地踏步减肥正确姿势：　　1.站直，使整个身体成一条直线。

7、　　2.提高你的大腿，使它与地面平行。

8、　　3.手臂伸直，尽量往后摆。

9、　　4.双手双脚左右交换摆动。

10、做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即可。

11、该动作，每50下为一组，1日2组。

12、　　在进行原地踏步减肥法时除了掌握正确的踏步姿势以外，也要格外的注意饮食!早餐要吃好以清淡为主。

13、午餐：要吃饱，蔬菜和低热量的肉为主!晚饭要吃好，以清淡为主，控制摄入量!原地高抬腿：动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。

14、原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。

15、高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。

16、注意事项：高抬腿运动最忌讳的是弯腰驼背后腿弯(后腿就是支撑腿)。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。