1.颈椎病如何自我治疗可采用瑜伽
人们不想经过手术等方式来治疗颈椎病，担心耽误自己的正常的工作和生活。
那么，颈椎病如何自我治疗？其实要想解答颈椎病如何自我治疗并不难，因为瑜伽已经给出了答案。人们要想了解颈椎病如何自我治疗，首先需要掌握颈椎病症状都包括什么。
颈椎出现病变，最初表现在疼痛，外表上看来，会形成驼背。但随着脊椎的病变，可能对人体产生更为严重的影响。
专家指出，颈椎受损会导致动脉受到影响，造成血流不足，使血压升高，从而引起头痛、头晕、耳鸣等症，引起记忆力衰退。若是背部这一截脊椎出现问题，则会压迫到胸椎间附近的神经，造成心脏病变，血压不正常。
再往下腰椎出现问题，则引起气管的病变。颈椎病如何自我治疗？为什么选择瑜伽呢？瑜伽可以 *** 到由脊椎分支出去连接全身各部位的32对神经。
瑜伽的动作可增强血液循环，滋养到脊椎的神经，对于驼背、肩周炎、腰部神经痛等具有较好的效果。“瑜伽本身许多动作对脊柱会有拉伸舒展的作用，还有专门的脊椎康复理疗的课程。”
瑜伽教练介绍，瑜伽的某些动作可扩展背区域放松肩关节，使脊柱周围的肌肉受到挤压 *** ，增加背部肌肉群的力量，使背部肌肉群更富有弹性。瑜伽的训练需接受专业的指导，但张巧教练也介绍了一些在家就可做的动作。
不过该套动作需要家人配合，可根据自身的条件量力而为，长期坚持并注意姿势的正确，便可有效地纠正脊椎。瑜伽对于颈椎病如何自我治疗的答案就是如此，同时人们也可采取 *** 方式。
*** 可以缓解疼痛，但脊椎的纠正需长时间的坚持，有驼背困扰或疼痛者就可选择瑜伽作为长期的治疗与舒缓的方式。现在你对于颈椎病如何自我治疗是不是已经有了一个比较明确的认识呢？。
2.劲椎病自我治疗体操
◆我来给你介绍一下有关这些。
脊柱扭动瑜伽防颈椎病，练习 *** ：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中；呼气，松开四肢。
反侧同理。瑜伽功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，防颈椎病，白领可试试。
如果您还想学习更多关于预防颈椎病的知识，那您一定要点击参考资料学习一下。很多白领在办公室坐着时习惯于驼背、弓腰， 加上长时间低头伏案，使颈椎长期处于前屈的劳 累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。
日本琉慷是我一个国外同学给我带回来非常管用，被大家一致肯定，提醒你一点，有点把贵。
3.颈椎病疼痛的自我治疗体操是什么
第1节：伸懒腰：（站立、坐均可）
1 双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次；注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。
2注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
第2节：摇头摆脑：（站立、坐均可）
注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：
(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。
(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右（即低头），回中位，头再向后倾45度左右（即抬头），回中位。
(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。
以上为一个动作周期，反复做4-8次；
(4)头以颈为中心逆时针连惯摇转3圈，回中位（注意摇转时与颈椎轴心的偏离角度40度左右就好，不宜过大，速度要慢），每摇转1圈的时间在3秒左右；之后再顺时针摇转3圈，回中位。以上为一个动作周期，反复做2-4次，不宜过多；
(5)两手手指交错相握，置于脑后颈椎处，头向后仰，之后头向前倾。此动作反复做4次。
提到颈椎，自然也不能少了腰椎，腰椎好了，才能行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人见人爱，为您的美丽提供健康的保障
第3节：搓柔腰部：（站立、坐均可）
两手掌放在两腰部，左手顺时针（同时右手逆时针）旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感觉到腰部温热，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。
第4节：扭腰运动：（站立、坐均可）
两手半握拳，在胸前收紧，两臂向身体两侧撑开，之后向左扭腰，再向右扭腰。反复做8-16次。这样可以锻炼腰椎，增加柔韧度，并且可以使上半身更加修长。
4.颈椎病的自我治疗体操
1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。
4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
5、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
6、左右摆动：头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
7、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。
如果保健操没有缓解的效果拿说明颈椎病比较严重一定要采取治疗，一般建议采用颈椎康治疗效果更佳。
5.劲椎病自我治疗体操
一般都有介绍的就是，“太阳东升西落”这个动作，具体是，身体保持直立，颈椎保持不动，头转向左侧，从这个位置开始东升西落，头随着眼睛顺时针，斜向↖斜向↗转，反复10-20min；还有一个是利用肩部运动调节颈部肌肉群的 *** ，具体 *** 很简单，右手从头顶跨过，牵拉左侧耳朵10次，再左手重复动作，这样往返多次。
注意事项：1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。
2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1~2分钟即可。
3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。4、加强锻炼，增强体质。
合理的锻炼。5、平时注意颈腰部保暖。
6、可以适当补钙。还有就是注意一旦病情加重，马上去医院检查。
是否可以解决您的问题？。
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