吃什么增强记忆力和免疫力（吃什么增强记忆力）

大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于吃什么增强记忆力和免疫力，吃什么增强记忆力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、吃一些核类（如核桃、花生等）、鸡蛋等食物，有助提高记忆力。

2、有益增强记忆力的食物： 常饮葡萄汁有益于延长寿命。

3、适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。

4、葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。

5、除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

6、 野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。

7、在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。

8、一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。

9、如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

10、这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

11、 介绍增强记忆的十种 *** 。

12、 1.注意集中。

13、记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

14、如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

15、 2.兴趣浓厚。

16、如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

17、 3.理解记忆。

18、理解是记忆的基础。

19、只有理解的东西才能记的牢、记得久。

20、仅靠死记硬背，则不容易记住。

21、对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

22、 4.过度学习。

23、即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

24、过度学习的更佳程度是150%。

25、 5.及时复习。

26、遗忘的速度是先快后慢。

27、对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

28、 6.经常回忆。

29、学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。

30、闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

31、 7.读、想、视、听相结合。

32、可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

33、 8.运用多种记忆手段。

34、根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆 *** ，均能增强记忆力。

35、 9.掌握更佳记忆时间。

36、一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为更佳记忆时间。

37、利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

38、 10.科学用脑。

39、在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

40、这是提高记忆力的关键。

41、多参加一下户外运动，既能摆脱亚健康状态，又能呼吸新鲜空气，增加脑部供氧，提高记忆力。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。